如何在家快速增加體重？

世界上幾乎沒有對自己的形式感到滿意的女性。 一些人認為自己過於豐滿，並試圖減肥，他們坐在不利的飲食，在健身房花費很長時間。 相反，其他人則認為自己太瘦，很難增加體重。 對於這些女性來說，我們的文章就是指。 我們將嘗試找出導致精瘦的原因以及女性如何快速增加體重。

不健康瘦身的原因很多：從營養不良到各種疾病。 考慮最常見的。

首先是姿勢的曲率，或者也稱為脊柱側彎。 在他們的演講中聽到了類似的診斷，幾乎每個人都在聽，但同時並非所有人都很瘦弱。 事實上，影響甲狀腺或胃腸道功能的脊柱某些部位的曲率會導致體重減輕。 體質虛弱的傾向增加了體重減輕的風險。 為了解決這個問題，你應該及時聯繫醫生：越早做到這一點，應付它就越容易。 這裡的自我藥療並沒有幫助。

第二個原因是胃腸道疾病的存在。 當消化系統受到干擾時，食物消化率下降，食慾不振，導致瘦肉精痛。

第三個原因可能是荷爾蒙失敗。 通常有必要觀察這個女孩如何為兩個臉頰編織一塊蛋糕，同時仍然很薄。 關於這些人他們說：“不要餵馬。” 原因在於另一種 - 在體內可能是過量的荷爾蒙皮質醇，這是造成進入人體的物質分解的原因。 而且無論在這種情況下吃了多少人 - 體重都不會增加。

一個女人如何快速增加體重？

我們的建議將有助於在家中解決這個問題。 應該在醫生的監督下採取更極端的措施。

主要的是適當的營養。 這並不意味著你需要開始吃低營養的高熱量食物。 你的目標是建立肌肉質量，而不是脂肪層。 與體重減輕一樣，當體重增加時，有必要組織適當的營養，即 飲食健康的食物：蔬菜，水果，乳製品，蛋白質含量高的肉製品（雞肉，魚），豆類和穀物。

同時，食物應該是系統的。 選擇一定的時間食物並堅持設定的時間表。 另外，為你的政權添加三個小零食。 如果您害怕錯過下一餐的時間，請將圖表放在顯眼的地方。

在適當營養系統的框架內，有必要放棄低卡路里的飲料，如茶，咖啡，蘇打水。 喝最好的牛奶和天然果汁。 對產品也有價值：最好吃一些含有更多卡路里的東西。 所以，用紅蘿蔔代替土豆，用蘋果和橙汁代替蔓越莓和香蕉。

還有必要照顧使用的各種產品。 從單調的食物，食慾下降。 用澱粉（土豆，麵包，穀物）和含蛋白質（雞肉，肉，蛋，魚，奶酪，豆類，花生醬）多吃些食物。

為了達到預期的效果，每天都必須遵守這些規則。 含有蛋白質和少量脂肪的食物，如同沒有其他食物一樣，應該在想要在家快速增加體重的女人的盤子中佔上風。

• 把雞肉作為主食。 它很容易消化，其中所含的蛋白質有助於建立肌肉。
• 雞蛋應該用水煮軟煮（煮3分鐘），一天你不能吃三塊以上。
• 添加無脂奶酪到肉和雞蛋。
• 牛奶值得購買1.5％的脂肪。 它含有豐富的蛋白質和碳水化合物，但幾乎沒有不必要的脂肪。
• 大米給糖原，這是負責肌肉的能量儲備。

對產品性能的了解越多，控制體重就越容易。 這些信息不僅對運動員和減肥很重要。 我們希望我們幫助您回答如何增加體重的問題。 祝你好運！