吃早餐
加利福尼亞大學醫學院教授阿諾德謝貝爾確保那些忽視早餐的人不知道它會降低效率。 由於血糖水平低，因此很難集中精力。 教授認為，最好用含有復雜碳水化合物和蛋白質的食物開始新的一天。 這些要求得到滿足，例如粥和雞蛋。
將食物加入迷迭香
最近，美國科學雜誌“神經化學雜誌”發表了迷迭香抗衰老性質的結果。 這種草藥含有碳酸，它是一種強大的抗氧化劑，可保護大腦免受自由基的有害影響，並降低患阿爾茨海默病的風險。 肉桂，羅勒，薑黃，牛至也是健康老年的保證。 找到一些最喜歡的香料，並添加到熟悉的菜餚。 如果有人敢於責備地看著你，為第三塊蘋果派伸出援手，請解釋一下，不要放縱自己的弱點，而要關心大腦的健康：填充物中的肉桂非常小，以至於第三塊餅乾非常必要。
不要回收
美國科學家最近發表在美國流行病學雜誌上的一項研究結果應該說服工作狂重新考慮他們的觀點。 事實證明，那些每週工作50小時以上的人在智力測試中的表現最差，而工作時間不超過35-40小時。 科學家得出的結論是，加工和壓力導致睡眠惡化，這不可避免地導致大腦減速。 如果你不能少工作，在白天嘗試休息一下散步或以其他健康的方式放鬆。 給持續工作的大腦給予喘息 - 神經元會感激你。
喝可可
諾丁漢大學的科學家們發現可可含有豐富的對大腦有用的營養素。 這種飲料甚至用於治療癡呆症。 可可豆是類黃酮，天然抗氧化劑，清潔血管的來源，從而增加了血液流向大腦。 我早餐喝可可（最好早上喝） - 整天都沒有說愚蠢的危險。 如果這一切/哈基發生了，跑到辦公室廚房 - 補充灰色物質的庫存。
有孩子
直到現在，在我們的社會中，有一個落後的想法，懷孕期間，女人變得愚蠢。 但是進步的美國科學家已經證明：小孩的誕生使我們變得更聰明。 根據這項研究，我們開始在懷孕期間增長聰明，當身體增加激素的水平，刺激注意力和敏感度。 在他的影響下，腦神經細胞數量增加，女性變得更加專注。 分娩後，她被迫執行如此多的新的和不尋常的職責，大腦開始更加強烈地工作。
學習語言
你是否記得，當不正確的英語動詞被詛咒的時候，對迴旋動作的幾乎是身體的感覺？ 多倫多大學的科學家發現，學習語言有助於保持頭腦清醒。 根據這項研究，懂兩種語言的老年人患衰老的可能性要小得多。 對語言學的迷戀有助於增加下丘腦區域灰質的數量，這是造成注意力和記憶的原因。 如果你沒有時間上課，聽音樂或用外語閱讀書籍。 這種娛樂不僅對大腦有益，而且對你的婚姻狀況也有好處！
保持一個日曆
薩塞克斯大學的戴維劉易斯博士建議您在日常時間表中寫下所有常規活動，以免污染短期記憶。 當你頭腦中有一個購物清單，一天工作任務，另一個來自朋友郵件的爸爸時，大腦會處理現在正在進入的信息。 劉易斯還建議每天晚上為第二天制定計劃，將所有案例分為兩類 - “重要”和“不重要”。 清單準備好後，請暫時關閉十分鐘，然後再次閱讀文本。 確保案例符合類別，然後刪除“不重要”的所有內容。 工作量很難反映在心理狀態中，這與大腦處理信息的能力直接相關。 要更有效地行動，您需要專注於更少的任務。
遵循飲食
德國科學家最近的一項研究表明，減少每日攝入的卡路里量有助於改善記憶力。 科學家們將這些主題分成三組。 第一組的代表採用嚴格的低熱量飲食，第二組採用含有大量不飽和脂肪的飲食，第三組的成員堅持通常的飲食習慣。 那些觀察到低卡路里飲食的人，記憶力提高了20％。 低脂飲食也能提高記憶能力，因為它有助於抵抗自由基的有害影響。
閒話
密歇根大學最近的一項研究已經使你在開始工作之前與同事聊天的願望合法化。 相互交談十分鐘，然後開始智慧測試的受試者比那些被要求保持沉默的受試者表現出更好的結果。 社交活動提高了注意力和記憶力，因為在對話過程中，您需要處理對話者的回复並對其作出回應。 如果因為早餐討論女朋友的私人生活而遲到開會，不要責怪自己 - 也許你會展示最好的結果。