1.晚上體育活動
據研究證明，睡前適度的體力有助於調節血液中的激素水平，這使得快速而緊密地入睡成為可能。 優先選擇早餐和晚上散步。
2.讓工作繼續工作
工作和壓力壓力是缺乏睡眠的原因。 不要在睡覺前考慮工作。 床是為了休息，而不是為了工作。 所以請留下工作。
3.放棄當天的睡眠
白天有點小睡是有用的。 但是如果晚上睡了一天后，你會患上失眠症，那麼最好不要在白天休息。
4.放鬆技巧
即使你不喜歡瑜伽，vseravno建議使用一些有助於放鬆的姿勢。 如果你不能入睡，盡量放鬆，不要想任何事情。
5.不要心情不好地上床睡覺
當你心情不好時，即使你入睡，你也不可避免地做噩夢。 如果你和一個本地人吵架，那麼在睡覺之前試著和他一起彌補。 你會看到，之後你很快就會入睡。
6.不要喝太多的咖啡
如果你想睡覺，那麼不要使用咖啡。 如果你在白天使用它，你不會在晚上睡覺。
7.做筆記
記日記，記下白天發生在你身上的事件。 請注意，你很煩，然後你的注意力不會集中在發生的事情上。
8.關閉電視機
拒絕上床看電視或在電話上玩遊戲。 這些東西可以刺激大腦，在晚上不會正常工作，這會導致失眠。
9.聽聽平靜愉快的音樂
平靜的音樂平靜下來，並為睡眠做好準備。 避免沉重，有節奏的音樂。 只有一個愉快的旋律！
10.好好想想
在每個人的生活中，都有愉快而快樂的事件。 所以，睡前想想不是問題，而是好的一個。 所以你可以補充積極的，并快速入睡。
11.獲得舒適的枕頭
舊枕頭可以導緻小睡。 所以買一個新的枕頭，你會感覺到不同。
12.如果沒有決定，就沒有必要睡覺
有一個未解決的問題，在入睡前，權衡利弊，嘗試做出決定。 也許，在早上你會改變它，但畢竟“決策者”將在你夢想中的頭腦時間斷開。
13.觀察睡眠模式
根據研究發現，週末長時間的睡眠可以恢復體力，但通常這是造成工作日睡眠障礙的原因。 一直觀察睡眠模式。
14.如果你不覺得疲倦，不要上床睡覺
臨睡前，在新鮮空氣中散步。 喝一杯牛奶，看電影，你開始感到疲倦，開始睡覺。
15.不要驚慌。
如果你不能入睡，不要驚慌失措，不停地看著時鐘，站起身來做生意，當你感到昏昏欲睡時，請回去睡覺。
所有的酒都與眾不同，但當談到健康而健康的睡眠時，每個人都需要水和相同的東西：一個黑暗涼爽的房間和不受打擾的意識。試著學會控制周圍發生的一切，你的每個人都會羨慕！