如何讓自己在30天內成形：4條規則即使對懶惰的人也適用

健身房和飲食讓你難過？ 那麼，這裡有簡單但有效的秘密，這將有助於你沒有極端的努力減肥！

少，但更多

如果你不想限制自己吃東西 - 調節它的體積。 原則很簡單：將部分分為三部分，每部分間隔1.5小時。 所以你不會感到飢餓，但同時你可以控制飲食。 甜品和糖果，營養師，並建議全天細細品味。 簡單而合理，不是嗎？

準備phytococktails

他們執行排毒功能，並與有用的微量元素飽和身體。 在冬季和早春，尤其是玫瑰果，小紅莓，黑醋栗，沙棘的注入 - 您可以添加調味料和蜂蜜的味道。 如果你想肯定擺脫多餘的磅 - 不要忘記從捲心菜，芹菜，葡萄柚，甜菜汁：這些非卡路里的飲料是脂肪燃燒器。 但不要過分：不要用餐更換果汁，也不要濃縮飲用。

舞蹈

開始早晨，以有節奏的動作結束您最喜愛的音樂。 精力充沛：半小時的積極熱身是有氧運動的絕佳選擇：肌肉會變得更有彈性，臀部和臀部上的脂肪團會開始融化。

調整睡眠模式

強烈的夜間睡眠是美容計劃的必要組成部分。 在夜間清醒時，你會增加肥胖的風險，在冰箱裡出差，破壞消化道。 小吃後一小時去睡覺：早上保證身體健康，情緒愉快。