活到一百二十

在每個人身上，基因奠定了不下120年的生命。 但不幸的是，我們的年齡要短得多。 在日本，平均而言，希臘人和瑞典人的平均壽命為79歲，德國人和美國居民的平均壽命為78歲，高達76歲。在俄羅斯和土耳其，人生命早於67歲。 一些非洲國家無話可說。 一個包括心理學家和營養學家在內的國際醫生小組開發了“十誡”，觀察我們將能夠延長我們的世俗生活，使它更加愉快。

戒律一：不要吃太多！

而不是通常的2,500卡路里，使用1,500卡路里。 這樣你可以為你的細胞安排卸貨，支持他們的活動。 你的身體會逐漸恢復活力，變得不易受各種疾病的影響。 吃它是必要的它是平衡的：它不是那麼多，但也是不夠的。

戒律二：菜單應該更老！

女性約三十歲，如果他們經常在飲食中包含堅果和肝臟，則第一批皺紋會出現得更晚。 四十多歲的男性和女性，特別是β-胡蘿蔔素將是有用的。 當你50歲時，你需要鈣和骨骼和鎂來維持你的心臟。 那些含有四十多種硒的男士，其中含有腎臟和奶酪。 硒有助於緩解壓力。 50歲以後，吃更多的魚，我們保護血管，特別是心臟。

戒律三：嘗試找到合適的職業或為自己工作！

正如他們在法國所說的那樣，這項工作支持了年輕人。 失業者看起來比他工作的同齡人大五歲。 社會學家認為，一些職業可以幫助保護青年。 這是一位指揮，藝術家，哲學家和牧師的職業。

第四條誡命是要在生活中找到一對！

老化的最佳補救方法是愛與溫柔。 在正常的性行為中，每週做兩到三次，你會比十五歲看起來年輕。 在性親密的情況下，激素內啡肽在人體內產生，或者以另一種方式稱為激素 - 快樂。 這種激素完美地增強了免疫系統。

第五條誡命：有你自己的觀點！

一個有意識地生活的人不太可能會抑鬱，這與流動中被動和跛行的人不同。

戒律六：移動！

即使每天運動十分鐘也能延長你的生活。 隨著身體運動的積極進程，生長激素被釋放出來。 三十年後，這些重要荷爾蒙的產量大幅降低。

誡命第七：在涼爽的房間裡睡覺！

科學家們已經證明，任何人睡在17-18度的涼爽氣溫下，都會長時間保持年輕。 主要原因是年齡特徵的不同表現以及新陳代謝直接取決於環境溫度的影響。

第八條誡命：你不時需要寵愛自己！

與所有與健康生活方式相關的建議相反，你可以也應該負擔得起一些美味的食物。 如果你喜歡新的包或裙子，那麼不要立即回想起儲蓄。

第九條誡命：不要總是壓抑自己的憤怒！

與其他人相比，他容易患上各種疾病，包括惡性腫瘤，而不是與自己的悲傷討論，甚至賭博，不斷批評自己。 根據國際測試，64％的受訪者患有癌症，總是壓抑自己的憤怒。

誡命第十：訓練你的大腦！

定期解決填字遊戲，學習外語，玩各種智力遊戲。 不僅在計算器的幫助下計算，而且在頭腦中計算。 迫使你的大腦開始工作，因此我們放慢了心理能力退化的過程，這種不幸隨著年齡增長而降低。