鴿子，貓頭鷹，百靈
這三類人的分裂不僅僅是因為他們在某個時間睡覺。 主要指標是大腦活動最長的時期。 基於此，您可以確定您屬於哪一類“鳥類”。
無論白天還是晚上，無論白天還是晚上，人們都可以分配他們的工作能力，而這些能力屬於“鴿子”類別。 他們一大早起來沒有問題，可以遲到坐起來。 人們“貓頭鷹”是那些在下半場表現出最大活動的人，從16:00到21:00，而在早上他們不相處。 他們需要學會早起。 但他們到深夜都很有效率。 “Larks”是早上最活躍的人，從10點到12點。 他們早起不是問題。
學會早起
如果早晨像麵粉一樣來到你身邊，如果你看起來同事在取笑你（好吧，你有一個晚上），那麼你就不會按時上班，那麼這篇文章對你就會很有用。 它會幫助你，如何學會“適當”醒來，感到快樂，而不是為了工作或任何活動而遲到。
為了早上起床，你需要某種藉口。 如果情況並非如此，那麼早起很困難。 如何接管百靈的特徵，讓這個過程最無痛苦？ 首先，你應該提出一些提早起床的理由，並提前半小時離開房子。 在日程安排中，寫下明天的案例清單，以免在工作中浪費時間。 準備從明天早上你需要的一切。 午餐，你將上班，包裝和放入冰箱，你準備去的衣服準備掛在衣架上。 另外不要忘了準備早餐三明治，把水倒進水壺裡。 早上，你只需要煮沸水和現成的三明治喝茶。
如果你準時起床，這很好。 晚上吃已經煮好的東西很不錯，穿上你不需要清潔和熨燙的衣服，穿上你的拋光鞋。 一大早，好心情出現了。 所有這一切，你都設法儘早離開房子。 你值得鼓勵 - 寵愛自己。 例如，延長午休時間20分鐘，在睡覺之前，享受溫馨的芳香浴，瀏覽有光澤的雜誌，閱讀有趣的書。 你有時間為你準備各種各樣美好的事物，因為你現在要睡覺了。
許多人認為“百靈”睡得少，但這是誤導。 事實上，“百靈”就像“貓頭鷹”一樣睡眠，只是時間不同。 嘗試計算一個人需要多少時間才能獲得足夠的睡眠，並且醒來後能夠工作，感覺愉快。 按標準 - 不少於8小時。 有必要堅持這個時間表。 別擔心，幾天后你的身體會重建，而你在早上不會遇到任何困難。
換句話說，當你早早醒來，變成一個“百靈”時，你不僅會在早晨感到快樂，而且不會遲到工作。 您將有機會在最近的咖啡館享用一杯咖啡，享受黎明，看看睡眠的城市如何醒來。 學習清晨起床，並且早點離開房子，就可以步行，享受新鮮空氣。