但請注意，這是關於適量飲用這種飲料的好處。 咖啡的正面效果取決於正確的劑量 - 每天2-3杯。 另請注意，以下所有信息均涉及純天然和優質產品，如品牌咖啡
神話＃1：運動前的咖啡導致身體脫水
很長一段時間以來，人們認為這種補益飲料由於其利尿作用會在劇烈的體力消耗過程中導致脫水。 但正如澳大利亞科學家和營養學家簡·格里菲斯所做的研究所表明的那樣，這種觀點是錯誤的。 在涉及自行車運動員的實驗中，訓練前的受試者可以選擇咖啡或水。 結果顯示，喝咖啡的騎自行車的人走了更遠的距離，比那些選擇喝水的人感覺更好。 此外，科學家們發現，在運動前半小時喝了沒有糖的黑咖啡，激活了燃燒脂肪的機制，而不是碳水化合物。 因此，一杯咖啡加上積極的體力活動有助於減肥，因為不必要的脂肪儲備。 這些用途的理想選擇是濃咖啡，例如芳香咖啡
神話＃2：咖啡大大增加了壓力
另一個常見的誤解 - 咖啡顯著增加壓力，這與高體力壓力相結合可能導致健康問題，特別是中風。 事實上，如果咖啡被低估，那麼咖啡就會增加壓力，即將其提升到常態。 所以，一個正常壓力的人不怕任何事情，因為他是一杯補酒不受威脅。 如果你認為咖啡因會擴張血管，而且飲料本身俱有簡單的利尿作用，那麼事實上，即使運動期間高血壓的輕微降低也是可能的。 誠然，這種說法對於高質量的產品是正確的，例如Melitta的Bella Crema Selection Des Jahres。
誤區三：喝咖啡有助於許多疾病的發展
由於許多世界科學家的努力，對咖啡作為疾病催化劑的相當老式的信念一再反駁。 對咖啡豆化學成分的研究表明，這是一種獨特的產品，含有豐富的有益微量元素和維生素。 特別是咖啡豆含有大量的菸酸，有助於抵抗胃腸道疾病，鈣和磷，幫助強化骨骼，使心律正常化的鉀和鐵，維持血液中血紅蛋白的水平。 此外，美國研究人員得出的結論是，咖啡可以抑制劇烈運動過程中嚴重疼痛症狀的表現。 研究7年來咖啡因對運動員樣本的影響，他們發現運動前半小時喝一杯香濃的飲料可以顯著減輕疼痛，從而增加耐力。
此外，咖啡因會干擾心血管疾病和癌性腫瘤的發生。 但是發現了會引發任何疾病發展的成分，作為咖啡豆的一部分。 唯一已經確立的聯繫是煩躁不安的表現，以及積極濫用高劑量咖啡因導致神經衰弱的可能性。 因此，2-3杯優質天然咖啡，例如來自Melitta的不僅不會傷害，還能幫助運動員。
神話＃1：運動前的咖啡導致身體脫水
很長一段時間以來，人們認為這種補益飲料由於其利尿作用會在劇烈的體力消耗過程中導致脫水。 但正如澳大利亞科學家和營養學家簡·格里菲斯所做的研究所表明的那樣，這種觀點是錯誤的。 在涉及自行車運動員的實驗中，訓練前的受試者可以選擇咖啡或水。 結果顯示，喝咖啡的騎自行車的人走了更遠的距離，比那些選擇喝水的人感覺更好。 此外，科學家們發現，在運動前半小時喝了沒有糖的黑咖啡，激活了燃燒脂肪的機制，而不是碳水化合物。 因此，一杯咖啡加上積極的體力活動有助於減肥，因為不必要的脂肪儲備。 這些用途的理想選擇是濃咖啡，例如芳香咖啡
