雖然你的孩子已經長大並上學，但他仍然需要大量的關心和照顧。 學齡兒童適當的營養是未來健康的保證。 這就是為什麼盡可能早地了解這一點很重要的原因。
而且，就像年幼的孩子一樣，營養體制繼續發揮重要作用。 據醫生介紹，最理想的是每天4-5次的兒童營養。 以下順序可以作為供電模式的一個例子。 第一份早餐的時間為早上8點，第二點11點，午餐時間不早於15點，晚餐時間為晚上8點。請注意分開餐時間不超過5小時的時間長度。 否則，孩子可能會感到飢餓，不排除消化或消化食物的問題。 到了晚上，孩子不能進食，直到12點。
由於孩子上學，第二次早餐發生在學校食堂。 因此，您在一天開始時的任務是為孩子提供全套早餐。 這是適齡兒童的早餐，這是一個相當常見的問題，因為經常有一個孩子醒來後沒有時間跑到學校，或者不想吃東西。 與此同時，根據研究，經常吃早餐的兒童比沒有吃早餐的兒童獲得更多的營養。
當然，早餐吃什麼是最重要的。 可能的快速和簡單的早餐選擇之一是穀物產品，牛奶，水果或漿果。 有了這樣的早餐，孩子們將獲得最佳營養。
在學齡兒童的飲食中有許多細微之處。 我們列出其中的一些：
- 注意兒童產品的新鮮度和質量。
- 避免脂肪，尖銳，咸或油炸食品。 脂肪，煙熏或帶血的肉 - 不適合學齡兒童。 至少為年長的學生留下這些美味佳餚。 一個小孩不能消化它們，飲食失調也是可能的。
- 孩子的飲食中必須包括湯（如肉類，蔬菜和奶製品），牛奶，奶酪，麵包，黃油（蔬菜和奶油）。 當然，不要忘記孩子們非常喜歡的蔬菜，水果和漿果。
- 但茶，咖啡，巧克力或可可 - 只是一點點，他們激動人心的行動是眾所周知的。
- 最有用的菜餚是蒸。
- 桌上的飲料應該在第二道菜後出現。
- 只有在吃完之後才能吃甜。 否則，你的孩子nazhivavshis會拒絕有用的食物。
以下是由衛生專業人員推薦的11歲兒童所需的平均產品組合。 所以，小孩每天應該吃200克肉和豆類，盡可能多的糧食產品; 3杯乳製品，許多植物產品; 2杯各種水果和6茶匙油（蔬菜和奶油）。
我們來談談營養文化。 不僅重要的是你的孩子會吃什麼，而且還有如何。 在學齡兒童身上，留下了一生的習慣。 向孩子展示如何正確吃東西，告訴他健康的食物。 要做到這一點，首先，要讓孩子效仿。 不要讓他吃一個可恨的西葫蘆或單獨喝克菲爾。 顯示你自己喜歡這些有用的產品。
盡量在家裡更頻繁地做飯，不要急於打賭，而要吃有用的食物。 讓孩子參與準備午餐或晚餐的過程。 所以他會學會欣賞你的工作和勤奮。
盡可能安排家庭餐點。 這不僅會加強你的家庭，使你更接近你的孩子，但正如研究表明，減少暴食的可能性，將加速消化。 最後，聯合晚宴是與孩子溝通的另一個理由，更多地了解他們的生活，情緒和經歷。
對於不想正常飲食的適齡兒童，需要採取特殊措施。 不要對孩子施加壓力，否則你會厭惡他的食物。 也許他的行為有一個合理的解釋。 看看他是在餐廳吃飯，還是在家吃東西。 也許他不喜歡你給他提供的菜。 不要以武力行動，而要堅定信念。 超過他，試圖說服他嘗試一個有用的菜。 也許孩子會同意吃一半，然後從你最喜歡的產品中選擇剩餘的午餐。
讓您的孩子參與購買食物和烹飪的過程，因為這是灌輸健康飲食基本原則的最簡單方法。 讓孩子發展獨立 - 事實上給你，所以讓他在商店裡選擇產品會很愉快。 但不要讓事情自行發展。 不要只用果汁或糖果回家，行為正確。 讓孩子在花椰菜或豆子之間，葡萄或香蕉之間選擇，限制他選擇那些你已經打算購買的產品。
從心理學的角度來看，鼓勵學齡兒童食用冰淇淋，果汁或水果是不可取的。 通過這種行為，你可以教孩子不要注意吃的信號。 如果你真的想用一種特殊的方式來稱讚一個孩子，選擇一本書或一個好玩具。 最重要的是，如果你給他時間，去參加運動或者一起散步。
學齡兒童營養的另一個重要點是體育活動和熱量攝入的有效結合。 如果你的孩子從事運動或有其他身體活動，這並不意味著他應該吃得過飽。 即使在非常活躍的兒童中，食物中脂肪和糖含量過高也會導致體重過重。 而在童年時期輸入的額外體重，小概率很高的孩子將轉移並在成年時期。
兒童的營養必須勝任和明智地完成。 如果您希望將來您的孩子不知道消化或超重的問題，請注意我們的建議。