夜間睡眠包括兩個階段 - 慢睡眠階段（慢波睡眠，同步睡眠，沒有快速眼動的睡眠）和快速睡眠階段（反常睡眠，失步睡眠，快速眼動睡眠）。 這些階段在許多生理和心理參數上在許多方面彼此不同。
睡著了，一個人沉入睡眠緩慢的階段。 這個階段對於身體完全康復是必要的 - 發現在慢波睡眠期間，積極產生抗體與各種感染作鬥爭，這就是為什麼在疾病期間醫生推薦更多的睡眠。
大約在入睡一個半小時後，快速睡眠階段開始。 在這個階段，一個人可以看到一個夢。
所以，回到我們的問題 - 如何學會記住你的夢想？
神秘主義者認為，一個人記住他的夢想的能力直接取決於他自己對他們的態度。 以下是“夢想專家”的建議清單，可幫助您在覺醒後不會忘記自己的夢想：
1）學會欣賞和愛你的夢想，盡量以最小心的方式對待他們。
2）開始一個“夢想日記”。 記下你看到的每一個夢想，描述你所看到的一切。
3）不要拋棄任何夢想，即使它對你來說似乎很荒謬，或者你記憶猶新。
4）學習如何記住夢想的記憶。 在你入睡之前，向自己保證，今晚你一定會記得你的夢想。 隨著內心的確定，這會發生，但沒有任何心理壓力，睡著了。 它不能從第一次來，所以要耐心等待。 也許你會在看到一個夢之後開始醒來 - 不要太懶，不要馬上寫下日記。
5）畫出你在夢中看到的與現實中發生在你生活中的事件之間的相似之處。 更多時候重新閱讀日記中的較早條目，並尋找與現實生活事件的關聯。
6）不要盲目相信夢想書，學會感受你的夢想，直覺地猜測他們的意思。 儘管如此，請確認你的猜測，在日記中寫下你的假設，並記下哪些是合理的，哪些不合理。
7）學習符號的詞彙。 神秘主義者認為，高級大國喜歡用符號語言與人交流。
8）特別注意重複的圖像或情況 - 心理學家認為，重複的夢想是我們所有的內心恐懼和問題都被加密了。
記住你的夢想的能力對於大腦來說是一個很好的“體操”，對於意志力的發展來說是一個有效的鍛煉。 另外，對內心世界的這種有規律的集中與冥想類似，這使人更加平衡。
學會了記住你的夢想之後，你可以嘗試開始掌握更複雜的技能 - 控制你夢中行為的能力。