但是去醫院的最佳時間是症狀出現後一小時; 你等待的時間越長，死亡的風險就越高。 但許多女性甚至都沒有意識到他們的風險程度。 對他們來說，心血管疾病的第一個徵兆通常是心髒病發作。 那是當他們發現他們有高血壓或高膽固醇。 同時，他們可以第一次意識到吸煙真的會傷害他們的健康。 心髒病的病因尚不清楚，但我們會幫助預防它們。
疾病發作
事實上，這種疾病的徵兆可能比你感覺到的症狀早出現。 在車禍中死亡的十幾歲女孩的屍體解剖顯示血管壁上存在膽固醇斑塊，這些斑塊增加了心髒病發作的風險。 許多年輕女性沒有意識到，即使她們沒有任何症狀，她們也可能面臨各種風險因素，包括缺乏定期運動和使用過量的有害脂肪。 例如，在收到調查結果後，一些年輕運動員的運動員在得知膽固醇水平升高或接近危險並且處於危險中時感到非常吃驚。 我不得不向他們解釋，心臟疾病並不在乎你穿的尺寸是多少 - 48或60歲。如果至少有一種症狀被發現 - 例如高血壓，那麼你就處於危險之中。 醫生並不總是能夠快速診斷心髒病，並且並非所有醫生都意識到這些疾病在女性中的普遍程度。 對於女性心血管疾病的症狀，醫生不夠警惕，這簡直令人恐懼。 事實證明，只有不到20％的醫生，包括婦科醫生，治療師和心髒病專家知道，每年有更多的女性死於心髒病，而不是男性。 而在歐洲進行的研究表明，患有心髒病的女性患心髒病的機率是其兩倍，可能是因為她們沒有及時通過檢查，也沒有採取預防性藥物來降低血壓和膽固醇水平。
這幾乎不是攻擊......
問題的一部分是醫生通常會尋找經典的心髒病發作徵兆，例如胸部燃燒的疼痛或燒灼感，擴散到頸部或肩部。 雖然這些症狀可能存在，但它們不一定是基本的。 在對科學家的研究中發現，在心髒病發作期間，超過70％的女性經歷了虛弱，幾乎有一半的氣短，並且約40％的人在發作前一個月抱怨消化不良。 許多在30至50歲之間遭受過心髒病發作的女性抱怨說，他們無法走下樓梯，或者只是從房間的一端移動到另一端 - 這給了他們很大的困難。 許多人認為他們過度勞累或者只是顯示年齡。
兩性平等的權利
症狀的差異可以通過生理學的差異來解釋。 女性比男性更容易發生微血管疾病或阻塞小冠狀動脈。 大約有三百萬患心髒病的婦女被診斷為這種類型的診斷。 這種確定發生心臟疾病風險的方法，如血管造影顯示男性受影響較大的大冠狀動脈壁上存在沉積物，在檢測小血管壁上的小沉積物方面效果不佳。 這意味著數百萬婦女不能依靠準確的診斷。 今天，正在研究開發磁共振和計算機血管造影等診斷方法，這些方法被認為在檢測女性微血管疾病方面更有效。
以上所有結果是什麼？
由於心髒病很難診斷，而且我們許多人低估了他們的危險，所以仔細看看自己的健康狀況是非常重要的：了解您的正常血壓和膽固醇水平，並能夠識別焦慮症狀。 對您的生活方式進行一些改變也很重要，從長遠來看，這將有助於降低疾病風險。 研究表明，超過80％的女性心髒病病例與吸煙和久坐的生活方式有關。 沒有藥物可以預防心髒病。 為了保持健康的健康，你需要時間和精力來改變你的習慣。 簡單地說，如果你不想增加你已經悲傷的統計數字，那麼今天開始關心你的心臟健康。
半個小時的健康心臟
通常認為，旨在改善健康的體育教育需要與簡單的身體素質略有不同的方法。 但研究表明，你可以將心髒病的風險降低40％，每天只需30-40分鐘。 這個數字本身就是一個很好的動機。 經常運動有助於加強心臟肌肉，改善肺部和血液循環，促進“好”膽固醇的生長。 除此之外，鍛煉有助於控制體重，從而防止血壓升高和糖尿病的出現 - 已知的心髒病危險因素。 為了使運動最有效，我們建議使用正常心率的50-80％的強度。 這裡給出的訓練計劃包括中到高速訓練，並幫助你擺脫300卡路里。
鍛煉你的心臟
對於這個訓練計劃，任何種類的步行，跑步，騎自行車或橢圓訓練機都適合。 除力量訓練外，每週做3-5次。 心髒病的起始階段通常沒有嚴重的症狀。 這就是為什麼在年輕時就已經通過了許多測試的原因。
血壓
在測量壓力時，醫生在心臟的每次中風時確定血管上的血壓強度。 理想的是低於120/80的壓力。 研究結果表明，隨著壓力的增加（高於115/75），發生心髒病的風險成比例增加。 如果你的血壓正常，每年檢查一次。 如果壓力升高（120-139 / 80）或高（超過140/90），則應每三個月測量一次，直至穩定。
禁食時的血糖水平
該測試顯示進食8小時後血液中的葡萄糖或糖含量。 大規模研究的結果表明，大約150萬人死於心髒病和709,000人死於卒中是高血糖水平的結果。 理想的血糖不應超過99 mg / dL。 沒有風險因素的婦女必須在40歲時接受這項檢查。 如果指標正常，則應每隔幾年進行一次反複測試。 如果糖水平較高，則每六個月重複一次測試。
膽固醇
在該血液測試過程中，確定了高密度膽固醇（即“好”），低密度膽固醇（即“壞”）和甘油三酯（與肥胖，糖尿病和高血壓相關的一種脂肪）。 高水平的低密度膽固醇可導致血管壁上形成斑塊，而高密度膽固醇有助於將血液中的脂肪從血液中分離出去。 你的總膽固醇水平應低於200，而低密度膽固醇不應超過100，高密度膽固醇應低於50，甘油三酯水平應低於150.如果所有參數都正常，則膽固醇的血液測試可在五年。 如果他們被提出，醫生建議每年進行一次血液檢查。
反應蛋白
該血液測試確定反應蛋白的血液含量，其是與心髒病風險增加相關的炎症過程的指示。 這項測試非常重要，因為大約一半的心髒病發作發生在膽固醇水平正常的人身上。 一項研究顯示，即使低密度膽固醇水平正常，女性中高水平的反應蛋白也有心髒病發作的風險。 如果您有心髒病的風險，請在30歲左右進行此測試，根據結果，每2-4年重複一次。
心電圖
心電圖提供了一個評估你心臟工作的機會。 醫生通過連接胸部，手和腳的電極的幫助記錄通過心肌的電脈衝。 做一個35至40歲的心電圖。 如果一切順利，那麼可以在3 - 5年內進行第二次檢查。
壓力測試
該測試確定了你的心臟如何處理壓力，這是可能的冠狀動脈疾病的指標。 在跑步機上行走或跑步時，通過連接胸部的電極和壓力測量裝置來確定關於心臟活動的信息。 如果你在正常訓練過程中很快疲倦，你應該通過壓力測試。
5種習慣對你的心臟有害
談到減少心髒病的風險，即使是很小的變化
在生活方式中是非常重要的。 通過照顧周圍的每個人，你經常會忘記自己的需求，最終可能會在壓力下結束。 據了解，壓力與營養不良和缺乏體力活動是影響心髒病發展的嚴重因素。 因此，佛羅里達大學的科學家進行的一項研究發現，心理壓力會增加心髒病患者的死亡風險。 如果你開始養成幫助你應付焦慮和焦慮的習慣，那麼將來你就可以避免慢性壓力的發展。 每天都要找個時間來安慰程序，不管是靜坐10分鐘還是穿過公園。
你吃有害的脂肪
許多女性堅持低脂飲食，因此依靠低脂餅乾，餅乾，奶油奶酪 - 所有那些含有大量卡路里，但營養價值低的食物。 最佳選擇是使用適量的單不飽和脂肪（油菜籽，橄欖油和堅果奶油）和多不飽和脂肪（脂肪魚，如鮭魚，以及堅果，亞麻籽，芝麻和葵花籽油）; 這些脂肪有助於降低膽固醇並引起飽腹感。 盡量使用飽和脂肪（全脂奶製品，紅肉和黃油），以健康脂肪和低於7％的熱量獲得每日卡路里的30％。 避免使用反式脂肪（油炸食品，包裝小吃，人造黃油）。 從部分氫化植物脂肪獲得的反式脂肪可以提高低密度膽固醇水平並降低高密度膽固醇。
你相信壞習慣可以得到補償
對不起，但你吃了很多水果和蔬菜並不意味著吸煙和缺乏運動不會以任何方式影響你的健康。 醫生說，每種風險因素都應該分開治療。
你不吃乳製品
哈佛大學科學家最近的一項研究表明，每天消耗超過3次的脫脂牛奶和酸奶的人，比服用少於1份的人，患高血壓的可能性低36％。 顯然，你的飲食中的低鈣含量是由動脈平滑肌細胞的鈣細胞所補償的，這導致它們變窄和增加壓力，專家解釋說。 用食品添加劑攝入鈣不能等同替代，因為乳製品還含有鉀和鎂，這些礦物質有助於降低血壓。
你不會專心閱讀產品上的標籤
你可以監測卡路里量，脂肪含量，但不要關注其他數字。 許多經過化學處理的產品都含有大量的鈉。 所以即使是低熱量，他們仍然會傷害你的血管。 盡量保持鈉的每日攝入量不超過2300毫克。 另外，如果你血液中的葡萄糖含量增加，你應該注意碳水化合物的含量。 理想情況下，該產品應含有不到20％的碳水化合物推薦攝入量和至少5克纖維。 最後，避免吃含有部分水解基因的脂肪（或反式脂肪）的食物，並且要注意，即使是那些含有0.5克反式脂肪的食物，該標籤也可能表明根本沒有。