惡化環境，因為它有助於在改變情況時適應環境，正確地調整力量以對發生的反應作出反應。 如果這種情況經常重複，壓力就會變得很慢。 陷入抑鬱症，這個人全部冒犯了，經常哭泣，變得易怒。 人際關係開始與工作中的同事，朋友以及在家中統治。 在這種情況下，他可以對現有的日常情況做出正確的反應。
美國的科學家已經證明，如果心情變得慢慢，個體腦細胞之間的聯繫就會消失，因此人類對收到的信息進行分析和處理，只會與情緒發生作用，而不會與心智發生作用。 關於這樣的人，他們通常會說他打了柴火。
那麼我們如何設法確保情緒不會惡化？ 如何保持情緒？
對我們來說，建立和生活的歌會有所幫助
負面情緒的內容是非常有害的。 因此，在醉酒，哭泣或唱出你的怨恨和刺激的空間。 你甚至可以唱出你最喜歡的歌。 無論你如何唱歌，可以在聲音中或是在專業方面都很失敗 - 主要不在於此，而在於反應的正確性和你的情緒表達。
微笑
情緒也可以通過模仿來改善。 即使你不想微笑，也可以微笑 - 這樣你就可以發出你的身體消息來歡欣鼓舞，結果將是即時的。 這是值得花費幾分鐘，因為你會感覺到你的心情改善。
複製一個喜歡你的人的動作和動作，你認為他是一個樂觀主義者。一切都在他的手中爭辯，因此他需要模仿。 這個人可以是一個真正的人，也可能是你最喜歡的電影的英雄。
自我按摩課程
按摩你的頭 - 它會緩解煩躁，冷靜，緩解疲勞，幫助自信和安全感。 打開你的手掌，將頭從頭頂撞到頸部。 慢慢梳理頭髮按摩 - 這種按摩將加強你的頭髮根，並滋養頭皮。
按摩手。 用刷子抖動，擦你的手掌。 輪流啜飲每個手指，但不要太多。 然後按摩每個手指從尖端到基地。 這個程序應該在每個手指上進行三次。 用手指攪動，扭動它們。 你的手感溫暖嗎？ 如果是這樣，你做對了。
呼吸適當
通過正確的靈感和呼氣，可以實現平靜，甚至是心情。 如果你變得緊張，你的呼吸就會變得混亂，並且變得不均勻並加速。 但是我們能夠控制自己的呼吸並有意識地調節它，我們可以冷靜並放鬆自己的狀態。 我們需要呼吸技巧：快速呼吸，然後緩慢呼氣，重複幾次，直到你確定情緒有所改善，如果你想讓自己振作起來，按照相反的順序進行， 慢慢吸氣，然後迅速呼氣。 重複這幾次。
活動
你知道，身體活躍和運動可以改善你的情緒嗎？ 畢竟，身體活動有助於發展荷爾蒙快樂，這就是所謂的內啡肽，他是誰負責你的焦慮。 考慮並決定什麼樣的運動對你來說最為方便。就這個問題發言，因為不是所有的運動都會給身體帶來好處。 例如，您可以選擇肚皮舞，跑步或健身。 在時間上有一定的限制，盡量減少步伐去上班，但每天不要超過半小時。
嘗試在陽光明媚的日子裡做。 而陽光有助於體內另一種單一激素的發展，它被稱為血清素。 感謝他，你會感到更快樂，增進食慾，並使睡眠正常化。
與對你愉快的人溝通
感覺到一些人的負面情緒，即 不愉快的情緒，批評，值得思考是否值得與他們見面。 畢竟，你沒有看到他們的支持，他們總是試圖利用你 - 例如借錢。 他們無限的求助請求，盜竊你空虛的閒聊的寶貴時間，所有這些都會對你的情緒產生負面影響，因為從這些人你永遠不會看到回報。 所以與他們分享，或者盡量減少溝通並與他們聯繫。 不要忘記，只有你有權選擇你的朋友。 但碰巧你是靠工作與這些人聯繫在一起的，不會說話。 然後嘗試縮短這種談話的時間，並觸摸那些通過共同的工作將你與這個人聯繫起來的人。
我們建議女性
科學家們已經計算出，通過與spodrugami的溝通提供了對心靈的非常有益的影響。 此外，溝通的主題可以完全不同 - 你可以討論新衣服或關於提高家庭預算的頭腦風暴。 這件事的主要內容就是這個話題，在討論過程中，這個話題會給你和你的同伴帶來快樂。 定期與朋友會面，你會感覺更加健康和快樂。 不要把自己限制在愉快的交流中。 有一種叫做黃體酮的激素，它在通信過程中產生於女性身體中，並會為其健康和良好的情緒做出回應。
只有建設性的批評才值得反應
當然，能夠識別你的錯誤是很有用的。 據說真相是在一場爭端中誕生的。 恰巧有人喜歡判斷，而不是解釋原因。 事實是，情緒不好，需要緩解壓力，或者由於對我們的消極態度而更糟。 在遇到這種對人民的批評時，不加思索地忽略它。
正確計劃你的活動
請記住，我們稍早說過，與愉快的人溝通非常重要？ 你的活動就是這種情況，因為包括把你最喜歡的事情記錄下來，你就會提升衝動。 聽聽你最喜歡的音樂，給你最好的朋友打電話，訂購一份比薩餅或者和你的孩子一起玩 - 感謝所有的事情，情緒永遠是好的，你會看著生活中的一個混蛋。