學年快要結束了。 學童必須參加考試。 身體的負擔將會增加。 會立即出現身體和情緒疲勞，大腦的工作會減少。 集中註意力和記憶的問題將開始。
本週的菜單
要對自己的能力和智力能力充滿信心，將有助於編輯菜單。 這種菜單的基礎應該是新鮮蔬菜，速凍食品，它們不應該含有防腐劑或人造動力工程師。 應完全排除半成品。
如果孩子拒絕了這道菜，而且你告訴他這種產品非常有用，而且營養價值很高，那麼談話就可以被視為徒勞。 只是嘗試更頻繁地多樣化菜單，並很好地裝飾菜餚。 這會吸引學生的注意力並激發嘗試這道菜的慾望。 桌子應該總是特別乾淨，舒適，裝備。 書籍和筆記本電腦應從桌面上移除。
孩子們每天應該食用酸奶製品，黃油和植物油，綠色蔬菜和任何水果以及穀類食品。
孩子每週三次吃雞蛋，肉和魚，奶酪和奶酪。 豆類也必須供應，但只有較少。
教你的孩子吃點心。 對美味佳餚的興趣：牛奶甜點或水果沙拉，新鮮或烤製的水果雞尾酒。 他們非常喜歡vareniki，帶蜂蜜的堅果沙拉，奶酪甜點。
讓孩子參與烹飪美味的菜餚是有意義的。 製作水果沙拉或豆腐很容易。 除了學生具有經濟技能這一事實外，他還分心於強烈的腦力勞動。 他的大腦休息。
應對壓力
如果您不僅擁有足夠的知識，而且仍然經驗豐富且冷靜，能夠應對緊張局勢，那麼您可以獲得優秀的考試成績。 而將兒童自我控制灌輸為行為準則幾乎是不可能的，因此有必要用適當的食物來支持。 減少緊張和興奮將有助於產品，包括所有B族維生素，維生素C，還有銅和鎂。
在緊急情況下，您需要吃一個煮雞蛋，一塊帶有橄欖油的蔬菜的海水魚。 飲料 - 沒有氣體的礦泉水。 堅果，家禽，鯡魚，全穀類，鮭魚和牛內臟將有助於應對壓力。 吃很多蛋白質很重要。
虛弱，疲勞，心情不好
許多孩子在即將到來的測試之前抱怨疲勞，心情不好，抑鬱症。 女孩更真實。 在這些時刻，他們開始吃很多東西，也就是抓住他們的負面情緒。 這很正常，你不應該害怕這種習慣。 但是沒有必要烘烤，甜食和巧克力，以及含有大量B族維生素的食物。
提供嬰兒紅肉，雞蛋和牛奶，堅果。 他們有很多B族維生素，葉酸會增加抑鬱情緒。 有機體還需要鈣和鎂，鐵。 他們在南瓜和向日葵種子，綠葉蔬菜很多。 在緊急情況下，給一塊全麥麵包加一個煮雞蛋或三文魚。
良好的應付疲勞葡萄糖（麵食，麵包），以及奶酪，堅果和全穀物。 快速給出麵包與奶酪和雞蛋，一杯自製酸奶的積極結果。
記憶衰減
在學校成績中，學生經常會注意到他們的記憶力正在減弱。 在此期間，其激活是必需的。 有必要記住研究的材料，以消除差距。 還需要快速記住數字和圖形數據。 幫手產品將在這裡救援。
改善含有復合碳水化合物，葉酸，鉀和鎂，膽鹼，鋅和必需B族維生素的記憶產物的狀態，這是海魚，瘦肉，堅果，土豆，肝，蛋，牛奶。 喜歡用鋁箔和無油烤製產品，在烤架上做飯，做一對夫婦。
集中註意力
在不同的訓練階段，注意力的集中程度是不同的。 在課程開始後的二十分鐘內達到高潮，此時十五分鐘，然後開始逐漸下降。 身體需要休息。
在自我訓練期間交替工作和休息是必要的。 休息一下。 在陽台上呼吸新鮮空氣是很好的，可以通過距離來休息你的眼睛。 喝一杯新鮮果汁或吃蔬菜沙拉。 恢復任何富含B族維生素，抗壞血酸和鈣的產品的注意力。 適合的堅果，低脂肪的麵包片或金槍魚片。 瞳孔必須接受足夠量的鈣和食物。 因此，桌上應該總是有奶酪。
在考試前夕，你不僅需要組織文盲，還要為孩子提供充足的在街上停留，進行體育鍛煉。 在考試當天，孩子應該睡個好覺，並且精神煥發地進行知識的檢查。 優秀的標誌給你！