特別是像我們的頭髮平衡健康的飲食，沒有重量的突然波動，因此沒有微觀和宏觀因素的壓力和損失。 事實上：更合適的營養，頭髮更健康！
美容和健康的頭髮喜歡得到蛋白質和必需氨基酸，因此，與那些吃雞蛋（雞肉，特別是鵪鶉），禽肉，瘦牛肉的人一起生長良好。 而那些喜歡素食風格的人，值得關注豆類，特別是豆製品（奶酪豆腐，豆腐和牛奶）。 是的，不要忽視牛奶酸奶和凝乳，它們在工作中安排小吃非常方便！ 在體內有足夠量的蛋白質後，我們立即以美麗的光澤看到結果。 如果你在顯微鏡下比較沒有足夠營養和健康的頭髮，就會很容易看出它們的區別：提高鱗片和暗沉，光滑的表面和光澤！
不僅用沖洗器和香皂給頭髮賦予彈性，吃魚類菜餚也很有用。 鯖魚，鯡魚，鮭魚，鱒魚 - 這是一小部分用於頭髮的魚，它是必需脂肪酸的重要來源！ 例如，所需的這些酸的每日量僅包含130克鮭魚。 為了獲得好的結果，每周至少吃四次魚是有用的。
含有維生素的植物油對於健康的頭髮狀況也是非常必要的。 每種口味都有不同的選擇：向日葵，芝麻，玉米，棉花; 他們都富含維生素E.他們可以填沙拉，單獨吃，準備醬汁。 不要忘記杏仁，花生，核桃，種子（特別是南瓜，亞麻籽和芝麻），它們也含有油脂。 此外，南瓜和葵花籽將成為防止脫髮的鋅和鎂微量元素的良好來源。 但只有一湯匙亞麻籽含有約70％的日常必需脂肪酸！ 它們用於以統一形式和壓碎形式添加到不同的菜餚（沙拉，湯，粥）。
我們為美麗的頭髮和各種蔬菜和水果沙拉，果汁，維生素支持的肉湯帶來了飲食。 這種或那種捲髮狀況的問題常常與缺乏維生素有關。 頭髮的脆弱和乾燥表明缺乏維生素A，頭皮出現。 為了解決這個問題，黃油或奶油，蛋黃和肝總是必要的。
如果頭髮有脂肪根，但乾燥的提示，那麼，最有可能的是，維生素核黃素缺乏，並可以幫助肉內臟，菠菜，蘑菇，奶酪，奶酪。 對於頭皮屑，脂溢性皮炎或油性頭髮，助手將是富含B組維生素的產品，即深綠色蔬菜，豆類，穀物（蕎麥或大米），堅果，煮熟的肉，肝臟。 這種營養也會改善頭皮的狀況。
維生素C對頭髮的健康起著重要的作用，畢竟它支撐毛細血管壁，它將食物帶到頭髮的根部，通常促進有用物質的同化，保護毛球免受破壞。 因此，使用野玫瑰，水果，柑橘水煎液作為抗壞血酸的來源，對於任何問題都是有用的。
在適當的營養幫助下，可以解決許多關於頭髮美觀和健康的問題。 你想盡可能長時間沒有灰色？ 我們使用含有鐵，銅和氨基酸酪氨酸（蛋白質組，堅果，豆類，杏，胡蘿蔔）的產品。 為了加速頭髮的生長，使用肝臟，豆類，堅果，青豆，菠菜是很好的，因為它們含有豐富的生物素，在這種情況下有助於生物素。
為了改善頭髮的狀況，不僅要消耗有用的食物，而且要適當地準備它們也很重要。 肉和魚最好煮沸或烘烤，雞蛋以煎蛋餅或煮熟的形式使用，菜餚和水果 - 只有新鮮，麵包建議全麥。 食物不宜辛辣咸，盡量不要吃罐頭食物，便利食物和快餐。 對於有助於頭髮的美麗和健康的飲料來說，建議是最簡單的：水仍然是，而鮮榨果汁是新鮮的。 正確的液體量對於改善頭髮的狀態和美觀也很重要。 對於捲髮的彈性，我們每天至少喝6-8杯乾淨的水，有用的煎汁或果汁。
所以，耐心遵循簡單有效的建議，結果是美麗，堅強，彈性和健康的頭髮！ 畢竟，你現在知道哪些產品對頭髮的美觀和健康以及應該消耗多少是有用的。