許多人抱怨說，他們很難在房子周圍進行最基本的工作，而去雜貨店的旅程令人疲憊，就像是加班的工作日。 醫生的建議很簡單，但是當你已經很糟糕時，急於執行它們 - 這太遲了。 對於懷孕期間的身體壓力，你需要幾乎從出生開始準備。 因為只有經過培訓的生物體才能輕鬆應對突然增加的負載。
在這個重要的時刻，我希望不僅健康，而且美麗。 保持你的形式，並為分娩做好準備，你將在懷孕期間得到身體活動的幫助。
在運動過程中，我們身體的所有細胞都被氧氣飽和，新陳代謝被激活。 對於一名孕婦來說，這一點尤其重要，因為現在氧氣對於所有器官的正常操作都是必要的，對於兩個器官來說都是兩個工作的。 如果孕婦動作不多，那麼從氧氣不足狀況中，首先，她的寶寶在肚子裡。
訓練你的身體並不一定是嚴肅的運動，你至少可以進行初級的訓練。 所有孕婦都要進行特別的體操，這一點很重要。 即使你只練習10分鐘，但每一天，好處都是可觀的。
你可以參加水上有氧運動課程。 水中的類對於孕婦非常有用。 首先，鍛煉很容易，因為體重在水中感覺不到。 其次，有一種自然的呼吸訓練：當母親淹沒在水中，暫時屏住呼吸時，嬰兒習慣暫時停止接觸氧氣。 唯一重要的是，您選擇的泳池水經常清洗乾淨，最好不要使用氯氣，而使用銀離子。
做瑜伽。 有經驗的教練表示，只有在教練的指導下，才能以非常輕鬆的方式掌握這項技術，任何女性都可以在任何時候懷孕。 事實是，一些身體（扭曲，向前彎曲的腿）禁忌未來的母親。 在課堂上，特別注意適當的呼吸，放鬆技巧以及腹部和會陰部肌肉的發育。 許多練習旨在緩解脊椎，這在懷孕期間經常擔心孕婦。
孕婦日的製度也非常重要。 睡覺是必要的（並告訴丈夫和親屬“這是必要的！”）每天最多12小時。 這一次包括夜間和白天的睡眠。 到戶外也是必要的。 為體育不健康的準媽媽開展普遍的體育活動 - 在新鮮空氣中散步和散步。 當然，如果長時間散步，你不再能夠，所以坐在凳子上的公園，或者至少在陽台上。 給身體新鮮空氣！ 他現在比以前需要更多的氧氣。 請記住，豐富的人體必需的維生素和微量元素，為您休息和健康現在是最重要的工作。 這比工作中的任何問題和臟盤子都更重要。 請記住，您有產假，此時有助於同事 - 您的個人主動權。 你不欠任何人！ 家庭事務可以和丈夫做。 它工作嗎？ 沒關係，即使在懷孕的第二個三個月，你也工作並設法做飯和清潔。 他會應付這一點，在房子周圍工作幾個星期還沒有殺死任何人。
不要忘記積極的情緒。 不要閉上你的眼睛。 與朋友和親戚見面。
多一點，多一點，光會成為你期待已久的寶寶。 他熟悉世界的方式取決於你，只有你。 準備好，等待不是很長。