“捉迷藏”
加強嘴巴和臉頰肌肉周圍的肌肉。 在呼氣時，吸入你的嘴唇，用牙齒輕輕擠壓。 保持2秒鐘的位置。 然後，放鬆2秒鐘。 重複練習6-8次。
“熱球”
Asanaro日本瑜伽面部平滑法令紋。 把大量的空氣放在你的嘴裡，形成一個“球”。 在呼氣時，輕輕地將它卷在上唇下，吸氣 - 在一個臉頰下，呼氣 - 在下唇和靈感 - 在另一個臉頰下。 盡量保持你的嘴唇盡量少移動。
“按”
加強脖子和手的肌肉，改善橢圓形臉。 將你的手伸進拳頭，然後放在下巴下方，使下巴位於拇指第一節的基部。 吸一口氣，張開你的嘴，好像發音字母“e”。 用拳頭按下下巴，下巴用拳頭按壓。 下次呼吸時閉上你的嘴。 每隻手重複6-8次。
Bodyflex
Bodyflex是由美國Greer Childers發明的。 在包括她的節目在內的12個練習中，為了讓臉部變得更細，並且明確劃分幫助了兩個。 然而，他們每個人都鍛煉了很多肌肉。 在“橄欖球姿勢”中站立：稍微坐下，腿比肩膀寬一些，雙手放在膝蓋以上的臀部。 身體必須放鬆，放鬆。
“獅子”
加強臉部肌肉。 盡可能伸出舌頭，用嘴唇擠壓，伸直到下巴尖端，向上抬起眼睛。 嘴唇緊。 數到10，放鬆。 重複5次。
“醜陋的鬼臉”
加強臉部和頸部的肌肉。 拉直，伸展雙臂，好像在每個人身上都有重量。 嘴唇躺在一個吻，並伸展它們。 然後數到10並放鬆。 重複5次。
Feysfleks
收緊皮膚幫助和技術feysfleks。 它基於bodyflex的呼吸，但不是練習中的練習活動點。 如上所述，站起來，做前兩次呼吸並呼氣，然後用指尖的圓形運動按摩嘴唇的角落，以防止嘴巴周圍堵塞; 永遠忘記黑眼圈和“烏鴉的腳”; 眉毛上方額頭的中心 - 抵抗“思想家”的皺紋; 分兩側鼻翼，使鼻唇溝不形成。 每對點的移動應重複7-10次。
Feyskultura
格里爾並不是唯一一個決定通過自己的美容和健康方法賺錢的人。 在最著名的振興技術作者中，可以列舉整形外科醫生雷福德·奔馳（Reyphold Benz），法國化妝師Eveline Gunter Pechot和美國保險代理人Carroll Mudgio。 我們還開發了“Feyskultura”課程。 它由四個“模塊”組成：加強姿勢，實際上是面部體操，旨在加強身體抗壓力的心理技術和技術。 只有基本的練習適合自我應用。 運動包括加強前額的肌肉：抵抗橫向皺紋。 將雙手放在額頭上，快速抬起10-15倍，並降低眉毛。 然後讓肌肉放鬆幾秒鐘。 皮爾然後再重複練習2-3次以上。