打擊神話。
首先，了解自己，沒有人可以完全控制自己的情緒。 沒有人在生命的每一分鐘都只經歷幸福，並且從不生氣或冒犯。 當然，如果你完全無法控制自己，並且無法解決任何小問題，那就太糟糕了。 但是，如果出現重大問題，你有權利情緒，這樣你自己或其他人可能就不會去想它了。
因此，不要為此責怪自己。 更好地承認你真的很生氣或得罪了，你很煩惱或煩惱。 老實說你會和自己在一起，你會感覺更舒服。
颶風沒有後果。
讓自己變得與眾不同，體驗不同的情緒 - 這並不意味著表現出挑釁行為，破壞他人的生命並破壞親人和初入者的憤怒。
看看你自己和外面的情況。 也許你沒有理由憤怒或不滿。 這個人在你面前有罪嗎？還是你只是心情不好？
如果情緒沸騰，請暫時停下來，不要試圖在憤怒的高峰期找出關係。 當激情解決後，你可以談論並解決問題。 如果一個人刻意地把你從自己身上帶走，會對你的神經產生不良影響，並將它停在藤蔓上。 不要忘記 - 有些人喜歡玩別人的感受，故意挑釁他人，做個聰明人，犯罪率高的人，不要挑釁。
為了節省面子，而不是積累你內心的負面情緒，你需要清楚地分開你故意傷害的時刻，以及當你失足的時刻。 如果整個pms的過錯，心情不好，那麼你的抑鬱症，那麼在大多數衝突中都可以做到。 為了不在別的醜聞之後感到內疚，不要對別人憤怒，但不要讓別人與你一起做這件事。
放鬆。
如果你是一個冷靜而不是憂鬱症的人，這很好。 那麼很多麻煩都會通過，你甚至不會注意到它們。 如果你甚至對外人的隨意視線做出了敏銳的反應，那麼你就不必在甜言蜜語中唱歌。 有些人，特別是憂鬱症，可以累積多年的進攻，直到它像雪球一樣長大，並且不會取代所有其他情緒。 承認，這樣的人不會甜蜜地生活。
學會反彈，無論發生什麼事情。 即使經過嚴重的爭吵，你平衡得越快，你會越開心。
冷靜下來分析情況。 想想誰應該責怪發生了什麼事，如何避免衝突以及如何保護自己，以免過於緊張。 不要後悔已經做了什麼，但麻煩的教訓需要能夠提取。 如果抱怨不會持續很久，並且會給您帶來不便 - 對罪犯進行報復，但僅在精神上。 想想你想怎麼做，怎麼說，怎麼懲罰。 讓這個虛擬的報復，成為你從憤怒中解脫出來。
當你處於衝突中時，不要讓情緒壓倒你。 過度情緒化的人往往因為無法理智地思考而失敗。 掌握呼吸體操，深呼吸，嘗試從周圍發生的一切事物中抽像出來。
在衝突期間，大量的腎上腺素被釋放到血液中。 這鼓勵我們匆忙行動。 但是，你可以平靜地擺脫多餘的腎上腺素，例如，在健身房訓練或觀看“恐怖”。 這會幫助你冷靜下來，用另一種情緒代替一種情緒。
如果你無法應付自己，憤怒爆發給你和你的親人帶來許多麻煩，那麼想想，是不是應該去看心理學家的時候了？ 專家將幫助你找到你被情緒控制的原因，而不是由於理性和“包括”謹慎的儲備。 所以你會學會擺脫傷害和憤怒而不傷害你自己和他人。