是不是錯誤的腳 - 並不斷？ “早上好”這句話被認為是嘲弄嗎？ 你的生物節律可能有問題。 但是，平庸的失時現象（由於違反日常節律而導致的身體和靈魂的不適）不僅會導致不良情緒，而且還會導致真正的疾病：“百靈”常常是感冒和心髒病，“貓頭鷹” - 內分泌疾病，潰瘍。 因此，確定“鳥”問題非常重要。 然後我們會調整。 首先，找出你需要花費多少時間睡眠（有人六個小時，另一個八個很少），併計算床上用品的時間。 適當組織早晨：採取相反的方式（不推薦冷食 - 這也是壓力），不要用升酒罐（咖啡因對大腦有刺激作用，降低注意力集中），摩擦手掌和耳垂（這些劑量集中生物活性點）。 第一次早餐可以很容易 - 一般來說，“貓頭鷹”的胃口更接近中午。
“運輸”冷漠
一想到“地鐵”的顛簸已經奪走了所有的力量？ 最有可能的是，這是運輸疲勞 - 有這樣的診斷！ 專家們已經註意到，在每天的幾個月（每天至少兩個小時）停留在地鐵中之後，一個人會產生不適感，後來可能變成高血壓，神經症，驚恐發作。 導致這種疾病的原因有幾種：地球下空氧飽和度不足，電磁場（特別是隧道）正常水平過高，噪音水平高（70以上）和振動（這對前庭裝置來說是額外的負擔）。 不要加上健康和心理壓力：壓抑，看一眼空白點，對個人空間的不恰當侵入，個人行為的低文化......
我該怎麼做？ 建議避免長途旅行 - 如果工作距離房子五到六站距離（如果線路上有空曠區域，非常棒，以及如果步行穿越的部分更好），這是最佳選擇。 坐在構圖的中間位置非常重要 - 有較少的振動和搖擺。 您可以在運動過程中進行簡單的呼吸運動（有節奏地呼吸）。 或者想出一些令人愉快的活動：例如，觀看人物並製作有趣的故事，或關注他們的感受，夢想......
這些力量已經耗盡，神經已經到了極限......如果有一個假期，放鬆一下，但是這是工作......如果休息不是最近計劃中的靈魂和身體，那麼為神經系統舉辦一個健康課程是值得的。 在這方面的幫助將為德國製藥公司Willmar Schwabe博士提供全面的植物藥物治療Dormiplant。
Dormiplant - 藥物的最新成就和藥用植物的已知優勢的成功串聯。 活性物質Dormyplant - 纈草和檸檬香膏的提取物，經過特殊處理，高度純化，最大限度地濃縮並“包裝”在易於使用的片劑中。 公司用於製備藥用提取物的植物生長在自己的種植園內，在那里土壤和水的純度得到控制。
多米諾解除緊張緊張，消除焦慮和煩躁。
恢復健康的全面睡眠，Dormiplant與合成安眠藥相比，可以保留睡眠的生理結構 - 睡眠的緩慢和快速階段的正確交替。 不上癮。
一絲不苟的德國人對數百名志願駕車者進行了特殊測試，以確定Dormiplant是否會影響反應速度。 答案是：它不會影響，因此，採取Dormiplant，你可以安全地坐在車輪後面。
這種藥物抵消了壓力的影響，並在入院的第一天產生了一種安心的感覺。 為期兩週的課程將對神經系統產生恢復和加強作用。
衝突“瑣碎”
我們都很不同！ 因此，出於各種原因的日常衝突幾乎是不可避免的：與同事和上司，親戚，朋友和丈夫。 這似乎是所有的細節，但情緒會破壞......將實際造成壓力的因素與身體的相應反應（事件本身或對你的態度）分開是非常重要的。 畢竟，有時出於客觀原因不會出現壓力，但是因為我們自己......造成問題！ 想想，你真的很難應付工作任務 - 還是老闆也有艱難的日子？ 你煮熟的晚餐太糟糕了 - 也許這是她丈夫的麻煩？ 我們在不同衝突情況下的行為植根於兒童時代並不是什麼秘密。 一旦掌握了行為的“基本”體驗，我們就在成年後重複它。 並不止一次！ 再次，我們體驗到一種無助的感覺，就像在與老師的孩子爭執中一樣......有必要回到“此時此地”，並明白你有資源（知識，經驗）來和平解決這種情況！
另一個重要的不是積累“負面情緒優惠券”。 想像一整天在困難的情況下，你試圖“保持你的臉”，並保持你的平衡，而在你的腦海中......然後，所有這種消極的雪崩可能在最不合時宜的時刻失敗。 不要花太多精力來控制“錯誤”的情緒 - 讓他們自由表達自己（當然，以社會可接受的形式！）。 對不愉快的“瑣事”作出反應越公開，你的心理就越健康。
哦，這些孩子！
他又忘記寫作業了？ Shalil上課（日記中的雄辯老師的記錄是什麼）？ 與“最好的朋友”戰鬥？ 安排在房間裡亂七八糟？ 如果你有孩子，這種壓力的來源幾乎取之不盡;
專家認為，我們的父母經歷中有很多“對情況的期望”。 例如，你的童年時代沒有給你一個數學家（與其他孩子建立關係，“正確”的行為等等），現在當潛意識地等待你的孩子出現問題時 - 並且準備好趕上戰鬥！ 如果事實證明，你在童年所經歷的痛苦情況對於孩子來說並非如此（對於他來說其他事情上的困難），你就會感到不知所措。
如果父母在教學領域互相爭鬥更加困難：每個人都會從他家庭的經歷中獲益 - 他們會高價出價。 這對配偶和孩子來說都是一個嚴重的緊張來源。
試著找出問題的根源 - 挖掘彼此的童年，確定你是如何被培養出來的，在......的核心部分放置了什麼樣的價值觀，以及你準備好進入成人生活的東西。 與你的家人討論你關心的事情！ 大聲朗讀的問題已經解決了一半。 特別是如果你用機智和幽默來解決這個問題！
信息“垃圾”
專家認為媒體是現代人生活中最強大的壓力源之一。 也許沒有什麼可以看和讀，以免想到壞事？ 然而，心理學家確信：通過將自己從問題中分離出來，我們不會在其決定中推進。 但我們完全可以改變我們對這些事物的態度！
理解“一切都過去了”（戰後，人們不知何故倖免於難）。
要更樂觀地看待事情，試著在任何信息中找到肯定的答案。
改變我們負責的工作，接受不能改變的事情。
最後獲得積極的生活位置！
在這種情況下，應力傳遞更容易。 一般來說，談論不好的事情只會對那些已經處於壓力之下的人產生負面影響 - 無論是在家庭中還是在工作中。 在這種情況下，大眾媒體可能成為最後一滴，破壞免疫 - 而這個人生病了。 因此，如果您的狀態不佳，請不要閱讀新聞公告或過濾信息！ 你有沒有感到緊張？ 試著用一種古老的方法冷靜下來 - 在任何小圓形物體（球，念珠，栗子等）的手中劇烈扭動。 這種運動會導致血液流向手掌，從而積極影響情緒平衡。
壓力的規模
根據美國心理學家R.Holmes和D.Reaa的壓力因素的量表，我們評估了每個重要事件（從1到100分），所有這些隱性壓力都處於中等和微弱之中。 讓我們來做！ 擴大家庭糾紛 - 31.親屬問題 - 29.兒童入學 - 26.修改個人習慣 - 24.與當局關係問題 - 23.與睡眠有關的習慣改變 - 16.改變飲食習慣 - 13。
作為比較：離婚 - 73，解僱工作 - 47，家庭增加 - 39。研究人員認為，只有在一年中累積的壓力超過300分，是對身心健康的嚴重威脅。