1.做足部按摩。 在腿上有很多直接連接到大腦重要中心的點。 你應該很好地摩擦你的腳趾，然後按摩它們之間的空間。 這個程序將帶給你和諧和舒適。
喝溫熱的牛奶或薄荷茶。 薄荷是一種美妙的抗抑鬱藥。 即使在糟糕的一天，只要一杯溫熱的牛奶也會振作起來。 在溫熱的牛奶中含有氨基酸，將其轉化為色氨酸，它會提高大腦中的快樂激素水平。
我們出去吧。 科學家已經證明，人類心靈受到戶外散步的積極影響，他們刺激心臟的工作，改善健康和振作起來。
吃點美味。 神經系統受到含有“樂觀激素”的食物的影響：巧克力，可可，燕麥片，花生。 榛子，核桃，菠蘿，香蕉，草莓。
我們看看喜劇。 如果它是一部善良幽默，故事情節清晰的老電影會更好。 不要被浪漫的喜劇帶走，這種電影可能會對個人關係產生不良影響。
6.我們去洗澡，並用芳香油洗澡。 在你將區分的口味中，它是薰衣草，香草，柑橘。
7.充足的睡眠。 通常情緒不好是由於疲勞和睡眠不足造成的。
我們會買一支新的口紅。 購物之旅，這是婦女振奮起來的有效途徑之一。 例如，紅色的唇膏。 科學家已經證明，如果一個女人使用鮮紅的口紅，她的笑容可能性高出2倍。
9.我們會做運動。 身體會變得柔和，然後靈魂就不會變成另一個。 我們為自己選擇一個課程 - 跑步，瑜伽，跳舞，游泳。
10.我們去理髮店。 據英國科學家了解，最性感的頭髮被認為是一頭平均長度的濃密頭髮。
讓我們改變這種情況。 安排一次小旅行會很愉快。 如果沒有這樣的機會去到世界的盡頭，你需要走過你的村莊或城鎮，並通過旅遊者的眼睛看它。
12.讓我的丈夫撫摸你。 如果你沒有做愛的心情，不要否認他愛撫。 在這里工作這樣的原則，就像食物一樣，食慾已經來臨了。
我們提高便宜，合法和負擔得起的情緒的方式不會導致體重增加，行動迅速，而且是真實的。 我們的名單不包括冥想，這當然是一個強大的事情，但對於大多數人在強烈需要抗抑鬱藥的時候是不切實際的。
運行
它有很大的幫助，但如果你不必離開小孩子，那麼它就不起作用。 但慢跑不是人們想要做的，處於壓力狀態。
有效和簡單的手段反對壓力
我們列入了反對壓力的行動清單，那些簡單而有效的類別。 為了對抗壓力，你會接觸到一兩個適合處理壓力的課程。 他們將有助於分散糖果和振作起來感覺好多了。
抗抑鬱藥會在壓力狀態下增加情緒，而不是用食物來增強情緒。 最好的抗抑鬱藥是會讓你從廚房分心的人。
水程序
首先是水，因為它可以提升情緒。 游泳，去桑拿浴室或浴缸，洗個澡，洗個澡。 溫水正在沖洗我們的皮膚，這是我們的大器官。 在這種情況下，所有的毛孔都打開，肌肉放鬆。
熱
我們不是熊，我們不需要額外的脂肪越冬，雖然有一些快速增長。 當我們感冒時，我們想吃更多的澱粉。 不要在冬季增加體重來保暖，只要穿上保暖的衣服，如果感冒了，最好穿法蘭絨睡衣，放在溫暖的毯子下，慢慢喝點溫熱的涼茶。 熱有助於改善情緒。
太陽
優秀的情緒增強。 如果你每天在陽光下度過20分鐘，它會改善你的情緒。 那些生活在陰雨天數多的地區或生活在北緯地區的人們都很沮喪，他們有太陽赤字。 而這種抑鬱症是用人造光譜照射治療的，或者是通過長時間暴露在陽光下進行治療的。
用乾刷按摩身體
購買中等硬度的絲瓜絡，或購買天然頭髮的刷子。 用輕撫動作按摩身體。
按摩應該從一隻腳開始，然後按摩軀乾或腿部。 按摩你的臀部和胃。 手應該按摩，從手掌開始，肩膀結束。 如果刷子有長柄，那麼你需要按摩背部。 並完成按摩頸部和胸部。
你會喜歡按摩，這是非常振奮人心的。 身體看起來更年輕，並且活躍起來。 這可以提高你的精神。 在洗澡前，做一些乾燥的衝程，或者在一天中的任何時候做，當你需要放鬆和提高能量水平時。
乾性按摩可以用來改善心情，它具有治療效果。 幹按摩通過淋巴系統去除毒素。 兩週後，你會發現結節消失，皮膚變得光滑。 而那些已經這麼做了幾年的人說他們的皮膚像嬰兒一樣。
頭部按摩
對於頭皮按摩來說，正常的扇貝是合適的，這比簡單地梳理頭髮更簡單。 梳理頭髮可以消除壓力，實際上它可以在任何地方完成。 刷子可以放在辦公室的辦公桌抽屜裡，或者把刷子放在錢包裡。 梳頭時，大力梳理一下，一分鐘。 頭皮會有一點點刺痛，你會感覺好像在按摩你的大腦中的物質。 這將有利於頭皮和你的頭髮。 因此，當你梳理你的頭髮時，你不會有吃的慾望。
遊戲和愛好
你有最喜歡的消遣，你想解決的難題放鬆嗎？ 喜歡解決縱橫字謎，鉤針編織針，因為你可以暫時拒絕進食。 另外一款電腦遊戲紙牌遊戲可以將你的能量引向正確的方向。
半小時的編織可以提供活潑和舒適，甚至任何手工藝。 它還可以舒緩演奏樂器，寫作，練習藝術，拋光銀器，閱讀雜誌。 如果你有一把鋼琴，鑰匙上的小胖，你的悲傷就會消失。
從壓力中唱歌
聽音樂和唱歌很好影響大腦的狀態。 即使你不知道如何唱歌，無論如何情緒會升高，然後壓力就會減退，並且隨之而來的是吃飯的慾望將會消失。
把你最喜歡的CD放在車里或家裡，當你感到難過時，打開音樂並唱歌。 沉浸在這種音樂中，它會讓你開心。
現在我們知道如何快速振作起來。 列出您最喜歡的活動，並將其粘貼在廚房冰箱中。 當你感到難過時，去其中一個班，而不是吃東西。 這將有所幫助。