懷孕計劃可以讓你確保你的營養最適合新生。
未來的母親有必要改變她的飲食習慣嗎？ 只有當一個女性過著健康的生活方式並尊重健康飲食的基本規則時，才會這樣做。 但它很少發生。 遠離家鄉學習，掌握行業，會議，關心外表...總之，年輕人的時間短暫。 所以事實證明，你必須吃香腸和土豆泥，而不是肉和新鮮蔬菜，移動的薯片而不是水果，釉面凝乳而不是奶酪......青年幾乎不會感覺到這種食物的危害。 但是現在你已經決定成為一名母親，現在是時候分辨女孩的粗心了。 現在 - 只有健康的食物，只有健康的食物和菜餚！ 是的，這需要時間和精力。 但是你的健康狀況會得到加強，你會變得生機勃勃，精力充沛，變得更美麗。 而最重要的是 - 你正在等待最高的使命和孕育的幸福！
過渡到健康的生活方式一個月後，你會發現他們變得越來越苗條和苗條！ 營養計劃和生活方式需要改變什麼？
黃金法則。
如果您長時間吸煙，請盡量在懷孕第四個月後擺脫這種習慣。 因此，您可以將對寶寶的負面影響降低到不吸煙母親的水平。 用麩皮或全麥麵包取代白麵包和麵包卷。 餅乾，薑餅和其他麵粉產品 - 脆皮麵包和甜點麵包產品，包含黑麥麵粉，乾果和堅果。 讓糖果讓位給芝麻醬（維生素E的來源），層狀果醬（裡面有大量的果膠）。 但不應該有很多好的對待。 這對一些乾果，一對乾柿子果實來說足夠了......用這些產品，您將獲得有價值的各種礦物質，維生素，微量元素和纖維。 用天然肉製成的自製菜餚取代香腸，火腿，熏肉和水餃。 魚也應該是自然的。 如果時間不足，您將被牛排，魚片，里脊肉或生肉切片片救起。 準備好的肉末，肉或魚半成品不適合。
選擇食物沒有食物添加劑。 準備成為母親的女士不需要所有這些防腐劑，乳化劑，香料，增味劑。
減少來自最高等級麵粉的減肥產品。 讓整個穀物粥來代替它們。 蕎麥，糙米，小米，燕麥片，玉米，大麥和大麥穀物代表了最大的價值。 小米會給你鎂，蕎麥 - 還有果膠，粗麵粉 - 鐵和鎵，這是造血功能的必需維生素。 在水中煮熟的燕麥片和海格力士，積極清除體內有害物質。
讓你的餐桌全部都是自然的，並且處於最佳範圍：牛肉和魚類，乳製品，雞蛋，全穀物，蔬菜，蔬菜，水果，漿果等。
奇蹟發生了！
做母親幸福的第一步是：你懷孕了。 祝賀你自己，並照顧食物計劃，這是這個時期的最佳選擇。
蔬菜和水果。
在日常飲食中加入至少1.2公斤水果，漿果和蔬菜（土豆除外）。 土豆雖然是蔬菜作物，但其成分與澱粉類食物更接近。 用制服烹飪它，然後吃熱的，然後它會給你很多的維生素C.還有其他來源的這種維生素：狗玫瑰，柑橘，獼猴桃，醋栗，沙棘和甜椒。
注意 - β-胡蘿蔔素。
它是一種可靠的保護胚胎，在你的身體成熟，從各種有害的影響。 其中有從外部進入人體或形成內部的有毒物質，以及有害的輻射。