第一步 。 立即放棄所有壞習慣：大量飲酒，吸煙 - 對未來的孩子有負面影響。 我認為談論他們的傷害是毫無意義的，在這裡，一切都很清楚。 你不能抽煙！ 至於酒精，如果你決定喝酒 - 讓它是100克紅色半乾紅葡萄酒，但沒有更多。
第二步 。 開始服用葉酸。 葉酸是形成一個健康和聰明的孩子的必要元素。 接受治療後，患有智障的孩子的風險顯著降低。 喝複合維生素也很好。
第三步 。 開始吃健康的食物。 盡可能多吃蔬菜和水果，發酵奶製品和穀物麥片。 嘗試使用少，辛辣，煙熏，脂肪。 將您的偏好放在沒有染料和防腐劑的產品上。
第四步 。 開始運動。 如果你希望你的身材在分娩後保持形狀，這樣妊娠紋就不會出現在皮膚上，而且分娩本身是成功的 - 你需要準備你的身體進行快速改變。 擺動新聞界的肌肉，練習伸展腿部和腹部，做恢復性體操。
第五步 。 訪問必要的專家並治療所有可能的疾病。 把必要的印章放在牙醫身上。 相信我，坐在大肚子的牙椅上坐幾個小時是非常困難的。 並不僅僅如此。 口腔中未經處理的齲齒是一種感染，可能對兒童的宮內發育產生非常有害的影響。
第六步 。 交出所有必要的測試，包括TORCH感染測試。 去遺傳學，與她的丈夫一起確定，並通過所有必要的考試。
第七步 。 去俱樂部或嘈雜的派對。 你不能去這樣的地方，懷孕了。 是的，你可以去電影院或博物館，但是你必須放棄這樣吵鬧而響亮的地方。 但讓這次去俱樂部之旅成為你懷孕前的最後一次。 不過，在這些地方有很多吸煙者，現在你不需要被動吸煙。
第八步 。 在工作中，完成所有重要和長期的事務，因此，如果你有良知，你可以“深入”懷孕。
第九步 。 只需要去度假。 首先，對於一個小孩來說，你不大可能冒險，即使你決定，也不會為你自己，心愛的人完全休息。 其次，你需要在懷孕和隨後的分娩等巨大負擔之前獲得力量。 如果您有健康問題，最好去療養院並接受治療。
第十步 。 相信最好的，並調整成積極的。 不要忘記：你一定會沒事的！ 否則它不能以其他方式！ 不要聽聽有關分娩的恐怖故事，許多人都喜歡說，他們不會看他們說孩子有什麼可怕的節目。 你現在不需要它。 只要自己決定，你所擁有的將會是多麼美好。 無論如何，儘管如此，相信它！ 你會看到：它會是這樣！
快樂的懷孕和輕鬆交付！