減肥或在一年內恢復2-3公斤是絕對正常的。 但是對於我自己來說，要用自己的體重進行實驗，應用一些新的飲食並檢查自己的健康狀況。 我不想讓人失望，長期以來證明，在經過所有這些飲食之後，會出現額外的體重增加，面部皮膚皺褶和皺紋增加，神經系統鬆動。
最佳選擇是選擇這樣的營養系統（素食主義，細胞營養，單獨的營養等）並堅持這個系統多年。
我們保持清潔。
大家都知道“清潔是健康的保證”的口號，但是在自己內部觀察清潔，早已被人遺忘了很久。 由於我們生活在城市，我們的身體100％被賦予毒素。 我們吸入廢氣，從快餐中吸收大量的致癌物質，吸入重金屬和什麼樣的清潔，然後我們可以談談嗎？ 我們必須照顧清理我們的身體，我們需要分配時間和去自然，呼吸森林空氣的新鮮感。 如果你沒有機會住在城外，你需要盡可能地補償城市生態，我們的身體造成的危害。
清潔身體。
為了使內部器官能夠全力工作，他們有時也需要清潔。 有一天是空腹的。 今天，你可以找到許多方法來清除體內的毒素和毒素。 與醫生一起討論並正確地選擇一種能夠幫助身體以正確方式工作的療程，您將擁有濃密的頭髮，良好的皮膚和強壯的指甲以及正常的新陳代謝。
運動就是生活。
長壽的敵人是久坐的生活方式。 為了增加關節和肌肉的活動，而不訴諸有償培訓，你應該遵循簡單的規則。
- 忘了電梯。 每天上下樓梯走路對神經，心血管和肌肉骨骼系統都有好處。 如果難以攀登，請先嘗試走下去。 為了參與並得到使用，您無法到達您的地板，恰好在地板上，那麼您經過的幾個步驟就沒有時間讓您感到疲倦，而且效果會很平常，儘管很小。
- 非常實惠，簡單而有效的運動：拿一盒火柴，將它們分散
在場上，我們會舉一場比賽。 似乎沒有什麼複雜的，但身體會以蹲起和傾斜的方式受到負荷。
- 步行步行去城市街道上工作不會有用，如果你晚上下班後在公園裡散步，它不僅有用，而且也很愉快。 你可以養一隻狗，然後向你走去。
我必須與值班人員一起工作，我會知道他們的年齡。 很高興看到一位五十歲的迷人女士，同時知道她已經70歲護照。 健康，長壽，永恆的青春給你！