持續感冒，皮膚乾燥，頭髮枯燥脆弱，視力下降，壓力和慢性疲勞都是免疫力低下的後果。 在冬季，我們的飲食主要包括碳水化合物和脂肪，但沒有足夠的維生素和礦物質，我們需要健康和美麗。 讓我們了解如何在漫長的冬季過後恢復免疫力。
我們能做的第一件事就是補充人體在冬季花費的維生素和礦物質。
雖然在秋季保存的蔬菜和水果中，沒有那麼多的維生素，但它們仍然足夠，以恢復免疫力。
對於春季壓力，維生素C是非常有益的，而且它是一種抗氧化劑，它增加了人體對感染的抵抗力。 多吃綠葉，柑橘，喝玫瑰果湯。 當然，我們不能忘記洋蔥和大蒜，它們也含有植物素。 這是他們幫助我們對抗感染，在冬天之後，每一步都在等著我們。 希望吃更多的漿果。 夏天我們需要照顧這個，冬天要凍結漿果。 他們還含有大量的抗氧化劑。
維生素A可以從幾乎所有的黃色和紅色植物產品（胡蘿蔔，南瓜，紅辣椒，西紅柿）中獲得。 我們有必要更新對視力有用的細胞，使新陳代謝正常化。
不要忘記海魚和海鮮。 它們含有多種維生素：B1，B2，B6，B12和PP。 另外，在魚類中，我們得到了免疫力減弱期間所需的碘，鉀，鎂，鈉，鐵和許多其他元素。 礦物質的最大含量是堅果，豆類，可可和苦巧克力。
盡量少用糖，因為它會通過抑制白細胞的活性來降低免疫力。 不要濫用酒精。
不要忘記，食物應該平衡，我們應該像冬季一樣，充分接受蛋白質，脂肪和碳水化合物。
你也可以服用特殊的維生素複合物來幫助你的身體。 要做到這一點，只需去藥店購買適合你的性別和年齡的維生素。
除了適當的營養之外，在新鮮空氣中行走非常重要。 它們改善血液循環和整體健康。 睡覺前散步，你在露天度過的時間越多，免疫力越好。 經常去曬太陽，因為冬天我們沒有足夠的。 去體育，但不要過度勞累自己。 經常處理它的人不太可能生病。 為了恢復免疫力，有必要獲得足夠的睡眠。 缺乏睡眠會對我們的健康產生不利影響。 畢竟，在睡眠中，身體恢復了所有的力量，並為我們的新活動做好準備。 盡量避免壓力的情況下，體驗更多的快樂情緒。
正裝。 春天是欺騙性的。 當然，在漫長的冬季過後，我想把所有東西都扔掉，沐浴在陽光下，但不是太熱，但風仍然很冷。 參加桑拿浴室或桑拿浴室，它們具有出色的硬化效果。 或者採取對比淋浴，這也不錯。
照顧你的健康。 請記住，為了不用擔心長時間冬季後如何恢復免疫力，必須始終保持良好狀態。