因此，你需要不斷地堅定不移，並把它當作一次性程序。 你不必害怕，你不需要潛入冰洞。 畢竟，更令人愉快的硬化品種有一個巨大的質量。 如果每個女人都開始正確鍛煉，她就可以改善她的身體健康。
由露水赤腳
在農村，鄉村或海濱度假勝地開始第一階段的強化是很好的。 它包括在沒有鞋子的露水草地，濕沙或海卵石上行走。 在乾旱的天氣裡，你可以用噴壺裡的水濕潤草地。 在任何池塘的邊緣赤腳蹲在水中腳踝深處以改善肺部表現並緩解頭痛也是有用的。 這是為什麼發生？ 大家都知道，在我們腳下有很多反射點。 他們都對我們身體的所有器官和系統負有實際的責任。 強化會話的持續時間通常持續20到40分鐘。 走路後不要急著擦腳 - 讓它們自然乾燥，然後才鞋。 並且不要忘記盡可能頻繁地使用空氣浴。 在森林中，在田野裡，在海岸上呼吸更多新鮮空氣！
三月進入洗澡！
當你從假期回家時，不要放棄生意！ 而不是海浪沖浪和洗澡。 倒入腳踝深的冷水中，劇烈地走幾分鐘。 手術後，不要忘記用硬毛巾徹底擦拭雙腳。 冷浴對關節和肌肉的疼痛以及腿部疲勞都有效。 如果背部有疼痛感，很短的時間（十到二十秒）潛水對於將整個身體浸入非常冷的浴缸非常有用。 潛水，深呼吸，新興 - 呼氣。 在寒冷的幫助下，我們的血液循環增加，以及炎症區域的新陳代謝。 因此，痛苦和放手。 女性，我們開始正確鍛煉，我們的健康將始終保持完美。
難以在城市中找到卵石灘嗎？ Nasobirai帶著你從假期中帶走一袋石頭，並繼續在家裡，在浴室的程序。 用水澆灌卵石，在石頭“路徑”上來回輕快地走來走去10到30分鐘。 你可以從海石造成一條乾燥的道路，把它放在臥室裡，任何機會都可以穿過它。 要做到這一點，我們採取一塊緻密的織物，將它在平坦的表面上鋪平，然後用普通的膠水將卵石粘合到它上面，給它一個乾燥的時間，並準備好卵石路徑。 您也可以在陽台上種植，在一年中的任何時間都可以做到這一點。 我們許多人都以體操開始新的一天，所以這就是為什麼不在新鮮空氣中進行。
陽台是最合適的地方。 如果你害羞，不想被看見，那麼在你的臥室做早操。 但為此，請準備好房間 - 打好一間好臥室，更好地打開窗戶。 你應該有一個最低限度的衣服，如果可能的話，裸體，用一個詞 - 脾氣暴躁！ 這是值得的！ 試試看，你會看到自己。 了解如何洗對比淋浴，如果不能，請倒入冷水。