模仿者負責表達情緒，並不那麼活躍，為什麼隨著年齡的增長失去彈性。 因此，“失業”肌肉對訓練有用。 面部鍛煉改善血液微循環，增加營養物質流向組織和廢物流出，這有助於應付腫脹和缺乏顏色。 這種體操可以使組織充滿氧氣，這樣護膚產品就可以更有效地工作。 第一作者復雜的面部運動是30多歲時由英國芭蕾舞演員開發的。 1978年，她的同名Eva Fraser受到一位76歲芭蕾舞演員皮膚的光滑和彈性的影響，開始吸取她的教訓，掌握了這項技術並為她補充了新的練習。 該技術的基礎是練習眼周肌肉，下巴和下巴肌肉，臉頰，平滑鼻唇溝和眉間皺紋的複合體。 整個日常情結需要10-15分鐘：鍛煉並不多，但他們不容忍急躁！ 除了在大型健身中，熱身也有助於預熱肌肉並使其更加柔韌和塑料。 有效的臉部輪廓練習可以幫助你保持身材。
鍛煉Eva Fraser的眼睛
採取舒適的姿勢 - 站立或坐著。 放下你的肩膀，放鬆你的雙唇，稍微打開你的嘴唇，以免咬緊你的下巴。 保持頭腦清醒，向前看。 在保持靜止的同時，盡可能提高你的眼睛，數到五。 然後迅速降低你的眼睛，也數到五。 重複練習三次。
對臉部的影響
美國美容師Carole Maggio提供的最有效和最簡單的方法之一，她稱她的面部表情，結合面部表情和運動鍛煉。 該綜合體由14個練習組成，其實施需要大約11分鐘。 起始位置：坐直的後背輕輕抬起雙腿，使大腿前表面的肌肉收緊，擠壓臀部並吸入胃內。 然後繼續練習。 Meggio特別注意支撐嘴部形狀的肌肉。
為Carol Maggio練習嘴唇
擠壓你的嘴唇，但不要擠壓它們。 這個觀點應該像你對自己說的那樣：“我為此準備好了。” 擰緊嘴角，好像它們是兩片檸檬。 不要閉上你的牙齒，不要忘記跟著呼吸，它應該是平坦的。 輕輕地將食指墊按壓到嘴角。 輕輕而快速的脈動，只需對皮膚施加壓力即可。 繼續鍛煉，直到感覺到嘴角有輕微的燒灼感。 然後，緊緊地擰緊雙唇並強烈吹動，使雙唇振動。
從呼吸開始
德國整形外科醫生Reinhold Benz（Reinhold Benz）創造了一種不同的技術，並將其稱為“臉部建築”。 他強調動態和靜態練習的結合（如在健身中）：一些工作是以重複次數為代價的，其他則由於負載的持續時間而產生。 奔馳建議通過呼吸練習開始體操，並進一步確保呼吸緩慢深入。 它用氧氣豐富組織，改善血液循環和代謝過程。
鍛煉來自Reinhold Benz的頸部肌肉
用嘴呼氣，然後用力吸氣，然後再通過口呼氣，並在鼻子上重複嘈雜的呼吸。 運動應該在靈感上進行，甚至更好 - 延遲呼吸。 所以，吸氣並慢慢地傾斜你的頭，這樣你會感到下巴下的緊張。 慢慢地將頭向右轉，然後朝上看。 稍微張開嘴巴，向下推動下頜。 慢慢返回到呼氣位置。 在每個方向做三次重複。 即使是我們最小的肌肉也是一個單一的和諧整體的一部分，這是一個人。 也許在這個基礎上，所有這些方法中最有效但最複雜的就是“面部整形”。 它由Benita Cantieni（Benita Cantieni）開發。 她認為，“面部表情”應該從矯正姿勢開始，然後掌握冥想的基本知識：學會正確呼吸，自覺呼吸，並將注意力集中在身體的某個部位。 鍛煉姿勢，提供康提尼，恢復血液循環，放鬆頸部肌肉。 “姿勢失調導致頸椎血管和肌肉痙攣，侵犯靜脈和淋巴流出。 這會惡化皮膚中的代謝過程。“ 此外，該技術的作者認為，必須訓練肌肉......耳朵周圍。 在小洞周圍的耳廓是積極的積極點。 輕微的壓力可以激活它們。 Cantieni建議在前三週內每天進行這種刺激至少兩分鐘。
貝妮塔坎蒂尼的姿勢正確
雙腿交叉坐在地板上，你可以把枕頭放在你的下面。 盡量準確坐在坐骨骨骼上。 拉起脊柱，將其呈現為一串珍珠：從尾骨到骶骨，椎骨，上背部，頸部。 想像一下，你被這條線連接到天空。 稍微鬆開你的肩膀，放鬆一下。 克服第一個反應不是“放鬆”這個詞 - 軟化和滑倒的願望：恢復放鬆是一種直接的，矯正的回應。 不要急於聽聽延伸的感覺 - 內在喜歡如果你同意重力的作用，這樣就不會對你施加壓力。 如果你保持頸背直，放鬆和自由，你會感覺你的頭部感覺更輕。 想像一下，它像噴泉般流淌的球 - 幾乎沒有重量和柔軟。 感覺像脊柱，頭部後部變得輕微，胸部咕嚕叫，肩膀自由落下。 臉上的肌肉，下顎，越來越放鬆。 稍微垂下下巴，嘴角放鬆。 無處不在的前額不會有任何壓力......這樣的日常練習會逐漸調整姿勢，改善幸福，情緒甚至膚色。