如果你是一個“梨”，那麼忘掉包子，如果“胡蘿蔔” - 關於烤雞肉和香腸。
在你的生活中，你正在和Svetka一起進行一場無聲的戰爭，Svetka是一個適合牛仔褲和另一個羊角麵包的安靜早餐的鄰居，而你不得不在早晨的胡蘿蔔中窒息，臀部的厘米不想“在我們眼前消融”。 這不是關於宇宙的不公正，只是你非常不同，你的數字需要不同的方法。 有幾種女性形象：胡蘿蔔，豆莢，蘋果和梨。 我們將幫助您了解“pod-Svetka”的生理缺陷，並告訴您“梨”身體的非凡生育能力。
通過他們的體格“豆莢”提醒青少年：他們的骨頭和臀部都很窄，臀部很小。 “Pod”從不擔心體重過重和脂肪團。 這種類型的女性腿長而美麗。 他們的主要問題是缺少腰部和胸部。 很長一段時間，女性“豆莢”看起來很苗條，雖然時間到了，他們也開始變胖。
危險地帶 。 如果“豆莢”中的雌性和雄性性激素的平衡是正常的，35年後它們的小腹和大腿可能是圓形的。 如果雌激素水平下降，並且雄激素 - 增加，則整個增加趨向於腹部圓形和側面褶皺。 與此同時，手，肩膀，雙腿仍然保持苗條。
字符 。 “豆莢”精力充沛，容易攀登。 在同一個“運動”不斷和神經系統。 這種類型的女發言人可以很容易地流下眼淚，並且可以輕鬆地為她歡呼。 “波德”容易激動，不能靜坐不動，真正休息。
食物 。 不建議用一杯咖啡開始早晨的“Pod”。 興奮劑使已經活躍的甲狀腺超負荷。 這些女性在旅途中不能被充足的小吃所取代。 有必要在同一時間吃，有必要在飲食中包括蛋白質。 “豆莢”對於硬奶酪和奶酪以及任何低脂奶製品都非常有用：由於“鎮定”氨基酸色氨酸，它們有助於加強它們的弱點 - 神經系統。 這種類型的女性的消化系統應該在晚上休息，否則在豐富的晚餐後，“莢”可以整晚都會做惡夢。
TABOO 。 你需要停止使用碳水化合物（麵包，麵食）來呵護自己，限制自己吃牛奶，糖果，餅乾和碳酸飲料等食物。 它們引起血液中葡萄糖水平的過度增加，這激活了已經活躍的甲狀腺。 這是甲狀腺激素的不平衡，導致情緒波動和力量突然喪失。
運動負荷 。 認真地對優雅女性進行訓練是不值得的，儘管一些耐力練習不會干涉。 數字持有人的理想選擇“豆莢” - 瑜伽或bodyflex。 他們將有助於更輕鬆地應對緊張壓力和壓力，並以正確的形式支持身體。 所有女性“豆莢”的秘密夢想是一個美麗的，茂盛的胸部。 因此，開發胸肌的練習將適合他們。 這是其中之一：直立，雙腿在一起，手肘彎曲在肘部提升到肩膀的水平，手掌向上折疊在一起在你面前。 強烈地擠壓雙手，拉緊雙手。 保持4秒鐘，然後放下雙手，放鬆。 重複5-10次。
APPETITE水果“梨”。
當脂肪堆積在大腿和臀部時，大多數女性都有梨形圖形。 “梨” - 所有類型中最具女性味的一款 - 腰部纖細，手感優雅，美麗的乳房和長長的脖子。 “梨”雌性激素 - 雌激素水平升高，因此它們非常有吸引力和多產。 但這也是“硬幣的反面”：女性性激素過多會引發息肉，纖維瘤等的形成。與此同時，沉積在臀部的脂肪會產生脂聯素激素，從而降低心血管疾病的風險。
危險地帶 。 這種類型的女性，無論多麼努力，幾乎不可能在身體的上部變得更好，但是臀部脂肪和無聊的脂肪團是他們的麻煩。
字符 。 “梨”的直覺敏銳。 它適合創造性的工作。 “梨”的生命意義就是愛。 性對她很重要。 她喜歡自信，可靠的男人。 這種類型的代表經常對冰箱進行突襲，抓住不滿情緒，並搗毀美味的東西，最好是甜的。
食物 。 這種永遠應該忘記各種麵包，麵食，黃油，奶油，醬汁和巧克力。 而是用蔬菜和水果（特別是捲心菜）填滿你的桌子。 捲心菜在其成分中具有獨特的脂肪燃燒物質，並允許用“空”碳水化合物填充胃。 “梨”最好的朋友是番茄。 西紅柿含有促進皮膚再生和改善體內代謝過程的生物活性物質，因此建議他們減肥。 “Grusham”對於跳過早餐是危險的：沒有它，他們會在一天中飽嚐飢餓感，並且不斷地在旅途中咀嚼某些東西。 白天，您可以用低卡路里蔬菜湯“欺騙”胃。 這種類型的主餐是晚餐。 在晚上，“梨”代謝過程發生得最快。 在晚餐菜單中，您可以包含更多粗糙的纖維 - 穀物或蔬菜沙拉，這將有助於防止便秘，這往往會影響“梨”。
禁忌。 “梨”禁用於增加食慾的任何食品， - 調味添加劑，辛辣，辛辣和酸味的食物。
運動負荷 。 你需要特別注意下半身。 對於這種適合你的雙腳有動態負荷的健身運動：有氧運動，跳舞，游泳。 你也可以做一個美妙的運動：躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，把你的腳放在球上。 抬起臀部並保持幾秒鐘。 慢慢地沉入地板。 重複練習12-15次。 由於大量的重複，臀部和腿部區域的整體“脂肪燃燒”效果得到加強。 自行車，跑步，溜冰鞋和跳躍將有助於此。 鍛煉的一個很好的補充是抗脂肪短褲，馬褲，褲子，這將有助於更快地應對枯燥的橘皮組織。
對於“梨”理想的沙龍程序是大腿部位的超聲波。 在超聲波的影響下，脂肪細胞更容易與他們的供應分開。 這個程序產生淋巴引流的效果，其中組織除去多餘的流體，並且體積“融化”。
“填充”有趣的蘋果
這種類型的人物肩膀寬，臀部小，腿強壯。 “蘋果”不同於固體突出的腹部。 這些人物的特點是平坦的背部，沒有生理曲線，還有一個美麗的乳房，不小於V.儘管完全沒有腰部，但“橘皮組織”並不害怕蘋果。
危險地帶 。 腹部脂肪沉積是荷爾蒙雌激素水平下降的結果。 腹部脂肪通常不會沉積在皮下，而是更深 - 在腹腔的腹部。 它直接進入肝臟，將脂肪酸，激素和蛋白質直接釋放到血液中。 這導致了一些嚴重的健康問題。 “蘋果”有損害肝臟，糖尿病，不孕和許多心血管疾病的風險。 血液循環不好會導致體內液體滯留，並在皮下組織中累積，從而產生“pyshechki”效應。 夏天在“蘋果”的高溫下可以膨脹臉部和腿部。
字符 。 “蘋果”非常開朗，具有活力的想像力和發達的智慧，可以吹噓出極好的食慾。 他們不喜歡積極休息。 他們的田園詩是一張沙發，一本書和一些美味的東西。
食物 。 這類女性消化系統較弱，新陳代謝水平下降。 他們絕對不能坐在嚴格的飲食。 即使“蘋果”的重量減少了四分之一，由於新陳代謝速度會進一步放緩，它會回到原來的位置數月。 這種類型的圖形使心血管系統的工作複雜化，這意味著在日常飲食中女性所有者增加含粗纖維的食物是重要的。 因此，他們適合素食主義。 他們應該以粥和新鮮水果開始新的一天。
從柑橘和新鮮芹菜新鮮有用的能量：他們“開始”新陳代謝。 在這一點上的助理 - 甜瓜，就像沒有人知道如何“驅散”新陳代謝。 “蘋果”的飲食應含有適量的“健康”脂肪，從橄欖油到菜籽油。 女性 - “蘋果”需要在他們的飲食中加入豆製品，魚類，核桃 - 所有都含有多不飽和脂肪酸，可以很好地保護身體免受心血管疾病的侵害。
“蘋果”的主餐應該是在早晨，當身體的代謝過程速度是最大的時候。 睡前1.5小時，最好不要喝任何東西，甚至不喝水，以減輕腎臟負擔。
TABOO 。 你的身材的主要敵人是簡單的碳水化合物，它們給你很多的能量，當它過剩時，會被加工成脂肪。“蘋果”需要限制在鹹鹹的菜餚，肉和酒，以及各種調味醬，黃油和巧克力中：這一切然後放在他們的桶上。 不要被包裝，花蜜和水果飲料中的果汁帶走 - 它們含有大量的糖。
運動負荷 。 健身房裡的“Yablochka”必須要比所有的東西都運作得更好：首先他們需要駕駛整個體重超重的肚子，然後抽起肩膀，臀部和臀部。 擺脫胃部的皺紋和按壓新聞將有助於這樣的鍛煉：起始位置 - 躺在背部，雙腿彎曲，雙手放在脖子後部，肘部在兩側離開。 身體的上半身慢慢地上升和下降，但不要躺下！ 有這種體質的女孩需要“加速”新陳代謝。 為此，他們將適合慢跑，游泳，運動自行車，騎自行車，溜冰鞋，健美操，運動舞蹈和武術。 一年幾次，您可以參加普通和水下按摩課程。 最後一種按摩是最有效和安全的。 10次水下按摩可以顯著減少胃部。 溫泉浴放鬆和舒緩，水壓按摩肌肉和皮膚，其上有所有內部器官的投影。 這不僅可以收緊肌肉，還可以激活整個身體。 “蘋果”是非常有用的循環淋浴（放鬆神經系統，增加血液循環）和沐浴夏科，這對脂肪細胞的深層“沉積”起作用。
加重的胡蘿蔔
像“胡蘿蔔”這樣的比例組織的所有者，它只是羨慕。 他們對這個數字沒有特別的問題，不算寬闊的肩膀。 數字“胡蘿蔔”的形成受到雄性激素 - 雄激素以及性格 - 腎上腺激素的很大影響。 這些女性的永恆伴侶是多數女性不典型的多餘頭髮，容易肥胖和出現痤瘡皮膚。
危險地帶 。 胡蘿蔔需要“減輕”上半身。 首先，寬闊的肩膀看起來不美觀，其次，沉重的頂端促進心血管疾病的發展。 隨著“胡蘿蔔”中久坐的生活方式，未使用的能量通過背部和側面的皺紋沉積。
字符 。 “胡蘿蔔” - 最平衡的女性類型。 他們交流，輕鬆加入團隊並找到朋友。
食物 。 這類婦女的營養應該分為：經常和分小部分。 對他們來說，蛋白質的持續來源應該是乳製品，豆類和魚類。 蔬菜和水果是每日日糧量的一半，尤其是綠色。 在消化綠色蔬菜和水果時，身體消耗的能量比自身消耗的更多。 此外，綠色飲食使代謝過程正常化，刷新膚色並改善健康狀況。 對於肉食愛好者來說，他們會選擇精益品種：家禽，野味和白肉。
TABOO 。 應該排除富含脂肪，飽含碳水化合物，烘焙食品，奶油和酸奶油，碳酸飲料，鹽漬堅果，鹽和所有肉類產品（其中含有大量脂肪（香腸，烤雞肉，煙熏產品））的飲食食品 - 他們會增加產量睾酮，因為荷爾蒙不平衡增加。 另外，這些食物會增加血液中的膽固醇水平，使肝臟和膽道惡化。
運動負荷 。 這些數字的業主運動是非常必要的！ “胡蘿蔔”需要去健身房並給肩膀帶來動態負荷 - 小重量的最大重複次數（這種做法使得肩膀的肌肉變得更苗條和更小），並用少量提升來擺動臀部的臀部（每個方法7-10次）最大重量。 你不能忽視整個身體：這個“胡蘿蔔”對訓練整個身體也很有用：一般的恢復性運動，跑步，快速行走。 為了舒展它們和緊密結合的肌肉，他們需要伸展運動，所以普拉提和瑜伽只是為了他們。 參加活潑的“胡蘿蔔”應該在下午，當他們有一個良好的睡眠和休息。 許多“胡蘿蔔”都抱怨缺乏柔軟的圓潤感。 為了創造女性形式，有必要進行比較大的重量和少量重複的練習。 少量的重複。
醫生的意見
烏克蘭IPAH AMN內分泌病理科的婦科醫生Anna Tuzhilina：
“從出生開始，每個女人都被賦予一定類型的荷爾蒙系統的工作，即荷爾蒙系統的數量，各種荷爾蒙的產生速率及其比例。荷爾蒙直接影響各種代謝過程，各種器官的生長，發育和工作。這個數字是他們工作的指標之一因此，它是如何形成的，我們可以判斷某些激素是否過量或缺乏，從而判斷它們所帶來的問題。
婦科醫生最常見的客戶是“梨”和“胡蘿蔔”。 第一個原因是女性性激素過多比其他患有蜂窩組織炎，乳腺疾病和子宮腫瘤更頻繁。 第二，由於男性性激素產生增加 - 多囊卵巢，月經不調，頭髮過多 - 所謂。 生殖系統綜合徵，以及心血管疾病 - 高血壓和心絞痛 - 由於傾向於升高膽固醇和糖尿病。“
老年學研究所的營養學家Irina Baranova：
“遺傳的標誌之一是消化系統的”方案“，包括消化食物的速度，某些酶的產生優勢，一天中各種器官的高峰活動等等。從這些組合中，代謝以某種方式進行，並且該數字具有特殊的特徵：它減輕體重或相反恢復。例如，酶反應速度減慢的女性往往會招募過量的體重，但如果他們以前吃過 體力活動，然後將新陳代謝的負面特徵降到最低。
最有問題的“水果”是“蘋果”和“梨”。 具有“蘋果”形象的女性必須明確監控自己的飲食習慣。 他們的問題區域（胃）很難糾正。 具有堅實肚子的“蘋果”必須受到醫療監督：它們具有發展動脈粥樣硬化和糖尿病的高風險。 而女性 - “梨”需要更多地關注運動負荷而不是飲食。 首先，禁食或特定的飲食會減少他們的乳房和腰部，但臀部將保持原來的位置。 但“豆莢”和“胡蘿蔔”不會引起營養學家的擔憂，他們只需要用經驗豐富的健身教練“雕刻”一個人物。“