許多經典的瑜伽姿勢都採用平衡狀態，不僅可以拉伸背部和腿部的肌肉，還可以提高中心的身體能量集中度。 平衡運動不僅對成年人的神經系統，對嬰兒也有積極的作用。
下面的練習是一個小的複合體，你可以在任何空閒時刻做。 從坐姿開始，當你感到自信時，轉到站立位置。
“嬰兒床”
這種姿勢將有助於加強孩子從骶骨到頸部的骨幹。
- 從一個強有力的手 - 右手，如果你是右撇子，並離開，如果左撇子，在孩子的臀部下面做一個“座位”。
- 用另一隻手，抬起頭，確保你支撐他的脖子。 這是與新生兒平衡練習的“直接”著陸。
- 如果您有信心，請小心提起寶寶。 現在天平放在你的手臂上，另一隻手握在你的頭後。
- 練習讓孩子盡可能筆直，然後削弱頭部的支撐力，而不要把手移開。
- 在將孩子壓回自己或繼續練習之前，暫時保持在這個位置。
- 直到你覺得你自信地抱著孩子，在地毯上或沙發上與穿著衣服的孩子一起上課。
“小秋天”
許多新生兒喜歡這種運動，但有些可以用所謂的莫羅反射來伸展手臂。 新生兒越平靜，越少他會感到驚訝。 然而，迷你摔倒不僅是一種平衡的指標。 這將有助於孩子變得更加自信。
做一個“搖籃”或一個人的臉，用一隻弱手把它抱在胸前的孩子做這個練習。
小心地用手“提升”座位，然後降低座位。 如果孩子喜歡，重複一兩次。 慢慢地移動，試圖nerastryasti孩子，因為這是他生命中第一個訓練前庭器械。
通過嬰兒胸部的手應該支撐他的脖子和頭部，Minini-drop是平靜和安撫寶寶的絕對方式。
“小鞦韆”
所有的寶寶都喜歡他們在懷裡搖晃。
把寶寶放在肚子上。 然後拿起來。 一隻手抓住胸部，以便同時支撐頭部。 另一方面，握住胃，而手臂必須穿過臀部。
抱著孩子放鬆，從側面緩慢地擺動到一邊，逐漸增加幅度，如果他喜歡。
新生兒放鬆
放鬆是瑜伽的一個獨立部分，與運動相媲美。在新生兒的課堂中，放鬆應該最初來自你。 另一方面，你經常觀察孩子如何放鬆，kakon睡著了。 經典的瑜伽放鬆姿勢，shavasana（死者的姿勢），有助於達到最高水平的放鬆，並為您和您的寶寶提供充分的休息。
如果你最近在做瑜珈，從最簡單的放鬆開始。 選擇孩子心情愉快的時刻，例如餵食後。 當母乳喂養時，荷爾蒙被釋放，舒緩和放鬆。 餵食前和餵食期間的清醒放鬆有助於調整這一過程，並極大地促進它。
在這個練習中，主要涉及呼吸功能。 正確和深呼吸呼氣會緩解你身體和精神壓力。
舒舒服服地坐在懷裡抱著嬰兒，並用“搖籃”把嬰兒抱在懷裡，檢查你的脖子和肩膀是否放鬆。
稍微將孩子左右搖晃，然後緊緊地將粗壯的身體向左右傾斜。
向孩子靠近你。 呼氣時，緩解肩膀和手臂中的所有緊張情緒。 感受此刻你的心是多麼親近。
以這種方式放鬆，你可以站起來，沿著反時針的圓圈行走。 採取舒適的姿勢餵食，並多次深呼吸。 讓每個呼吸都來自腹部，並結束於肺部的上部光線; 呼氣應該完成，並從腹肌容易回縮開始。 這種技術使呼吸盡可能深入，釋放所有無關緊要的問題和憂慮。
當你呼吸時，感受到你的身體充滿了來自重要能量湧入的力量，活潑的瑜伽。 在整個餵食過程中繼續緩慢平穩地呼吸。
即使你熟悉瑜伽，也要遵循下面列出的要點，因為與孩子的聯合休息有著獨特的特徵。
- 躺在硬床上或地板上。 折疊膝蓋並將枕頭放在頭部下方，以便支撐完全展開在整個背部。
- 躺下，抱著嬰兒抱在懷裡，或先抱著嬰兒，然後輕輕地將它放在肚子上。 一個孩子可以躺在他的肚子上，或者背對著他的頂部 - 就像他喜歡的一樣。
- 深呼吸幾次 - 呼氣，緩解緊張情緒，閉上眼睛。
起初，由於你不抱寶寶，你會感到不安。 感受一下你在懷孕期間和懷孕期間如何感受寶寶的寶寶之間的對比，以及嬰兒躺在外面的時候，但與你幾乎相似。 享受充分的靈魂和身體的統一。
在完全放鬆的狀態下，需要盡可能多的時間來達到完全放鬆的目的。如果孩子在課堂中哭泣，你必須先放鬆一下才能讓他平靜下來。 這可以在幾次深呼吸的幫助下完成。
增長健康！