兒童的健身
今天，健身俱樂部的課程變得非常受歡迎。 這些健康促進機構的服務正在不斷擴大。 不久之前，在其中的一些人中，開設了嬰兒團體。 如果年輕人習慣從事體育運動，隨著孩子的出現，他們遲早會希望吸引這些活動。
與通常的體育活動相比，兒童的健身首先關注的是加強健康並保持良好的身體形態。 Pristravnom進場健身比普通體育俱樂部帶來更多好處。 父母應該明白的主要是健身，包括山羊，不是針對運動的結果，而是針對增強身體免疫系統。
兒童的孩子可以從事三歲以下的兒童，但必須在有經驗的教師的指導下進行。
童年仍處於起步階段。 其節目中的一些俱樂部包括體操，有氧運動，瑜伽，武術等元素。 在另一些情況下，它更像是嬰兒瑜伽，具有自我按摩和體操元素。 對於三到六年練習健身球的孩子（用不同尺寸的球）非常受歡迎。
如果您決定讓寶寶適應一群孩子的健身，首先，要熟悉這個計劃，與教練交談，試圖找出專業和精心組織的班級與孩子們的關係。
培訓包括哪些練習？
兒童的Fitnes結合了一整套復原練習。 其中一些我們會考慮。
姿勢練習
鍛煉“醒來”
鍛煉是躺在腹部上，側重於雙手。
以犧牲一個為代價，擊中他的背部並將頭部向後仰，伸直雙手。 犧牲兩個我們回到原來的狀態。 練習完成三到五次。
鍛煉“鳥”
鍛煉是躺在腹部進行的。
以抬高頭肩膀為代價，犧牲兩條伸展雙臂，以犧牲三條腿為代價，犧牲四條，恢復原狀，練習三到五次。
鍛煉“貓生氣”
練習四肢完成。
以背部一圈為代價，試圖用下巴觸摸胸部。 以兩個為代價，我們回到原來的狀態。 練習進行三到五次。
鍛煉“小貓深情”
練習四肢完成。
以一個最大彎曲的脊椎為代價，稍微傾斜他的頭部。 以兩人為代價，我們回到原來的狀態，鍛煉進行三到五次。
運動“向日葵”
運動在站立時進行。 我們把雙腿放在肩上，我們的雙手放在腰上。
當你把腳放回你的腳趾上時，會抬起你的手，彎曲你的背部，右腿。 以兩次回到起始位置為代價。 至於三個人，你抬起你的手，踢你的背部，你的左腿會退到你的腳趾。 犧牲四個我們回到原來的狀態。 運動執行五到七次。
鍛煉“蹲下”
運動在站立時進行。 我們將雙腿放在肩膀的寬度上，我們的手放在腰帶上。
犧牲一下蹲，向前伸展雙臂。 大約兩回到原來的狀態。 運動執行五到七次。
練習跳投
鍛煉“高樹”
練習站立進行，我們將雙腿伸展到肩部寬度，跳繩折疊四次，我們在我們的下臂放在前面。
關於一個 - 順利舉起你的右手。 以兩個代價 - 站在腳趾上舉起雙手。 以三個為代價 - 慢慢彎腰，以四個人為代價看著bug子手 - 我們回到原來的狀態。 運動以五到七倍的緩慢速度進行。
練習“轉身”
鍛煉是在站立時進行的，我們將腳放在肩膀的寬度上。 跳繩，對折，我們會放在我們的脖子上，以便我們可以抓住她的手。
至於其中一個，請將右側的軀幹向右轉，並將右手放在一邊。 以兩個為代價，我們回到原來的狀態。 在轉向左側時也要這樣做。 練習在每個方向完成四到六次。
鍛煉“馬”
運動在站立時進行。 我們將右腳放在繩子的中心，用手握住伸展的手柄。
一次一個，舉起你的手和膝蓋右腿。 在後面我們回到原來的狀態。 對左腳也一樣。 每條腿練習四到六次。
韻律
你也可以從三年開始做節奏。 藝術體操是建議priploskostopii，腹部突出，言語困難和違反適當的呼吸。
在兒童中成長起來的能力可以在全身聽音樂並回應無能的動作。 有節奏的課程有助於消除動作的僵硬，讓您的孩子更放鬆。
三，四年的孩子掌握了大量的動作，但仍然很難稱得上足夠熟練。 在節奏課上，孩子們可以鍛煉跑步的技巧，改善手腳的協調。 他們控制跳躍而不是他們兩個和一條腿，操縱最簡單的物體和玩具。
集體練習學生學習舞蹈元素和作文。 他們與他們的伴侶合作，彼此感受和理解。 在集體職業中獲得的所有技能和能力對後期的孩子都很有用。 很久以前就有人指出，一個知道如何跳舞的小孩比同齡人發展得更快，更和諧。
學齡前兒童每週兩次鍛煉三十四分鐘。 這足以取得積極的成果和良好的心情。 舞蹈課為孩子帶來了好處和樂趣。
至於芭蕾舞，直到六，七年的古典舞才不推薦。
有節奏的節目通常包括以下類型的練習：
- 鍛煉空間方向;
- 韻律體操;
- 用兒童樂器演奏（例如鼓）;
- 音樂遊戲;
- 舞蹈練習。
一般來說，兒科醫生認為，對於年幼的兒童來說，跑步和跳躍的空氣比封閉的大廳更有用。 但是，您可以巧妙地將結果與其他結合起來。 如果你沒有機會在街上與你的孩子一起進行體育活動，那麼最好把他送到健身房比坐在電視機或電腦上好幾個小時。
Rastitezdorovymi！