情報
青少年對神經系統和大腦有更多的壓力。 用輝煌來應對最困難的任務，並找出一個新的十幾歲的女孩會幫助碘。 貽貝，蝦，魷魚，海魚，藻類沙拉將支持大腦的活躍工作和發育中的生殖系統。
骨頭
越來越多的身體可能缺乏“建築材料”，然後代替骨骼中的鈣，可以建造一個部分相似的結構，但更脆弱的鍶。 而且，在切爾諾貝利核電站發生事故後，環境中的人數有所增加。 所以你需要給女孩提供必要的鈣量：每天800-1000毫克，大部分來自乳製品。 這是大約300毫升牛奶和120-130克乾酪（約600毫克鈣）。 其餘的鈣應該從西蘭花，魚和葉甘藍進入體內。
血
第一個月度和快速增長，超過這個時間，心血管系統沒有時間，可能會導致缺氧。 因此 - 疲勞，睡眠問題和學習成績不佳。 預防細胞貧血和缺氧會幫助肉蛋白。 首先，他本人是吸收良好的鐵的來源，其次，它有助於從蔬菜中吸收有用的物質。 小牛肝臟，舌頭和兔子是這個年齡段女孩的最佳產品。 它們對蔬菜是必需的，最好是 - 落葉，例如沙拉或捲心菜。
骨頭
每年你需要：
避免使用防腐劑 - 它們不僅在產品中阻止微生物的發展。 這些成分稍後可以作用於身體，破壞有用的微生物群落，例如，真菌可以被病原體培養物佔據。 所以選擇天然的，環保的產品。 或者購買短期不超過一周保質期的酸奶產品。 定期清理寄生蟲。 蠕蟲影響腸的新陳代謝，抑制免疫力，毒素毒害肝臟，同時很難診斷。 加上預防藥物的準備工作，您可以每年為所有家庭成員使用兩次植物藥。 在選擇草藥時，要注意組成：如果它不僅含有像艾菊這樣的蠕蟲組分，它是好的。 用於維持肝臟的輕型肝保護劑 - 玉米柱頭，解毒劑（轉）和溫和瀉藥（番瀉葉）也是必要的。 增加含碘產品的數量。 不幸的是，在我國的土壤和水中含有很少的碘，所以我們經常收到較少的碘。 有必要增加餐桌上的海鮮量，從魚和貝類到海藻沙拉 - 這將有助於避免內分泌系統和代謝方面的許多問題。
腰
隨著性活動的開始，一個女人開始減肥 - 性激素活性的增加會增加甲狀腺的功能，從而刺激所有其他系統。 當我們墜入愛河時會發生這種情況。 但在這裡，與伴侶共同生活可能導致相反的結果：浪漫晚餐變得有規律，渴望滋養更美味，更豐厚的部分。 因此，控制桌面上顯示的內容和數量非常重要。 有蔬菜以及蛋白質產品。 只有1％的有用物質是專門從植物性食物中吸收的，但如果將蔬菜與蛋白質食物（肉，魚，蛋）結合起來，這個數字會增加到30％。 畢竟，生物體的運輸系統是如何組織的：維生素，微量元素和宏量元素被轉移到蛋白質分子上的細胞中。 因此，從兩片蘋果與一片肝，從酸奶漿果的好處將更多。
皮革
在這個年齡段，首先出現皺紋。 延長皮膚的年輕化將有助於豆類。 在參加悉尼醫科大學臨床研究的450名澳大利亞老年人中，皮膚更具彈性，並抵抗那些在其一生中吃過更多蔬菜和豆類的人的紫外線。 豆類含有豐富的抗氧化劑，幫助身體應對皮膚破壞性自由基。 為了獲得更好的效果，將豆類與用於皮膚的有用蔬菜 - 蘆筍，芹菜，西蘭花，茄子，洋蔥，菠菜相結合。 喝綠茶，特別是如果你要享受日光浴。 關節炎通常表現為更成熟的年齡，但其發展的先決條件在這些年出現。 為了支持關節，你需要每週三次從冷海帶蔬菜中攝取約200克魚片。 在一部分鮭魚中，金槍魚或大比目魚含有超過1000毫克的魚油，這大大減少了軟骨殺傷物質的數量並緩解了炎症。
性慾
事業上升 - 更多案例。 但是性愛幾乎沒有精力，時間和精力。 堅果將有助於支持性慾。 花生，榛子，腰果或核桃的混合物每日一次可刺激日常種族所抑制的免疫系統，並有助於容易地忍受在性行為期間發生的血壓和荷爾蒙種族。
身體輪廓
現在是調整營養的時候了，原則是“少碳水化合物多蛋白質”。 最後一次消化，並作為身體的恆定力量來源 - 並沒有酒吧或餅乾不想。 我在哪裡可以得到沒有碳水化合物的蛋白質？ 這些是硬奶酪，如瑞士和酸奶產品。
身體的細胞
細胞生命週期的持續時間取決於其中累積的毒素量：它們越多，它越短。 為了擺脫它們，你需要多喝水：水溶性毒素會排泄在尿液中。 脂溶性物質，包括積累荷爾蒙的物質，可導致成熟女性皮膚上的青春期皮疹，可用簡單的方法去除。 每周至少需要用植物油沖洗口腔10分鐘。 補貨風險增加。 絕經後體重增加會導致2型糖尿病和激素依賴性腫瘤的發生。 因此，是時候減少食物中碳水化合物的數量：如果正常體重指數，他們不應該超過0.9克每1公斤體重每天，如果超過規範，有必要減少到0.7。 還有水果和漿果 - 它們含有足夠的葡萄糖用於身體的能量過程。 或者 - 來自甜葉菊的甜味劑 - 它與碳水化合物無關，但比糖更甜400倍。
肌肉
隨著年齡增長，肌肉質量下降，但這一過程可以通過“輕度”蛋白質減緩。 它們吸收良好，不會使消化系統負荷過重，它們不會對乳房的副產品造成負擔。 在飲食中加入更多的兔肉和金槍魚肉，以及更多 - 舌頭。 晚餐需要 - 蔬菜海魚。
船隻
從門外流出的心血管疾病將幫助黑葡萄：在它的皮膚和骨骼中含有最強的抗氧化劑，從而降低膽固醇水平。 隨著年齡的增長，神經系統變得更加興奮，因此在晚上使用舒緩的利尿效果茶可以預防心髒病發作。
視力
為了預防青光眼和白內障，女性往往比男性多，現在是時候向食物中註入更高劑量的蔬菜，藍莓和黑葡萄了。 這些產品充當化學“黑眼鏡”，保護眼睛。 順便說一下，不要否認自己年輕的葡萄葉（格魯吉亞dolma！）和他的鬍鬚，可以添加到沙拉。
皮革
現在日光浴被認為是一種有害的職業，但是當你20歲時誰說過這件事？ 40歲時，有害太陽輻射皮膚的天然防御者 - β-胡蘿蔔素 - 將會有所幫助。 有少量酸奶油或植物油的胡蘿蔔和南瓜 - 它的最佳來源。 第二個皮膚問題是小的色素斑點。 為了防止他們或擺脫他們，你需要吃水果，橄欖油，大蒜和喝綠茶。
記憶
你是否需要更多時間來記住朋友的侄女名字或街名？ 記憶也可以訓練 - 所以值得用心學習詩歌。 同時還可以支持神經系統和大腦中含有谷氨酸，碘，花青素，這些都是鮮豔的漿果。 仍然 - 二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）脂肪酸，這是鱈魚肝，凍海魚片，核桃和亞麻籽油的一部分。 同時排除膽固醇的主要來源 - 魚卵，脂肪肉，香腸和黃油。
海鮮總是很好
碘，磷，鋅和硒 - 軟體動物，海水魚和藻類中所含的主要營養素 - 幫助我們延長青春期，應對壓力，維持體重，內分泌和生殖系統正常。 他們提高了生活的效率和生活水平。
發酵奶製品
活的酸奶和酸奶帶有維持腸道健康所必需的生物菌群。 牛奶蛋白有助於更好地從漿果和水果中吸收維生素。
雞蛋白
如果你需要小心蛋黃 - 除了稀有和有用的維生素D和K，還有很多膽固醇，蛋白質需要定期進食。 畢竟，它們大多由白蛋白組成，這是組織修復所必需的。 人們只需要記住最糟糕的事情就是煮熟的雞蛋蛋白質。
軟奶酪
羊乳酪，馬蘇里拉奶酪，卡門培爾奶酪，布里昂 - 鈣的來源，強化骨骼，使指甲和頭髮美麗強壯。 仍然在他們有一個有用的微生物群落支持腸道健康。
肝臟
一個可消化的鐵，一個血液中重要的元素：由血紅蛋白組成，攜帶氧氣到細胞。
覆盆子
清除血液，腸道皮膚，抵抗自由基，保持眼部健康。
大麥
矽的主要來源 - 維持關節，皮膚和甲狀腺健康的重要元素。 它也可用於預防腎臟和膽囊結石的形成。