1.照顧你的身體。
如果你關心你的身體健康，那麼你的心理健康狀況也會改善。
- 確保你吃健康的食物
- 避免捲菸
- 盡量減少酒精的使用
- 獲得足夠的睡眠
- 喝大量的水
- 定期培訓
談談你的感受。
尋找一個“為靈魂”的人，你可以相信你所有的秘密和秘密。 這已經在那裡了嗎？ 好極了！ 不要猶豫地談論隱藏的東西 - 大聲說出來會讓你的想法達到平衡。 你不會相信這種簡單的交流有多有效。 順便說一下，在這種情況下保留日記並沒有多大幫助。 讓一個可以傾聽的人可以幫助大規模。 也就是說，可以幫助你更清楚地思考。 如果你沒有人可以交談，你可以稱之為“信任線”。 現在他們幾乎無處不在。 順便說一下，這也不是偶然的。 醫生一直關注現代人的心理和心理健康問題。
與家人和朋友保持聯繫。
定期的社交接觸對於患有精神健康問題的人來說可能非常重要。 保持高度的親密關係對我們每天的感受有很大的影響。 簡單地說，通過電話，發送電子郵件或簽署賀卡，我們支持必要的溝通。 這似乎很簡單，但它確實有幫助。
4.降低電壓。
一切都比看起來簡單得多。 你不會相信，但持續的壓力確實會對你的精神和身體健康產生持久的影響。 首先，盡量讓你的家庭盡可能“放鬆”：消除混亂，確保房間裡有足夠的光線，並且你有一個私人角落，在那裡你可以放鬆。
5.問問自己一個問題。
嘗試新的活動或設定目標有助於集中您的想法和行動，並讓您為爭取某些東西而努力。 你的任務應該是現實的，例如，掌握任何樂器。 或者你可以設定一個更專業的目標，走上職業階梯。 不要把不可實現的目標。 這個想法是為了獲得樂趣，並讓你通常做的更有趣。
6.笑著哭泣。
眾所周知，笑聲強化了免疫系統，減輕了疼痛，甚至保護了心臟。 這也是緩解抑鬱症和其他心理健康問題的一個重要因素。 這減少了緊張並且減少了刺激。 令人驚訝的是，好的抽泣對你的心理健康也有好處。 你不能特別喜歡它，但哭泣有助於“釋放”感受，釋放它們。
7.花時間為自己。
心理健康欠佳的人的特徵之一是他們花更多時間擔心更多關於他人而不是關於他們自己。 為了改善你的心理健康，花點時間弄清楚你生活中真正重要的事情。 不要讓你的愛好和興趣被推到後台。 嘗試有一天為自己挑選一些能夠幫助你放鬆的事情。 聽音樂或讀書，看你喜歡的電影或玩狗。 做任何你想做的事情，只要它會讓你滿意。
8.計劃你的一天。
無知如何填補你的一天是心理健康欠佳的人處於極度焦慮狀態的原因。 規劃可以真正幫助解決這個問題。 確定感平靜。 在筆記本上寫下你第二天要做的事情。 你會看到你會管理多少。 另外，你的神經會有序。
長期以來，世界領先的心理學家和精神病學家已經證明它影響心理活動。 但總的來說，他們都是團結的 - 這個問題是嚴格的個人問題。 每個人都以自己的方式解決心理健康問題。 這些提示將使這個過程更有效。 與他們一起，他們的心理活動的延伸和保存不僅僅是真實的。