為了學會應對壓力，孩子必須培養識別周圍情緒，壓力和責任何時開始對他施加太大壓力的能力。 告訴你的孩子下面列出的技術，以便他能夠理解如何處理壓力。
1.學會抓住你開始擔心的時刻
當你的內心聲音說：“我很擔心，因為......”無論是未來的數學測試，還是一場重要的比賽（在足球中，讓我們來說）。 注意明顯的緊張行為，例如：頻繁在地板上站立，抽動眼瞼並嘗試了解引起焦慮的原因。
2.尋求幫助
你不必自己做所有事情。 請求幫助。 例如，父母親如果有人親近，情況會更好。 即使你只是告訴你現在的感受，它也會幫助擺脫緊張的過度勞累。 但是，再次，如果它是一個非常親密的人：媽媽或爸爸，那會更好。
3.制定行動計劃來克服困難
把大問題分解成更小的問題，這樣更容易處理。 如果你試圖一次處理重大任務，壓力的風險就會增加。
4.找到有助於你放鬆的課程
有人可以幫助聽音樂，有人走路，與朋友交談 - 這些都是處理緊張過度緊張的健康方法，這有助於分散注意力，然後開始用新力量解決問題。
5.想想你如何解釋失敗
你怪你自己？ 強姦和承擔責任是兩回事。 悲觀主義者責備自己，但樂觀主義者不會。 永遠不要說“我無法通過測試，因為我很愚蠢。” 說“我無法通過測試，因為我沒有對一些材料給予足夠的關注”，這樣更準確。 在後一種情況下，您有機會在類似情況下改變未來的某些情況，您將能夠考慮到您的體驗。 自我貶低是自我毀滅的途徑：它讓你感到無力，但事實上，你並不是。
6.在遇到困難時觀察政權
足夠的吃和睡覺！ 當你需要做很多事情時，首先要處理基本的生活必需品，否則，進一步的工作就會變得徒勞無功：只是睡覺和吃東西。 如果不這樣做，那麼人體的力量會很快結束。
7.擺脫強烈的情緒
在日記的頁面上，你可以表達你的憤怒，失望或悲傷。 當你寫下你的經歷時，你將情緒轉移到紙上。 它有助於認識到麻煩背後。
8.設定你的目標
我能成為國家足球隊的指揮官嗎？ 我可以通過本學期“優秀”的所有考試嗎？ 學習設定可實現的目標並實現。
9.優先
有一段時間你似乎需要做世界上所有的事情。 根據任務的優先順序排除所有不必要的並製定計劃是必要的。
例如：
- 完成作業;
- 為測試做準備;
- 去散步。
學會決定什麼是最重要的，並專注於此。
10.彈跳
熱身會給你力量，並幫助你感到更自信和充滿活力。 無論你需要做多少事情，花點時間出門，跑步，騎自行車，游泳，打網球......一般來說，任何你喜歡做的體育活動都可以！