別緊張！
研究表明，腹部脂肪在壓力下的女性中被推遲。 你越擔心房子的紊亂，嬰兒的心血來潮或與心愛的人吵架時，腹部類型的增重就越顯著。 這是負責激素皮質醇，這是在壓力情況下釋放。 當你長期焦慮時，身體會將皮質醇的波浪帶到內部系統，同時建立一個處理系統 - 腹部脂肪層。 因此，你的任務是學會放鬆。 對年輕母親來說最吸引人的方法之一就是母乳喂養。 出去忘記一切。 胃部脂肪堆積的其他常見原因是活動量低和食物豐富。 母乳喂養過程中許多媽媽高估了他們的身體需求和老年人的過度飲食。
腹部脂肪有危險嗎？
位於腰部的腹部脂肪，即脂肪，是所有類型肥胖中最危險的。 沒有適當的姿勢，美麗的肚皮是不可能的。 當你懶散時，肌肉會擠壓。 因此，在記者工作時，不要忘記加強背部肌肉。 這將幫助你避免和腰部疼痛。
不要節食！
嚴格的飲食既不是母乳喂養母親也不是普通女人會受益。 限制食物中的卡路里含量以及拒絕蛋白質，維生素和礦物質來源的產品，不僅會導致母親健康不良，而且還會導致嬰兒 - 由營養素缺乏引起的疾病。 在母乳喂養期間，最好適應適當的營養，大多數問題會自行消失。 分娩後的腹部出現在什麼時期被認為是完全自然的？ 5-6週後，子宮到達正常狀態，多餘的液體離開身體，腹部肌肉收緊。 如果2-3個月后腰部超過88厘米 - 你需要採取措施恢復到良好的身體形狀。 返回主動運動不得早於分娩後6週。 但是，在開始訓練之前，有必要諮詢醫生。 恢復期的持續時間取決於出生的類型和嚴重程度。 因此，在自然分娩後6-8週，並且不得早於剖宮產術後2-2.5個月的腹肌練習。 在女性中，懷孕期間脂肪細胞的數量增加。 因此，出生後皮下脂肪的狀態在很大程度上取決於您攜帶寶寶時獲得多少額外的體重。 經過醫生的許可，繼續訓練。 但要記住，課程不應該激烈，以免身體過熱，氧氣和葡萄糖滲透到身體的所有細胞中。 請記住，你訓練並不孤單。
瘦腰有節食嗎？
因此，不。 但是有合理的營養原則，觀察哪些可以避免任何類型的脂肪積累，包括腹部。 媽媽應該放棄“空”產品：糖果（糖果，巧克力，蛋糕），烘焙和白麵粉產品，煙熏製品，脂肪含量過高的乳製品。 理想情況下，飲食應該包含富含纖維的食物。 它是新鮮的，蒸的或烤的蔬菜，以及水果。 其餘產品應優先選擇低脂乳製品，豆類和穀物（穀類，穀類麵包）。 數量合理，你可以吃魚和肉。 如果孩子不能忍受某些食物，請嘗試改變烹飪方式（而不是新鮮蘋果，例如嘗試烤製食物）或選擇不會導致嬰兒形成過多氣體的替代食物。
什麼意思在管幫助擺脫肚子？
造模霜可刺激血液循環和淋巴液流動，促進脂肪沉積的分解。 增加皮膚的色調和彈性，緩解刺激。 它們每天使用1-2次，持續30天。 那你需要休息一下。 過了一段時間，課程可以重複。 請記住，許多這些藥物不推薦給哺乳期的母親，因此它們的使用應該推遲到晚些時候。 特別是地方行動的膏藥。 哺乳期和懷孕期間，由於含有強效物質，不能使用
不要只依靠罐子！
大多數化妝品只能以復雜的效果給予宣布的結果：結合運動，合理營養和按摩或其他美容程序。 此外，恢復的速度取決於每個女人的個人特徵。 孕期之前，期間和之後的培訓以及整個生命過程中的合理營養有助於最大限度地減少這段時間。 無論如何，這需要6個月到1年才能恢復。
為什麼交貨後皮膚會失去彈性？
在懷孕期間，腹部皮膚經歷相當大的伸展。 在沒有妊娠紋這樣的麻煩的情況下，它已經足夠快地收縮，已經到了從醫院出院的時候。 分娩後臭名昭著的“橙皮”鬆弛和形成的主要原因是雌激素雌性激素的作用，其在懷孕期間水平升高。 為確保皮膚快速恢復彈性，在寶寶等待期間做好預防工作：注意和諧的體重增加，引導積極的生活方式，照顧皮膚。
熱身
在嬰兒車或嬰兒車周圍快速步行：手臂彎曲在肘部，腿部從臀部移動（運動步行）。 最短執行時間是5分鐘，最長時間是15分鐘。
拉伸肌肉
站直，舉起雙手，用左手抓住右手的手腕，然後將箱子向左傾斜，拉伸右側的軀幹。 通過改變手的握把並將箱子向右傾斜來重複動作。 站在任何樹的前面，距離7到1米。 把手放在胸前的樹上，向前傾斜，雙腿放在肩膀的寬度上。 傾斜時，確保背部與地面平行。
主要部分
交替抬起你的腿，彎曲膝蓋。 鍛煉可以站立，單手靠在嬰兒車或樹上。 如果土地平整，那麼你可以把你的手放在腰帶上，依次舉起你的腿。 用雙腳做20-25次重複。
扭轉身體
從凳子上的站立或坐姿，將身體轉向兩側。 吸氣 - 轉身 - 呼氣。 做20-25次重複。
拋開身體斜坡
站立，雙手放在腰上，吸氣，呼氣，傾斜，接觸右脛骨的細長臂。 拉直並重複左邊。 只有15-20次重複。
我應該用塑料去除“頑固”的厘米嗎？
塑料是你應該轉向的最後一件事。 嚴重並發症的風險太大，並且獲得的結果可能實際上比原計劃更差。 此外，此類行動可能會對其後的懷孕施加限制。 因此，任何手術干預均採取純粹的醫學適應症（腹部“圍裙”的形成，直腸腹肌（澱粉酶）的強烈分化），而其他方法則無助於解決問題。
拉起腿
坐在長凳上坐著。 呼吸，彎曲你的膝蓋並呼氣，把它們拉到你的肚子。 做10-25次重複。
走進攻擊
站直，雙手放在腰上。 用右腳向前做一個肺，然後把左邊的一個放在上面。 接下來，用左腳向前走，攻擊並抬起右腳。 你可以稍微旋轉身體：如果用右腳弓步，那麼身體的旋轉也在右側。 只有15-20次重複。 為了順利，以平穩的速度前進。 呼吸是免費的。
我應該用塑料去除“頑固”的厘米嗎？
塑料是你應該轉向的最後一件事。 嚴重並發症的風險太大，並且獲得的結果可能實際上比原計劃更差。 此外，此類行動可能會對其後的懷孕施加限制。 因此，任何手術干預均採取純粹的醫學適應症（腹部“圍裙”的形成，直腸腹肌（澱粉酶）的強烈分化），而其他方法則無助於解決問題。
拉起腿
坐在長凳上坐著。 呼吸，彎曲你的膝蓋並呼氣，把它們拉到你的肚子。 做10-25次重複。
走進攻擊
站直，雙手放在腰上。 用右腳向前做一個肺，然後把左邊的一個放在上面。 接下來，用左腳向前走，攻擊並抬起右腳。 你可以稍微旋轉身體：如果用右腳弓步，那麼身體的旋轉也在右側。 只有15-20次重複。 為了順利，以平穩的速度前進。 呼吸是免費的。