根據這位女演員的說法，美麗需要小心的照顧和照顧，並且如果你每天都在為它服務，那麼就不會有註射劑，植入物和塑料會為你的美麗做出盡可能多的改變。 你需要從創建自己的形像開始，因為頭髮，化妝和服裝都有助於形象的創造。 你需要首先關注什麼。 讓我們按順序開始。
電源
索菲亞自己喜歡意大利面。 它重60公斤，增加173厘米，每3個月適合2天的卸貨飲食。 這不是一個複雜的飲食，如果2天內吃蔬菜和新鮮水果，喝天然果汁。 對於日常食品，索菲亞建議，首先有蛋白質食物可以改善消化，幾分鐘後可以吃沙拉，土豆或粥。 不要開始新的一天，即使沒有食慾，喝一杯咖啡，最好是吃麵包和水果。 這會給你一整天的快樂。 科學家們已經確定，一個人的早餐越早，吸收的食物越好。 關於豐富的早餐和送給敵人的晚餐的諺語實際上到現在為止。 但在晚餐前不應該吃，不要一個單一的。
疾病和肥胖的正確方法是在旅途中吃零食。 當你不斷咀嚼時，你的內臟不會休息，這些巧克力，堅果，薯片會變成你的片劑。 如果你餓了，喝礦泉水或果汁，而在兩餐之間，你需要多喝水。 然後你的身體不斷清理廢物和污染。
典型的電影明星晚餐是麵食加沙拉，小魚或肉。 不要怕麵食，它們很容易消化，因為少量複雜的碳水化合物對身體是必需的，這樣大腦才能正常工作。 除了意大利面，這是土豆，大米，豌豆，豆類。 如果是這樣的話，隨著血液中糖的含量下降，飢餓的感覺很快就會消失。 因為這個原因，在富含複合碳水化合物的飲食中更容易減肥，它們會產生飽腹感，以必要的能量補充身體，然後有效地燃燒。
這是一天的近似電影明星菜單：
早餐 - 含麥片或牛奶湯的酸奶，煮雞蛋，一片麥片麵包。
午餐 - 瘦肉或魚，蔬菜沙拉，任何粥。
晚餐 - 魚，瘦煙熏食物，水果，綠色蔬菜。
白天，喝2升礦泉水不加氣，小份飲用。
如果你不整天躺在沙發上，長時間吃意大利面。 但他們應該沒有肉汁和沒有脂肪醬。 從全麥麵粉使用通心粉，他們帶來更多的好處。 從罐頭食品 - 蔬菜，醬料，肉類應該丟棄，他們的礦物質和維生素很差，因此有害和無用。 少吃紅肉，換上雞肉和魚肉。 據演員介紹，他們沒有額外的卡路里和有害的脂肪。 如果你拒絕炸土豆而選擇原來的沙拉，那麼晚餐或晚餐會更加有用和美味。
皮膚是健康的一面鏡子
如果你今天正在照顧你的皮膚，你正在為你的未來而努力，因為一個皮膚好的女人隨時都會看起來很棒。 油性皮膚的女性很幸運，後來出現皺紋。 但是由於脂肪過多，他們會使用強力的乳液和麵霜，所有這些都會導致皮膚變得不那麼油膩，但如果您習慣性地使用這些油性皮膚相同的方法，您可能會傷害到她。
青春期皮膚正常和乾燥的所有者並不特別關心它，但美麗是一種禮物，需要保存，並且用面膜和各種營養霜潤濕皮膚。
因為眼睛周圍的皮膚乾燥而嬌嫩，所以從眼中的索非亞化妝品去除通常的植物油。 您不能使用太冷或太熱的水進行清洗，這會導致臉部發紅和小型爆裂血管。 護膚不僅僅是浴室裡的一瓶小瓶和罐子。 皮膚彈性和新鮮，你需要均衡的飲食，強大的睡眠和日常體操。 沒有高脂肪食物，晚上守夜，尼古丁和酒精，否則你的外表將面臨風險。
最美麗的意大利人建議每天清潔肌膚兩次：早上 - 保濕淡霜，晚上時霜應該更有營養。 如果你的皮膚敏感和乾燥，最好避免用水，使用冰塊，然後眼睛變得清澈，皮膚清新，毛孔收緊。 如果有腫脹，則需要戴上預先浸在冷牛奶中的棉籤的眼睛，或者塗抹黃瓜片。 在眼睛周圍塗上含有維生素A的面霜，因為它不會刺激眼睛，並能很好地滋養眼皮的薄皮。
晚上潔面正在卸妝。 它是在嬰兒霜或任何植物油的幫助下完成的。 並且使眼睛周圍的嬌嫩肌膚不會伸展，用圓形光線運動補妝。 她會不時對臉部進行徹底清潔，您可以為此服用一點麩皮，並加入一些淡奶油並按摩問題部位。 優異的效果賦予礦物油和海鹽的混合物。 因此，清理皮膚可以繼續進行並且進入面具。 最簡單的面膜是帶水的燕麥片，但如果皮膚非常乾燥，可以用牛奶代替水。
手。 穿著修長，美麗的雙手，會比你更多地表達你的意思。 洗碗和清洗時，戴上手套，因為清潔劑會引起過敏。 熱水會損傷皮膚，為了保護皮膚，您需要在每個水槽附近放置一管脂肪霜。
如果你有脆弱的指甲，更經常擦手霜。 索非亞手裡拿著幾罐奶油 - 在她的錢包裡，在手機裡，在汽車裡。 如果您正在撥打號碼，請使用鉛筆，這樣可以保持您的指甲健康和強壯。 他的指甲女演員很少畫畫，喜歡他們的自然色彩。 有必要知道，深色清漆會縮短指甲，並且它們的漆會延長它們。 如果你的指甲短，你不需要追逐時尚，並用黑漆漆。 切勿戴手套出門，當你回家時，你需要用奶油潤滑你的雙手，然後他們將始終保持良好狀態。
頭髮。 理髮師總是在形式，頭髮被弄髒時需要洗頭，對於偉大的意大利人來說，每週足夠3次。 小心地洗頭，以免損傷皮膚。 洗完後，你必須使用香膏，頭髮變得順從，容易適合任何髮型。 頭髮不時需要特殊穿透性香膏幫助治療。 對於每個人來說，這都是品味的問題，但對索菲亞羅蘭來說，自然界沒有比橄欖油更好的方式。 它完美滋養頭髮並保護頭髮。 要做到這一點，你需要稍微加熱一點油，並在洗滌前幾小時將其擦到頭皮上。
腿。 沒有這樣的女性腿在一天結束時不會感到疲倦。 索非亞在許多方面為腿部的健康和美麗而戰。 為了緩解壓力，用擀麵杖的腳來滾動是非常有用的，這是明星喜歡在坐在電視機旁或書本旁邊時做的。 做足部按摩是有用的，你需要定期做這個，因為它們位於與內部器官相關的某些點上。 因此，您可以加強血液循環，幫助身體更好地應對這些責任。 如果有可能，你需要休息腳，脫掉鞋子，赤腳走路。 如果你經常在鵝卵石或沙子上行走，你腿部的肌肉會變得強壯，那麼你將不再需要用浮石擦腳後跟。 鞋子應該以舒適為主，然後再優雅。 改變腳後跟的高度是有用的，所以你可以強制工作不同的小腿和腳的肌肉和韌帶，這有助於保持腿的細長和柔韌性。
加重加運動
索菲亞羅蘭有足夠的她有問題的地方，她只是知道如何與他們合作，堅持不懈地，耐心地和一生。 當然，均衡飲食是必要的，但特殊鍛煉也很重要，勞倫有自己的鍛煉方法。
大多數人不喜歡醒來的時刻，而你早晨在床上舒展地開始愉快的運動。 這種運動加強血液循環，給人身體的活力和靈活性。 學習如何深入和均勻地呼吸胃部是很重要的，因此氧氣進入肺部並清潔血液。
在白天，你需要伸展肌肉，為此，可以利用任何機會更頻繁地伸展身體 - 達到天花板，移動頸部，將身體向左 - 向右彎曲。 有些延伸是不夠的，步行將保持健康。 它不應該是懶惰的，但有力的，約15分鐘，最好約一個小時，以便適當地激發肌肉，脈搏變得更加頻繁。 問題區將在浴室前伸展一周之後每週幫助特殊班級3次。 比如，分娩後的腹部帶來很多麻煩。 在這裡不要挽救拉帶，你需要創建一個強大的肌肉帶。
幾個簡單的練習
躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，腳跟在地板上。 拉緊腹部肌肉，試圖讓腳後跟緊貼身體。 現在坐在地板上，雙手靠在背後，在這個位置上，傳統的自行車更加有效。 在時尚褲子和臀部可以接近理想的臀部，你需要每天與他們合作。 要做到這一點：將左手放在地板上，並將右腳拉開。 慢慢蹲在你的左腿上，直到你沉入地板。 在這個位置，你需要停留大約五分鐘，然後挺直並用另一條腿重複練習。 另一個練習會更容易：躺在你的背上，將你的手臂伸展到肩膀一側。 彎左膝蓋，伸直你的腿，慢慢降低到你的右側在地板上。
將腿緩慢返回到起始位置，不要彎曲膝蓋。 現在站在椅子上，將你的左腳側身放在腳趾上，並將其引回，不要從地板上撕下，然後放在一邊，這樣做會嚴重拉傷臀部。 鍛煉對臀部也有用，最好是抬起腿，彎曲膝蓋，然後慢慢地，長時間在腹部水平轉動，這樣你就可以訓練肌肉腰帶。
在肘部到肩部肌肉鬆弛的區域，手部傳遞了許多悲傷。 這個練習將有助於糾正這種情況。 它可以在任何地方完成：靠在兩側，雙手彎曲在肩胛骨水平的肘部。 舉起你的手，直到你累了。 然後改變位置，做到這一點，向前彎曲身體，並拉直手臂，使您的前臂平行於地板。 在這個位置，握住你的手，將手放在鎖上會更有效。
到後面是靈活的，沒有受傷，我們會做腰部運動。 仰臥在盡可能靠近胸部彎曲的膝蓋處。 將它們抱在手掌中，抬起頭，用膝蓋觸摸前額。 在這個位置，你需要堅持幾分鐘，然後再重複一遍。 正如女演員所認為的，如果你每天付出幾分鐘的時間，你的身材和臉部會變得更好。 從今天開始，因為美是值得的，因為它必須至少與自己戰鬥。
我們熟悉了Sophia Loren的美麗秘密。 根據女演員，美女也依賴於頭腦，想像力和善良，沒有這個你就不會成為一個有效的女人。 能夠溫柔，敏感，善良，迷人，同時始終保持女性扮演重要角色。 要真正愛自己和尊重，你不必讓自己有壞習慣，每天都有缺陷掙扎，照顧你的外表。