家庭主婦需要記住一些提示，如果你遵循這些提示，體重增加就沒有問題。
1.不需要為家人吃東西。
你不能為家人吃東西。 事實證明，除了他的部分，你還吃了一部分別人的食物。 如果有人沒有吃完，把剩飯放在冰箱裡，把它們給狗或狗，或者把它們扔掉。 又一次，把寶寶放一小部分，如果你想要一種添加劑，就給它。 一般來說，盡量多煮食物，以便家人一次性食用。
2.在烹飪過程中，您應該用頭腦嘗試食物。
不要忘記，在烹飪過程中嘗試食物時，身體會吸收卡路里。 品嚐美食的時候，專業廚師不會吞下食物，而是吐口水，然後沖洗口腔，這樣就不需要進一步嘗試。 因此，當你強加一個家庭部分時，不要忘記你已經吃了點零食，而你的部分應該更小。
3.控制食用的食物量。
在控制下，保持你放入口中的所有食物。 你花費的精力更少，大部分時間都在家裡，而不是你的配偶或孩子。 即使你每天都從事普通的清潔工作。 因此，你應該少吃。 記下卡路里的數量，如果你吃了一塊巧克力，吃了pechenyushku，一切都需要記錄下來。 你需要消耗的卡路里不過是一天中的燃燒，而且由於你燃燒一點，你需要和吃的不是豐富。
4.控制碳水化合物的數量。
當你在電視上觀看節目時，可能會漫步在互聯網上，喝甜茶，吃甜食。 如果沒有它就無法做到這一點，那麼你就會對碳水化合物產生依賴，而且很簡單，你是一顆甜食。 這裡有這些小吃，並設置他們的陷阱。
發生這種情況時，我們的身體接受大量的碳水化合物，很容易被吸收。 在幾個小時內，正因為如此，胰島素的排出和飢餓感才會重新出現。 而且，為了不吃東西，在吃了一塊蛋糕或一塊甜麵包之前吃不飽，人體需要大量的碳水化合物。 要擺脫這種狀態，你需要每天吃三次。 而且不超過兩個的方法應限於低熱量食物的消費，例如蔬菜，魚，乳製品，肉類（土豆除外）。 每餐中碳水化合物的量不應超過4克。 在一天中，你可以一次甜食。 但超過40-50分鐘吃甜食不需要。 在兩餐之間，你什麼都不能吃。
5. Domoshadtsev翻譯食物方便你。
餵你的家人早餐，不要嘗試三明治，但要吃蛋白質食物。 您不必在早餐時多加一塊三明治。 用凝乳代替煎餅，用醬汁代替果醬和果醬，用酸奶油。 在烹飪食譜書嘗試選擇較少的熱量。 使用牛肉，魚或雞胸肉代替豬肉。 人們習慣了食物，他們必須吃，並且家庭會在一段時間後習慣改變飲食。 你的飲食誘惑會少一些。
6.食物是分開的。
如果您的家庭無法為您方便翻譯食品，請專門為自己購買飲食產品，並為自己準備個人晚餐和晚餐。 與全家人一起吃卡路里醬麵條是沒有必要的。
7.考慮一個方便的選擇，你做運動。
作為一名家庭主婦，你有很大的優勢，你可以致力於自己喜歡的運動並照顧自己。 找到你身邊的健身房。 為了不恢復，你需要帶領積極的生活方式。 沒有必要拖重的啞鈴，你可以做有氧運動或塑造。 如果不可能長時間離家，請購買光碟，充電和作業。 您還可以購買健身車，並在觀看最喜愛的電視連續劇時收聽英里數。
8.購物之旅。
空腹不要去商店，寫一份需要購買的產品的清單，這樣多餘的東西不能拿，甚至好吃，但有害。
9.在其中一位家庭成員的飲食期間，不要錯過減肥機會 。
大女兒或配偶想要減肥，支持他們，那麼你將有機會準備膳食菜餚，並有減肥動機。
如果你遵循這些提示，你不會保持自己的形狀，但會在一段時間後減肥。 或者你有一天會變成一個笨拙，胖胖的家庭主婦，他們只知道如何關注家庭，但看起來如此平靜以至於沒有人會和她一起出去。 為家庭主婦提供有用的建議，跟隨他們，你就會成功。