然而，不管維生素對我們有多大，不要忘記，這些物質的剩餘可能幾乎和缺陷一樣危險。 在藥房銷售的含維生素藥物尤其如此。 由於過量攝入維生素，會發生維生素過多症。
有些孩子吃維生素，由父母購買，數量不限，用甜食代替。 然而，即使糖果般的維生素片劑與任何其他片劑都是相同的藥物，並且這必須被記住。 例如，不加控制地攝入這種維生素，小孩可以超過他需要的維生素C的量10次，速度為50毫克。 每天。 這種對維生素製劑的疏忽態度會導致嚴重的疾病，並且通常在兒童身上發現這種情況。
一個例子就是過量攝入維生素D導致兒童嚴重的腎臟問題。 很長一段時間，醫生無法確定疾病的原因，直到明確表明這個女孩幾乎是吃了她的祖母給她買的唯一維生素。 這是什麼導致了這種疾病。
過量攝入維生素A的副作用包括虛弱，禿頂，食慾不振，骨頭脆弱等。 過量的維生素B會對酶促過程造成嚴重的干擾。
迄今為止，科學家們知道相當多的維生素。 主要是維生素A，B1，B2，C，PP，E，D，K。維生素B1，B2，C，PP可以人工合成。
更詳細地考慮每種維生素類型。
維生素A增加免疫力，改善皮膚狀況，調節粘膜，確保視網膜正常運作。 這種維生素是脂溶性的，因此為了同化，必須攝入脂肪。 以純粹的形式，一個人可以從魚油，牛奶，蛋黃和黃油等產品中獲得維生素A.
此外，我們的身體可以從胡蘿蔔素，這是胡蘿蔔，紅辣椒，酢漿草，南瓜，沙拉，菠菜，西紅柿和杏豐富的維生素A. 胡蘿蔔素轉化為維生素A是肝臟。 但是，我們的身體不能從胡蘿蔔素中獲得所有必需的維生素A，至少有三分之一的準則應該來自上述產品的現成形式。
維生素A具有積聚在體內並沉積在腎臟和肝臟中的特性，所以你不能超過每日標準。 對於小學生來說，它是1.5毫克。 每天。
B組維生素是維生素B1，B2，B3，B4，B5，B6，PP。 維生素B1負責我們的效率，活力和活力。 由於缺乏，身體可能會出現頭痛，肌肉無力，慢性疲勞。 如果維生素B1根本不進入人體，它會導致四肢肌肉癱瘓，甚至導致呼吸肌麻痺致死的後果。 這種維生素不會在體內累積，並且必須連續行動。
你可以從麵包，麩皮，啤酒酵母中獲得維生素B1。 大量出現在蛋黃，牛肝，核桃和豆類中。 對於學童，這種維生素的標準是1.4毫克。 每天。
維生素B2負責脂肪代謝和碳水化合物的氧化，細胞呼吸也依賴於它。 它在體內缺乏對發育有不良影響，體重減輕，粘膜發炎。 雞蛋，牛奶，啤酒酵母，麥麩，捲心菜，菠菜和西紅柿富含維生素B2。 這種維生素的常態是1.9毫克。 每天。
菸酸通常被稱為維生素PP ，對我們的中樞神經系統非常重要。 當身體缺乏時，可能會出現睡眠障礙，頭痛，頭暈，記憶障礙，情緒低落和煩躁不安。 體內完全缺乏維生素PP會導致癡呆，消化系統破壞，皮膚出現潰瘍和疤痕。 在牛奶，雞蛋，酵母，麩皮，穀物，土豆，西紅柿，捲心菜，菠菜，萵苣，橘子，檸檬和葡萄中發現大量維生素PP。 年輕的小學生的規範是15毫克。 每天。
在身體缺乏維生素C （抗壞血酸）的情況下，免疫力下降，睡眠困倦，快速疲勞，牙齒和牙齦變差。
隨著這種維生素長期缺乏，一個人患壞血病。 由於這種疾病，上述違規行為增加了十倍。 在牙齦上形成潰瘍，牙齒開始交錯並脫落，免疫力大大降低，由於骨骼脆性增加，出現頻繁的骨折。 維生素C不會積聚在體內，所以它的不斷消耗是非常必要的。
對於孩子的身體來說， 維生素D是非常必要的。 沒有它，正常的骨形成是不可能的。 獲得這種維生素所需的量，你可以吃魚油，蛋黃和黃油。 對於每天的學生，有必要接受500單位的這種維生素。
為了給你的身體提供必要的維生素，它足以充分和多樣地吃，並在秋季和冬季補充含維生素製劑的食物。 使用過量的維生素有用嗎？ 為避免過量服用維生素，建議不要一直使用添加劑，而是以3-4週的周期進行中斷。