學會放鬆很重要。 放鬆之後，你將充滿活力和力量，休息，恢復的生物體會抵抗壓力，情緒會升高。 我們會告訴你如何正確放鬆，以及放鬆是什麼。
為什麼放鬆？
在身體上，放鬆非常好。 我們來更詳細地討論一下。 放鬆會幫助你擺脫在我們生活中經歷的負面情緒 - 經驗，擔憂和衝突。 昨天的早晨經歷變得不那麼痛苦，也不那麼重要，但是因為睡眠是放鬆的重要變體。 但是，在一次艱難而重要的談話之前，你需要迅速放鬆神經，緩解緊張情緒。 要做到這一點，你需要舒適地坐著，專注於呼吸和放鬆，然後興奮不再使頭腦變得模糊。
放鬆將有助於直覺的發展，即沒有情緒的大腦，傾聽其內在聲音的信號。 這也是眾所周知的放鬆，許多偉大的發現是在深度放鬆的狀態下。 因此，如果你正在尋找一個你擔心的問題的答案，並且不知道下一步該做什麼，那麼應用放鬆技巧，然後答案就會出現。
放鬆會幫助你放鬆。 這不是一個錯字。 一個知道如何放鬆，擁有自己的身體，永遠不會看起來緊張，拘束和夾緊的人，他會看起來自信而輕鬆的人。 簡而言之，放鬆技巧可以緩解疼痛。
當你疲憊的時候，盡量分配一點時間來放鬆，這是可能的，在任何情況下都會花費很少的時間。 10或15分鐘的放鬆可以給你充分的休息，在八小時內是不可能的。 幾分鐘，你的工作能力再次處於頂峰。 在工作日期間，您可以放鬆身心，消除由此產生的疲勞和壓力，到一天結束時，您將不再看起來像榨檸檬。
我們需要放鬆，這樣壓力和累積的壓力不會倒入胃腸道，心血管和神經系統的疾病。 不時時常使用，但每天都會投入一些時間來放鬆。
放鬆的方式
自然是最好的放鬆方式，這意味著不要緊張，但並非每個人都可以。 因此，我們提供幾種適用於任何人的放鬆方式。
放鬆與呼吸有關
如果我們感到任何負面情緒 - 憤怒，憤怒，焦慮或遇到壓力時，我們的呼吸很淺，那麼我們的肺不會完全充滿空氣，但只是部分。 當身體缺氧並開始過早衰老時，我們感到頭痛，疲勞。
在這種情況下，讓我們舒舒服服地坐在椅子上，放鬆一下，盡量呼吸整個胸部，並觀察我們的呼吸。 我們深吸一口氣，精神上對自己說：“我感到快樂”，“我對自己冷靜和自信”等等。 需要五分鐘才能理清你的想法。
基於冥想的放鬆
這種放鬆方式可以讓你徹底放鬆，並尋找你的問題的答案，尋找出路的方法。 為此，我們坐在帶靠背的椅子上或坐在“土耳其語”中。 放鬆雙手，將它們放在膝蓋上，閉上眼睛，專注於呼吸，深呼吸。
為了拋開腦海中的想法，我們將專注於冷靜，成功，幸福等詞語，或者我們開始計算，代表每個人在腦海中的形象。 如果你不能用這種方式擺脫想法，那麼想像天空 - 明亮，藍色和純淨。 雲在天空中漂浮，我們會讓圖像變得非常清晰。 然後任何出現的想法都會被放在雲上，讓它隨著這片雲飄走。
為了從這種冥想方法中獲得一些結果，我們將實現這種思想缺失的狀態。 讓我們從5到10分鐘的一天開始，並達到30分鐘。
基於集中的放鬆
它與以前的方法類似。 讓我們坐下來專注於你有愉快情緒的好話，這就是所愛之人的名字，快樂，幸福。 這個單詞用三個維度表示，用顏色表示，我們將檢查這個單詞的每個字母，我們會把這個單詞說出來給自己。 而這樣的練習，我們會做，雖然它讓我們高興。 它可以加強注意力集中並緩解壓力。
讓我們嘗試其他練習，放鬆聆聽，如果我們聽特殊音樂放鬆，考慮照片和圖片，冥想錄像，專注於他們給我們帶來的感受。
放鬆與運動有關
促進放鬆散步，我們在隱居的新鮮空氣中度過，更接近大自然。 我們將跳舞到音樂中，用流暢的動作冥想來平靜音樂。 你只能在孤獨中徹底放鬆，所以你不必猶豫，展現自己的情緒。
放鬆與自動訓練和肯定相關
在自動訓練的幫助下，一個人控制著自己的身體，在平常的狀態下他不再服從。 自動訓練可以治療許多疾病。 當我們精神上重複某些口頭慣例時，自我訓練的本質就是以下幾點：例如，我的雙腿和雙手溫暖，心跳平穩順暢，等等。 但是這些課程只能由專家進行。
確認是自動暗示的方法之一，其中包括一些積極的陳述。 如果這個想法是重要的，我們的身體會相信我們的想法和說法。 歡迎諸如“我吸引好運”，“我很健康”等話語，並且對這個聲音充滿信心，並且以放鬆的狀態說。
放鬆身心，放鬆身心
每個人都知道水能夠平靜，緩解疲勞並放鬆。 芳香化的溫水浴可以用來緩解壓力。 加入浴缸中加入芳香浴泡沫或精油，潛入並儘量放鬆，將所有的想法拋出腦後。 在半個小時內，我們會感到休息和精神煥發。
現在我們知道如何學會放鬆，那麼壓力的可能性就不會威脅到你。 而且了解這一切，我們會感到足夠自信，我們將能夠緩解緊張局勢，並且我們也可以用來加強我們的注意力。 我們可以學會放鬆，然後我們不會受到壓力的威脅。