我們都想健康長壽。 原則上，我們都知道實現這一目標的基本規則。 但是，皮膚需要什麼才能發光，這個數字是驚人的，情緒總是令人愉快的，並且活躍的生活持續了一百年？ 但有簡單而實惠的，但真正的健康和長壽的黃金食譜，這將在下面討論。
抗氧化劑
雖然我們的身體將食物加工成能量，但它產生的物質稱為自由基。 自由基被認為是衰老和許多疾病的原因，例如癌症。 為了中和自由基，你的身體使用抗氧化劑 - 某些維生素，礦物質和酶的複合物，它們會與你吃的食物一起給你。 一些研究表明，抗氧化劑可以預防慢性疾病，如心髒病和糖尿病。
有幾種方法為身體提供抗氧化劑。 你可以吃富含這些物質的食物。 你可以採取適當的維生素礦物質複合物，現在很多。 但是在諮詢一位好醫生後應該小心謹慎。 但是，從他們身上所造成的傷害（即使在最壞的情況下）也不會 - 這個小工具沒有任何效果。 然而 - 抗氧化劑會延長，即不會立即。 只有經常食用，才能獲得健康長壽的效果。
綠茶提取物
已經證明，綠茶提取物是一種對人體極為重要的產品。 有很多科學證據和事實對他有利。 綠茶的有效成分是強效抗氧化劑，還含有多酚和黃酮醇。 一杯綠茶可以提供10-40毫克。 多酚和具有抗氧化作用，比西蘭花，菠菜，胡蘿蔔或草莓大得多。 事實上，綠茶的提取物是一種具有恢復活力的物質。 有製作綠茶的金制食譜。 只有通過適當的準備，這種飲料才會有用，並且會產生預期的效果。 基本規則是從茶中排出第一杯水。 也就是說，倒入茶水的沸水應該保持5分鐘，然後排幹。 然後只有再填充的茶可以安全地喝醉了。 釀造優質和優質的綠茶可以高達七倍而不失其獨特的性能。
脂蛋白酸
它是一種非常強大的抗氧化劑，能夠中和線粒體中的自由基，並激活為人體所有器官和組織產生能量的細胞。 一些科學家認為，自由基是人類衰老的主要罪魁禍首。 理論上已經證明，不允許足量生產自由基的化合物恰恰是脂蛋白酸。 它們是抗衰老的最佳武器。 它們被包含在植物來源的產品中，以其原始形式使用。
其他抗氧化劑，你應該知道：
·維生素B-6
·維生素B-12
·維生素C.
·維生素E
·β-胡蘿蔔素
·葉酸
·硒
給你的身體treboyemye抗氧化劑的最佳方式 - 是比任何水果和蔬菜更多。 如果您無法從食物中獲得所有必需的營養素，醫生可以推薦營養補充劑以彌補缺失的物質。 它們可以成為健康和長壽的另一個來源。 但要經常帶他們，不要休息。
激素
激素是身體產生的化學物質，以維持器官的良好狀態。 由於某些激素水平可能會隨著年齡下降，一些專家認為這種下降是整個衰老過程的原因。 其實，荷爾蒙負責身體的所有過程。 這些是其中最重要的：
·睾酮
·褪黑激素
·生長激素
沒有令人信服的醫學證據表明這些合成補品形式的激素具有恢復活力的作用。 另外，所有含有激素的藥物都有副作用。 例如，即使在短時間內大量服用睾酮也會導致肝損傷。
卡路里限制
在減緩衰老過程的各種方法中，卡路里減少被認為是黃金標準。 數百項研究證實了以幾種方式減少卡路里攝入量的有效性。 雖然這種方法的效果遠遠大於其他任何可用方法的效果，但其實施方面存在巨大的困難。 這對每個女人都很熟悉。
減少消耗的卡路里數量是減肥的好方法，但不僅如此。 這也是一個真正的黃金食譜 - 健康和長壽將提供給你。 唯一的問題是，這種情況下的飲食應該明確平衡和識字。 簡單地減少飲食以期限制自己的卡路里只會造成很大的傷害。 畢竟，身體不會獲得所需的全部營養，這可能是危險的。 限制卡路里會導致營養不良，體重過度減輕甚至厭食。
你能做些什麼來延長壽命？
老化是一個非常複雜的過程，會干擾你身體許多部位的功能。 沒有單一的產品，片劑或物質可以治愈與衰老有關的所有問題。 健康和長壽的最佳配方是在各方面保持健康的生活方式。 以下是基本原則和提示：
·保持健康的體重
·每天鍛煉
·如果你生病，立即打電話給你的醫生
·戒菸，避免被動吸煙
·篩查心血管疾病和癌症
·與你的家人和朋友保持聯繫