我們都想健康，而且我們中的許多人幾乎每天都有這樣的願望。 但如何讓它成為現實？ 為此，為該年制定了一份健康日曆，可幫助編制每個月的個人健康綜合體，並保護自己免受季節性惡化。
如果您在適當的時候進行調查，並及時進行疫苗接種，您可以節省健康，節省金錢，而且您將永遠忘記專利產品。 有許多預防性檢查建議在一年的同一時間進行，例如在冬季進行，以防止季節性惡化。 每個月和每年的每一次都有自己的想法，請考慮一下！
無冬的冬天
一般來說，冬天來臨時，我想穿上很多暖和的衣服，扔掉冰箱，爬上暖和的毯子下，像熊一樣在那里至少睡一個家。 我們中許多人睡眠不足，不想上班，總是感冒，感冒。 僅在冬季，慢性病就會惡化，很容易撿到病毒。 沒有新鮮水果，最少的水果，一天很短，缺乏維生素D，這是在紫外線的影響下產生的 - 所有這些導致冷漠，困倦，我們變得更容易產生壓力情況，並且還記得有機體需要維生素D以保護牙齦，牙齒，頭髮，骨頭和皮膚。 但是如何與冬天交朋友？ 為了盡可能快樂和健康地迎接春天，有必要為這些月份創建一個能量計劃。
健康的睡眠是你必須提供的最重要和最基本的東西。 光日縮短，這意味著身體不斷想睡覺。 所以睡眠至少8小時。
在陽光下出現：這在冬天尤其重要！ 如果你鍛煉出來，然後出去吃午飯，以獲得一些新鮮空氣，並在周末安排家庭散步。 一出現機會，街道就會在冬日的陽光下“暖身”，如果您沒有任何禁忌症，那麼您可以訂購日光浴室。 每周至少幾分鐘，給日光浴室，這樣你不僅可以得到一個美麗的棕褐色，但也是一劑抗抑鬱藥。
去體育。 現在你可以根據自己的口味選擇假期選項：溜冰鞋，舞蹈，滑雪板，滑雪板等。 你可以在一家快樂的公司，家庭圈子裡，甚至是與你愛的人一起，為你的能量充電，此外，當一隻手將消除時，煩躁不安，並且春天的形象將會準備就緒。
1月：開始新的一年
不久假期就會結束，身體需要恢復到工作節奏。 盡量不要造成壓力情況，控制自己的健康狀況，保護自己免受感染，並通過多次常規檢查。
去看牙醫，即使小孩子知道，至少每年至少要去看一次這位醫生，即使沒有什麼困擾你，在年初，最好立即整理牙齒，清除牙菌斑和牙石，並防止出現問題。
你需要接種疫苗嗎？ 如果你正在度假（夏天，春天）到另一個國家，那麼你可能需要接受針對“外來”疾病的特殊疫苗接種。 進行這樣的預防是值得的 - 現在。
1月份應該去看腎病專家或泌尿科醫生，在此期間膀胱和腎臟的活動會惡化。
在新年假期後進入正常工作模式，不要讓健康惡化，為了達到這一點，請正確計劃您的休息和工作時間表。 提前計劃一天的計劃，所以有足夠的時間工作，其餘的已滿。
二月：準備kvesne
二月是過渡的一個月。 本月下半月 - 淡季，如果身體不喜歡維生素，並且不需要預防某些疾病，則會惡化整體健康。 而且，2月份，有必要開展女性考試。
去婦科醫生，做盆腔器官超聲檢查，每年檢查一次。 此外，檢查甲狀腺荷爾蒙和荷爾蒙背景。
那麼，如果你還訪問了內分泌專家，因為我們身體的所有變化都留下了他們對通用系統的功能和狀況的印象。
在腫瘤學家 - 乳房科進行調查：乳房X線照相術（1,5年後35歲），美國乳腺。 如果你患有乳腺疾病，那麼UZIgrudi應該每年進行兩次，而且，如果你的家人患有乳腺癌，那麼你需要每年去幾次乳房檢查。
抗脂肪複合物現在是時候進行抗脂肪按摩了 - 所以你不僅要以自己的形式支撐自己，還要在整個冬天裡清除體內積累的毒素毒素，即它們形成“橙色”外殼。
為了增強力量並保護身體免受壓力，可以使用芳香療法！此外，它還能夠治療許多疾病。 例如，隨著胃腸道疾病的惡化，檸檬，洋甘菊，茴香和膠原蛋白可以幫助松樹，柏樹，牛至，冷杉油按摩，並用牛至或茴香香氣進行按摩。 沒藥，玫瑰和馬鬱蘭的香氣將使你免受過度勞累！
加入維生素C和蜂蜜！如果你盡可能多地吃水果（獼猴桃，柑橘，費約果）和蔬菜（辣椒，西紅柿，西蘭花），你不僅可以保護自己免受感染和感冒，還可以防止關節，這是由寒冷造成的。 添加德國酸菜的飲食！ 經常使用蜂蜜的草藥茶 - 這是冬季礦物質和維生素的一個特別重要的庫房。
春天的電話
冰霜已經落後了，但真正的溫暖不會很快來臨。 在冬季，人體失去了維生素和維生素。 由於天氣不穩定，很快就需要改用夏季時間，醫生們談論的是正常生活的破壞（脫髮現象），這是由於當時一般的政權失靈造成的，而且現在在家庭小區的工作已經開始積極進行，這增加了脊柱的負荷。
在許多情況下，會出現胃腸道慢性疾病的升級。 這種過敏正在接近植物和樹木的花粉。 總之，為了預期體重，不僅自然而且有機體被更新，所以經常發生冷漠和力量的喪失。 通過一系列的考試，加強身體：在夏天你應該是健康的，這樣你可以有一個有趣和無憂無慮的休息，而不是去接待醫生。
3月：消除低血糖！
許多醫生說，暑假的部分時間應該在3月份進行，因為3月份對於整個身體來說都是一個沉重的月份，無論是身體上還是心理上。 而且，當氣溫升高時，病毒會更頻繁地“粘附”。 請記住，3月份時應特別注意放鬆和維生素。
去找一位免疫學家或治療師。 當然，天然維生素是好的，但現在你需要喝一種特殊的維生素複合物。 但是，只有醫生必須確定名稱是什麼。 如果3月份出現皰疹，那麼免疫力差，身體需要“餵食”。
做熒光檢查（每年都必須完成）。
3月份，有必要進行甲狀腺超聲檢查。 因為這是一年中最活躍的時期。 如果有問題，可以預防疾病的發展。
消除神經性肌張力障礙。 如果你不能在3月份入睡，心臟在夜間傷害並且通常沒有足夠的空氣，那麼不要認為這是來自浪漫的動盪。 這些是神經性肌張力障礙最基本的徵兆。 在睡覺前嘗試獲得一些新鮮空氣，並在早晨採取對比淋浴。 在夜間（益母草，薄荷，纈草）和含有維生素B6和鎂的藥物的幫助下打敗這個問題。 如果超過一個月，你無法應付這種情況，然後去看醫生找出為你訂購這種疾病和治療的理由。
每天至少應該做些什麼：在鏡子前進行晨練和晚間鍛煉（2-3小時），並在午餐時間在新鮮空氣中散步。
請注意 ！ 過渡到夏季的身體沒有壓力，在此之前的一個月，開始準備：至少提前15分鐘睡覺，然後25分鐘，直到你到達小時。