減肥呼吸練習 - 快速輕鬆地擺脫多餘的公斤，同時用適量的氧氣飽和身體的方法之一。 氧氣有利於影響所有器官，有助於加強血管壁，改善皮膚狀況。 通過特殊的呼吸練習，可以改善腸道的功能，清除體內的液體和殘渣。
“劍飛” - 最著名的減肥呼吸運動系統，其中包括三種有助於減肥的運動。 “劍飛”系統的元素 - “波浪”，“青蛙”和“蓮花”將有助於減少飢餓感，這是打擊過剩公斤的基礎。 通過這些練習，您可以輕鬆地安排自己的日子卸載，而不用擔心經常伴隨營養不良而出現的虛弱和頭暈的感覺。
“波”
放下背部，以90°的角度彎曲膝蓋，並將雙腳均勻地放在一起。 一隻手放在胸前，另一隻放在肚子上。 吸氣，吸氣，吸氣。 然後呼氣，膨脹胃，拉胸。 不要太緊張。
運動期間的呼吸頻率幾乎與正常呼吸相同。 呼吸練習的持續時間為40個完整週期（一個週期由吸氣和呼氣組成）。 發生輕微的頭暈時，慢慢呼吸。
為了進行“波浪”練習，可以站立，坐著，從課堂的第一天開始行走，然後在第一次表現飢餓時行走。
“青蛙”
坐在高達35厘米的椅子上，你的小腿和大腿應該形成大約90°的角度。 將膝蓋放在肩膀的寬度上。 左手掌捏成拳頭，右手抓住它。 相反，男人需要換手。 把你的手肘放在你的膝蓋上，並把你的額頭放在拳頭中。 閉上眼睛，放鬆身體，微笑。
深吸一口氣。 試著平息你的思想和緊張。 想想愉快的事情，以達到安心。 當你盡可能地放鬆時，你可以開始練習。
吸入鼻子，使呼氣緩慢。 呼氣全部，緩慢而平穩地再次通過鼻子吸入。 在這種情況下，腹部的下部應該膨脹並充滿空氣。 吸入時，需要屏住呼吸2秒鐘，然後再吸一口氣，然後緩緩呼氣。 在這次呼吸運動中，乳房不應該升起，只有胃應該移動。
進行體重減輕運動時，禁止在有內出血的情況下進行鍛煉，並且在進行空洞手術後不得早於3個月。 在存在心血管疾病和胃腸道疾病的情況下，用空氣填充腹部少10-20％。 最好在月經週期中拒絕鍛煉。
這個練習大約需要15分鐘。 在眼睛的盡頭不應立即打開。 抬起頭，互相揉搓你的手掌，然後睜開你的眼睛。 現在握緊拳頭舉起雙手，伸展並深吸一口氣。 你應該感受到一股力量。
如果你積極嘗試減肥，每天三次執行“青蛙”。 這個練習不僅適用於減肥，還適用於血液循環，新陳代謝和皮膚。
“蓮花”
像上一個練習一樣坐下來。 你也可以坐下來，雙腿藏在下面。 將你的手掌一個接一個地放在你的腹部前面。 左臂應該在女性的上面，右手應該在男性身上。 同時，你也不能依靠你的背部。 拉直腰部，降低肩膀和下巴，閉上你的眼睛。 觸摸舌尖到上牙齒根部的腭部。 現在放鬆，並採取一個舒適的位置。
接下來，你應該把你的想法整理一下。 深吸一口氣，想想好的東西。 集中力量讓你的呼吸均勻。
減肥運動“蓮花”包括三個階段：
- 自然呼吸，均勻而深入。 腹部和胸部移動不多。 試著讓呼吸無聲。 舞台的持續時間是5分鐘。
- 吸入過程應該是自然的。 你需要呼氣，放鬆，深入，冷靜和沈默。 舞台的持續時間是5分鐘。
- 盡量不要控制靈感和呼氣的過程。 自然呼吸。 不要注意無關的想法，冷靜自己。 舞台的持續時間是10分鐘。
你可以每天練習三次這個練習，例如練習“青蛙”之後。
這些簡單的呼吸練習將幫助你加倍增加體重，同時加強身體，使其變得纖細而有吸引力。 美麗！