通常這一切都開始相當無辜：眼睛開始疼痛，眼睛裡有“沙”。 有時候這些投訴不那麼嚴重，一段時間後消失，然後一切都加劇了。 接下來的症狀是對光線敏感，流淚 - 特別是在戶外。 然後出現“乾眼症”綜合徵。 這些是計算機長時間工作最常見的後果。
綜合症“從 眼睛”
這是一個相當不愉快的疾病，不應低估。 其原因是眼淚分泌不足，導致眼睛上皮脫落。 這剝奪了上皮的角膜和結膜，為各種微生物和感染的滲透打開了大門。 有了這個症狀，在電腦上工作了很長時間後，眼睛開始疼痛，它們變紅，似乎“燃燒”了。 有時候症狀會非常嚴重，好像異物進入了眼睛。 在眼角膿液開始積聚，眼皮看起來很重，腫脹。 眼睛的任何運動都會導致疼痛，有時候也會有明亮的光線。 當患者暴露於增加的眼淚蒸發時，投訴會變得更糟。 當一個人住在乾燥，通風不良和不通風的房間時，會發生這種情況。 塵埃的存在，化學物質的蒸發以及煙草煙霧的氣氛都會刺激眼睛。
在計算機上花費兩個多小時的人中約有75％抱怨不適。 將顯示器放在視線水平（或更高），可以降低閃爍頻率。 在正常情況下，我們每分鐘在計算機上閃爍12次 - 更少出現頻率。 此外，屏幕前方的眼睛更為廣泛地開放（甚至比閱讀書籍時更多）。由於所謂的“淚膜”迅速蒸發，眼睛乾燥而來。
治療乾眼症主要取決於人類淚腺的自然分泌。 除了以常規名稱“人工淚液”使用藥物的眼淚數量之外。 為了避免投訴，你將不得不把他們幾乎所有的生活。 施用頻率取決於疾病的嚴重程度。 在某些情況下，患者甚至每小時使用滴劑。 這些藥物是安全的。 唯一的限制可能是滴劑中含有的防腐劑過敏。 為了避免與防腐劑接觸，製造商已經創建了一種含有其中一種最具低過敏性的藥物。 患者有選擇的餘地，他們可以決定哪些藥物給他們帶來最大的安慰。
除了使用“人工淚液”藥物外，保守治療還包括患者自己的眼淚。 為此，您可以使用特殊的注射劑，將其引入淚道。 因此，患者自己的眼淚會更好地產生，並且眼睛自然受到外部影響。
如果我的眼睛受傷怎麼辦？
滴劑的使用非常重要。 保持適當的衛生也很重要。 在電腦上工作很長一段時間後，病人的眼睛受到更好的保護，免受病毒和細菌的侵害，它們變得更容易受到各種感染。 不要揉眼睛，特別是以前用於清潔鼻子的手帕。
照顧患有乾眼症的人員的衛生條件非常重要。 這種頻繁的通風和房間的定期加濕（例如，使用加濕器或電離器）。 濕潤的空氣不僅能保護眼睛不受干燥，而且對鼻咽粘膜有積極作用。 在電腦顯示器前工作時，需要休息幾分鐘。 在這個過程中，你必須做一些閃爍的動作，看著你工作的房間的遠角。 你可以在休息時閉上你的眼睛，或者使用這段時間塗抹水滴。 即使你只是一個被動吸煙者，眼睛也不喜歡吸煙。
如果視力惡化
在電腦上工作導致的其他問題是視力模糊，近視和頭痛。 原因是刺激眼睛的屏幕頻繁而持續地閃爍。 由於您在靠近屏幕的地方工作，睫狀肌減少，控制近視和遠視。 這些肌肉特別難以放鬆，這導致遠處物體的視覺和辨別問題。 在極端情況下，乾眼會引起角膜混濁。 只有外科手術會有幫助。
如何幫助眼睛
在電腦上工作很長一段時間後，眼睛疼痛 - 該怎麼辦？ 首先，請諮詢眼科醫生，因為您無法確切知道是什麼導致視力問題。 例如，非常類似的結膜炎症狀。 如果你的醫生確定這是一種“乾眼症”綜合徵，你可以服用藥物（滴劑或凝膠）來潤濕眼睛。 在檢查視力後，您可以在電腦上處理特殊的眼鏡。 有眼鏡可以讓你很好地看到屏幕上的文字。 在檢查過程中，還可以發現一個小的，看不見的視力矯正問題。 然後眼科醫生會命令你補償這個缺陷。 醫生也會建議減輕你的眼睛壓力。 這並非總是可行，但有必要為此而努力。
幸運的是，您可以通過增強屏幕設置來幫助自己。 顯示器的位置應該完全位於你的眼睛的水平。 所以你可以看看它，而不會降低你的頭，不推高。 從顯示器上除去眩光和反射，這會對眼睛造成額外的壓力。 請勿將電腦放在窗戶附近或窗戶前。 投資一台至少14英寸直徑的顯示器，以及至少20英寸的CAD工作站。 在計算機中設置所有圖像參數，以便從50-70厘米的距離讀取文字。
照顧脊柱！ 有時視力問題可能與姿勢問題直接相關！ 在電腦上工作會對脊柱和心血管系統造成壓力。 因此，準備好工作場所非常重要。 調整你的椅子，你可以坐直背部。 調整座位高度，使大腿和小腿的骨頭形成銳角。 膝蓋應高於大腿。
如何減輕眼睛的負擔？
請記住你的眼睛應該眨眼。 如果可以的話，閉上你的眼睛一會兒，坐下來。 至少每隔一小時脫離電腦，注視距離並將注意力集中在遠程物體上。 停下來看看周圍的綠色植物。
每兩小時進行一次伸展運動並放鬆眼部肌肉。 這不僅會緩解緊張局勢，還會改善血液循環。 這是一套近似的練習：
- 或者將你的眼睛翻譯成遠處或近處的物體;
- 用上眼瞼，威士忌，鼻樑區按摩指尖;
- 在不同的方向轉動你的眼睛;
- 至少閉上你的眼睛至少一分鐘。
請注意，在你工作的房間裡，空氣不干燥。 經常給房間通風，冬天使用空氣加濕器。 使用計算機時，可能會出現“乾眼淚”的預防性應用。
喝大量的液體。 如果身體脫水，淚腺將無法正常工作。 沿著街道走更多的路，避免吸煙，這會引起眼睛粘膜刺激。 不僅要在顯示器前面鍛煉你的眼睛，還要在整個白天鍛煉你的眼睛。 如果您有更多麻煩症狀 - 嚴重疼痛，眼睛發紅，視力下降 - 請立即諮詢醫生。