可能每個生命中某個時期的女人都對這個人物感到不滿，並試圖減肥。 但對於一些人來說，這個過程相當簡單有效，大多數人放棄了這個想法，從未達到目標。 這不是懶惰或生理問題，而是基本缺乏動力。 人們早已知道，所有人類的問題都是在他的腦海中誕生和生存的，因此，為了擺脫它們，有必要通過調整自己以達到預期的結果來“重啟計劃”。 這樣的方法存在，它們可以是心理上的和物理上的。 我們將會更加了解他們。
有效減肥動機的心理學方法
在你開始減肥之前，你需要清楚地說明為什麼你需要它：
- 由於體重過重，開始出現健康問題，慢性疾病惡化，生活質量惡化;
- 你不喜歡你的樣子;
- 成為一個最喜歡的衣服;
- 在海灘上脫衣服很尷尬。
- 所愛的人不再認為你美麗可人;
- 隨意出現在公司裡，不熟悉的人，以及很久以前的朋友，他們都記得你“瘦而響”;
- 想成為你最喜歡的女演員或歌手，誰一直是你的偶像。
只要你自己回答這個問題，就去實際執行這個目標。 這將有助於：
1.可視化
清楚地想像你想如何看待是很重要的。 畢竟，有一段時間你在鏡子中的反射看起來幾乎完美了！ 當然保存了這段時間的照片。 選擇一些最成功的照片（最好在泳衣或緊身衣服中強調你的表格），並將它們放置在明顯的空間中。 它可以是桌面，廚房和冰箱門！ 最重要的是不要過度使用它，以免造成額外的複合物，而不是為了獲得抑鬱症。
2.服裝
你甚至不懷疑對減肥有什麼強大的刺激可以成為服裝。 同意，不是每個人都準備徹底改變他們的衣櫃，因為體重超過10公斤。 因此，請把你最喜歡的衣服或“瘦”牛仔褲拿出來，在那裡你覺得自己像一個女王。 一個很好的誘因 - 一件昂貴的皮草外套，你已經儲存好幾年了，但現在你不能穿它。 讓這些事情在一個顯著的位置，並不斷提醒你，你的英勇努力的最終結果。
3.新的關係
新的愛情是改變自己的偉大誘因。 即使你的環境中有一個人可愛，但不會互相回報 - 想像一下，當你減肥時，一切都會改變。
4.舊的關係
如果這艘家庭船出動並準備進入日常生活 - 現在是時候開始自己並減肥：
首先，會有一個目標會分散家庭的煩惱;
其次，你會變得更美麗，這意味著更多的自信，自尊會增加，你的伴侶將無法忽視;
第三，如果他真的愛你，其他男人會注意你，這一定會激發配偶。
5.Azart
令人驚訝的是，對於賭博的人來說，減輕爭議是讓自己有秩序的強大誘因。 如果你爭論金錢，金額應該足夠大，以至於可以放棄它。 談論清楚的最後期限，如果你在另一個體重階層的女人體重減輕，推算出公斤丟失的百分比。
6.集體減肥
在公司裡，一切都變得更快更有趣，包括減肥，這已經不是什麼秘密了。 因此，聚集一群志同道合的人（即使他們是社交網絡中的虛擬熟人），可以與他們進行磋商，交換膳食餐食譜並比較結果。
有效減肥的動力的物理方法
我們會直接轉到實際的建議，這將有助於快速並且沒有太多努力來實現預期的結果。
確定你自己，通過什麼方法或飲食來擺脫額外的磅。 但是，有一些基本規則不僅需要在減肥過程中作為基礎，而且還應該在以後的生活中：
1.下載冰箱。 它不應該是多餘的膳食，如果你有一個大家庭，習慣了吃大量和滋養，為自己選擇一個單獨的架子，並把其他產品視為陌生人，這是禁止接觸。
2.多喝水，會讓人感覺飢餓，並取代零食。 一瓶水應該成為手袋內容物的永久元素，作為粉末和口紅的粉末不可或缺。
3.從小菜中吃。 隱藏大盤子，部分的大小應該放在碟子上。 即使它充滿了邊緣，你也不會吃得過飽。
4.不要在電視或電腦前吃東西。 此時的大腦並沒有固定食用量，被外部刺激分散注意力，即使在充分進餐後，你也會有飢餓感。
5.從飲食中排除快餐，薯片，甜蘇打，蛋黃醬，包裝果汁，酒精。 避免在可能會遇到這些“有害”產品的地方從家中取出它們。 學習用有用的東西替換它們。 例如，不用快餐，您可以製作充滿奶酪，蔬菜和蔬菜的薰衣草卷，用檸檬水或自製的小麵包片代替蘇打水，用酸奶油或酸奶製成的沙司代替蛋黃醬。
6.製作產品清單，並通過近似菜單進行思考，在超市或市場上購物。 在離開家之前一定要吃點東西，以免買得太多。
7.盡量多走路。 養成不使用電梯並下車到達目的地幾次的習慣。
8.在周末，安排步行或騎自行車，最好在城市外面，這不僅會拓寬視野，給人充滿活力和好心情，還會分散食物和冰箱目前無法訪問的想法。 如果你是由家人或一群志同道合的人加入的，這很好。
最重要的是要記住，只需很少的努力，你就可以定性地改變你的生活，並用新的顏色來刷新它！