- - 簡單的執行;
- - 可以在不同的環境下進行;
- - 你可以使用不同的技術;
- - 按摩的時間可以根據健康狀況而變化;
自我按摩既可以在空中使用，也可以在室內使用。 在空中進行按摩會促進身體更好的放鬆。 獨立按摩的初始位置和技巧取決於其持有的條件。 在做按摩時，遵守按摩治療師的主要規則很重要。 所有的動作都應該按照淋巴移動到附近淋巴結的方向進行。 淋巴結不能按摩。 對於自我按摩來說，選擇一個舒適的位置非常重要，在這個位置幾乎可以完全放鬆按摩肌肉。 自我按摩技術按照與按摩相同的順序進行。
自我按摩脖子
現在考慮如何正確做頸部按摩。
脖子應該在26 - 28年內照顧。 如果你經常按摩你的脖子，你可以在出現與年齡有關的變化之前保持頸部皮膚的彈性。 頸部肌肉不僅要按摩，以保持皮膚彈性和避免皺紋，而且還要減輕精神和身體疲勞。
選擇一個方便的位置（站立或坐著），您可以繼續按摩。 單手或雙手開始撫摸脖子後部。 緊緊按住雙手，將它們從髮際線向下移至肩關節。 你需要重複5-6次。
然後我們繼續揉捏。 使用手指墊（不同），我們將肌肉按壓在骨骼上，同時將其移動到小指上。 揉捏開始從頭部後部向肩胛骨每側4-5次移動。 然後做3-4次，再次揉捏。
然後他們開始撫摸肩膀從耳朵到肩關節（重複3-4次）。 然後進行擠壓和舌頭式揉捏（重複3-4次）。 用手指墊取肌肉，用小指方向移動。 通常頸部的左側用右手揉捏，反之亦然。
沿著頸部從頭髮到尾部沿著頸部從頂部到底部進行摩擦。 通過撫摸完成頸部後部的按摩。
當按摩脖子前部時，用兩隻手撫摸，並交替從顎部（下巴）向下移動至胸部。 在這種情況下，您需要確保皮膚不會伸展。 此後，胸骨 - 鎖骨 - 乳突肌揉捏。 要做到這一點，手指的墊是由耳垂圓形揉捏造成的。 混合應與筆劃交替進行。 運動應重複4-5次。
對於那些有雙下巴的人來說，下巴按摩是非常必要的。 在這種按摩中，使用了這樣的技術：
- 從中線到側面撫摸雙手的外側，每隻手在其側面（重複4-5次），以及刷子的外部從下巴的頂部向下至喉嚨;
- 揉搓刷子的外面。 手指壓在下巴上，並在圓形運動的幫助下將皮膚朝一個方向移動，然後在另一個方向移動（重複4-5次）;
- 指法的手指外側，同時四（雙手）或每個手指交替。 手指應該放鬆。 通過撫摸完成按摩。