你在努力地做練習，但不得不悲傷地註意到：腰部並沒有變薄，而是按壓 - 更可靠？ 不要急於尋找新的健身俱樂部，或者通過家庭練習關閉視頻 - 也許這只是忽視細節的問題。 用體育專家製定的簡單規則檢查自己。
適當的工作量準備是那些渴望找到優美形式的人的主要觀點。 你不需要從絕對空腹開始練習 - 你可能沒有足夠的力量來進行高質量的練習。 但在大廳出現之前就有一種緊張的小吃 - 一個糟糕的主意，充滿了腸絞痛和痛苦的痙攣。 在訓練前一小時吃一些輕質蛋白質食物 - 這對於預期目的已足夠。
抽完印刷機後不要立即啟動綜合設施。 如果你正在做自己，記住：鍛煉腹部肌肉的練習是在熱身之前進行的。 對於一個簡短的課程，十分鐘的熱身也適合：傾斜，轉身，蹲坐和曲折。 他們將準備身體在問題領域進行有效的工作。
監視你自己媒體的壓力。 腹部肌肉伸直或傾斜無關緊要 - 只能使用它們。 盡量不要在鍛煉時拉傷脖子，手或背部 - 這可能會導致傷害和疼痛。 專注於腹部區域，精神上跟隨肌肉的運作方式 - 如果你感覺到它們的系統性阻力和放鬆，你就走在正確的軌道上。