音樂療法
在過去幾年中，專家們認為音樂治療是心理治療中最有效的方法之一！ 科學研究證明，音樂療法有助於緩解壓力，失眠，慢性疲勞綜合徵。 最重要的是，這種方法適合所有人和幾乎無處不在，因為即使在工作或運輸中，您也可以聆聽您最喜愛的歌曲。 如何做到這一點？ 每週幾次，為自己安排被動音樂治療課程 - 聽你最喜歡的專輯或無線電波。 即使20分鐘的聽力也能幫助你放鬆心情，保持心情愉快。 順便說一句，如果你想振作起來 - 間隔5-7分鐘的快速和慢速音樂。 不要忘記積極的音樂療法！ 唱卡拉OK或者就像那樣，如果你願意，可以玩樂器（順便說一下，藝術療法是一個很好的學習機會！）。 同意，在歌曲的幫助下表達你所擔心的事情，比理清關係或者對整個白色世界生氣要好得多。
這種美妙的方法將幫助您“解決”任何問題，並最終找到擺脫任何情況的最佳途徑。 此外，心理學家注意到，許多人已經創造了一個故事，足以讓他們的生活變得更好。 這種現象可以簡單地解釋為：你將自己設定為正面，而宇宙也不會對此做出反應。 如何做到這一點？ 當你感受到靈感時，試著想出一個童話故事。 其中的英雄可以是任何人，但如果你不想分散注意力，但也想為你找到一個重要問題的答案，你應該成為中心人物。 最重要的是，無論你得到什麼樣的風風雨雨，到最後，一切都應該以最好的方式結束。
在心理學中，有一種宣洩 - 緩和的概念 ，它是在體驗之後發生的。 它不是由現實生活事件引起的，而是由他們在電影，表演，歌曲中的表現引起的。 記住，比如說，你不是為了“白色Bim ......”而哭泣嗎？ 這是宣洩。 而實現它仍然有助於戲劇治療。 失去困擾你的生活情況，你再次遇到它，因此你迫使潛意識尋找出路。 站在鏡子前面，嘗試播放不同的情況（面試，敬酒，衝突對話）。 扮演一個角色，說出你腦子裡想到的一切，即使起初你似乎在deli妄。 您隨意釋放的感受越多越好。
紙上的經歷或夢想比說明要容易得多。 我們每個人畫的越多（或者在童年時期畫）。 如果我們描繪某些東西，我們似乎“關掉”內部審查員，盡可能誠實地對待自己，看看我們的潛意識。 因此，在實踐isotherapy時，盡量不要計劃什麼以及如何繪製 - 隨著靈感的來臨，更自發地做。
如何做到這一點？ 你需要紙和鉛筆，油漆，蠟筆和一兩個小時的隔離。 想像一下你的問題是什麼樣的，疲勞，脾，或者相反，什麼可以取悅你，讓你笑。 並開始繪畫。 順便說一下，這不一定是情節圖片。 畢業？ 分析圖片。 如果顏色或多或少與顏色（紅色 - 恐懼或渴望成功，綠色 - 放鬆，黃色 - 對樂趣的渴望，藍色 - 渴望知道某事物）清楚，那麼對故事的解讀可能是意料之外的。
正如專家解釋的那樣 ，藝術療法的普及性和有效性首先是基於這樣一個事實，那就是使用它的人從作品中獲得真正的快樂。 因此，為自己選擇一種你喜歡的藝術療法，而不是那些被好朋友稱讚的藝術療法，或者在電視節目中甚至由知名心理治療師推薦的藝術療法。