維生素會幫助你。 非常維生素，唉，你的身體缺乏。
頭髮健康很大程度上取決於維生素“B”。 重要的還有維生素A，C，E。
維生素B2。
由於維生素B2，頭髮看起來很健康。 缺乏這種維生素的症狀：根部的頭髮很快變得醃製，而頭髮的頭髮保持乾燥。 維生素B2被發現在麵包中的乳製品，肉類（包括肝臟）中。
維生素B3。
當缺乏維生素B3時，觀察到早期灰色頭髮，頭髮生長減慢。 特別是牛肉，肝臟中的維生素B3很多。 維生素的來源還有魚，花生，全麥，啤酒酵母。
維生素B5。
這是泛酸。 對於免疫系統的正常功能非常重要，負責用氧氣滋養頭髮，有助於加強頭髮，對頭髮有益。 維生素在雞肉，肝臟，麩皮，蛋黃，全穀物，花生中被發現; 在西蘭花，啤酒酵母。
維生素B6。
其短缺會導致瘙癢，頭皮乾燥，頭皮屑。 為了加強頭髮，改善頭皮，有必要補充缺乏維生素B6，食用雞肉，豬肉，肝，腎，魚，蛋，蔬菜，大豆，土豆，捲心菜，堅果，香蕉，全穀物。
維生素B9。
它有助於改善頭髮生長。 足量的維生素含有蔬菜，奶酪，奶酪，魚，食用酵母。
維生素B10。
維生素B10支持健康的頭髮顏色，防止早期白髮。 含乳製品，大米，土豆，魚，堅果，蛋黃，啤酒酵母。
維生素B12 。
維生素B12（kolabamin）激活細胞分裂，因此它對改善身體的一般狀況和改善頭髮生長非常重要。 需要多少這種維生素可以從其缺乏的結果可以是局灶性脫髮，瘙癢和乾燥的頭皮來判斷。 植物性食物中不含維生素B12。 維生素來源：肉類，海鮮，蛋黃，乳製品。
維生素太陽。
維生素V（葉酸）是身體產生新細胞所必需的。 因此，這種維生素顯著有助於頭髮生長。 補充缺乏葉酸有助於蔬菜，肝臟的使用。 維生素B也在啤酒酵母中找到。
維生素A.
維生素A（視黃醇）對於那些頭髮乾燥脆弱的人來說是必不可少的。 視黃醇恢復頭髮的結構，並賦予其彈性。 維生素A是在魚的肝臟，黃油，蛋黃，沙棘，黑莓，杏乾，鵝莓，山灰和胡蘿蔔中發現的。
維生素C.
維生素的功能是維持餵毛囊的毛細血管的功能。 維生素C可改善頭皮血管的血液循環，加強毛囊，防止脫髮。 維生素C的來源：柑橘類水果，黑醋栗， 捲心菜（最好是酸菜） ，野玫瑰果。
維生素E.
對於血液中氧氣轉移的正常過程，良好的血液循環和增強免疫系統非常重要。 缺乏這種維生素會導致頭髮生長甚至損失。 維生素E在向日葵籽，葵花籽油，堅果中被發現。
如何加強頭髮？ 藥店出售國內外公司現成的平衡維生素複合物。 這些聯合製劑旨在加強頭髮，改善皮膚狀況，指甲。
許多維生素以外用而聞名。 它是豐富的維生素洗髮水，香脂，面膜，血清。 有趣的是，許多專家認為維生素的外部使用是無用的。 你決定用什麼來強化頭髮。