下班後在露天休息，我們從而確保必要的氧氣供應給我們的身體。 這種物質的分子對於生化過程的正常過程是非常必要的，在此過程中能量釋放到人體內。 很少露天，我們自己注定要缺氧。 這會導致什麼？
首先，為了讓我們的身體（包括身體鍛煉和腦力勞動）進行各種活動所需的能量，一個人每天必須吃各種營養素。 營養最重要的組成部分可以稱為蛋白質，脂肪和碳水化合物。 當它們分開時，使用氧分子。 通常在露天，我們得到足夠量的這種氣態物質。 但是，如果一個人大部分時間都在悶熱的辦公室里工作，即使在休息時也不會離開他的公寓的牆壁，那麼隨著攝入氧氣減少到體內，供應食物的營養物質的分解不會如此密集地發生。 與此同時，食物吸收變差，出現體重過重，發生腸內腐敗發酵的過程。 在新鮮空氣中，我們為主要能量供應者提供必要的氧化速度 - 碳水化合物和脂肪。
其次，隨著持續呆在悶熱的房間裡，血紅蛋白將更少的血液與氧氣結合起來，這使得用這種物質的不同組織的細胞供應變差。 缺乏新鮮空氣有助於發展缺氧，這種缺氧在我們身體各器官的工作中出現紊亂，並可能導致嚴重疾病的出現。
第三，長時間忽視休息，組織在新鮮空氣中，一個人的工作能力不可避免地下降。 事實是大腦（控制身體動作的最重要的器官）對缺氧非常敏感。 因此，這種氣態物質消耗的減少導致疲勞增加和出現頭痛症狀。
另外，在新鮮空氣中休息，我們只需主動移動並以此為代價，為我們身體的各種肌肉群提供身體鍛煉。 運動活動有助於維持肌肉張力，改善身體所有器官的血液供應，從而確保氧氣向所有細胞和組織的適當輸送。
正如你所看到的，在一個工作日的周末或晚上休息期間，在新鮮空氣中，將有助於盡快恢復身體的力量。 在這種假期期間可以進行的運動活動類型取決於停留的地點和一年中的季節，可以非常多樣化 - 慢跑，打羽毛球，游泳，滑雪或者甚至只是散步。 如果你沒有機會出城，那麼你可以走在最近的公園或廣場 - 這些地區的植被豐富有助於空氣中更高濃度的氧氣。 但是，在繁忙的高速公路上進行早晚跑步（通常可以在大城市的街道上看到）仍然不應該。 畢竟，汽車尾氣中含有大量雜質的空氣不能稱之為新鮮空氣，運行我們的肺部時必然會集中吸收所有這些有害物質。 因此，最好在體育場的賽道上跑步，或者更好的是在植被茂密的城市廣場上跑步。