沒有人這樣做，因為它看起來像是一種需求，沒有人真正解釋早晨鍛煉的價值作為保證良好健康的價值。 在課堂上，舉行了體育運動，許多人似乎有足夠的體力消耗。 迄今為止，幾乎沒有什麼變化，只有健身或健身房每週三次取代課程。
你是否也認為晚上訓練或去泳池足以支撐身體？ 那麼我們會告訴你，晨練和有氧運動有什麼區別，為什麼每天都要做。
充電 - 保證你的身體從睡眠中醒來的狀態要快得多。 在睡眠過程中，身體的所有過程都會減慢，所以有時在休息後進入正確的節奏非常困難。 早晨鍛煉的目的是喚醒你，激活循環系統的功能，使你的肌肉和大腦充滿氧氣。 你不需要在早上用儘自己，你不應該感到疲倦，而是醒來，並獲得一個良好的健康劑量。
醫生建議每天早上開始收費，因為感謝它，你會加強血管，肌肉緊身胸衣。 此外，學會自我約束，最終認識到健康的生活方式只會使你受益。
不要以早晨缺乏時間的形式尋找藉口 - 你是由普通的人類懶惰帶領的。 很長一段時間想出了一套練習，你甚至可以在沒有起床的情況下進行練習。 醒來後，拉上床，雙臂伸過頭，深呼吸。 不要立即做出突然的動作。 您可以執行最簡單的練習。 交替舉起你的手臂和腿，重複上升10-15次。 坐在床上，伸展你的手指到你的腳趾。 將您的雙腿稍微展開並彎曲每條腿。 四肢站立並彎腰。 所以你會在一天中將脊椎骨返回到這個地方，並且背部不會打擾到你。 如果你願意，你可以搖動印刷機，至少幾次，但在充電結束時讓它停止。
之後，你可以移動到地板上。 進行傾斜，軀幹轉向右側和左側。 做一些安靜的仰臥起坐，擺動你的雙腿。 做這樣的練習，既涉及軀幹的上部，也涉及下部。 做一些伸展和靈活性。 選擇你可以做的練習。 不要忘記註意呼吸的正確性 - 它應該是平坦的。 在互聯網或書籍上，您可以找到幾種有用的呼吸體操複合體，因此您將極大地提高學習效果。
如果運動引起刺激或不起作用，請將其放在晚上或白天進行鍛煉。 上午鍛煉應該保證你身體健康，精神煥發，而不是失望。
毫無疑問，在沒有教練的情況下加上收費，並且能夠為自己提高負擔，這取決於您的健康和身體特徵。 家庭模擬器也將成為您充電時的忠實助手，但不要被帶走，它們通常是為特定的肌肉群而設計的，而且您需要照顧整個身體。
如果您每天都在同一時間醒來，請在您要收費的頻道之一中找到節目。 作為替代，您可以在電腦上下載視頻課程。 大多數情況下，他們都是按照音樂表演的，而且你會適應正確的音樂。
毫無疑問的優勢是充電在家裡完成，這意味著你不必擔心你的外表或衣服。 做你感覺舒服的事情。 最主要的是衣服不會妨礙你的動作。
早上鍛煉對於工作日和周末來說都是一個好的開始。 就在平日里，你可以分配至少10-15分鐘的運動，而在其他日子裡，你可以製定更長的時間。
順便說一句，週末你可以在最近的體育場或附近的房屋附近安排跑步。 在街上進行充電會更加有用，而且更快速地激活您身體中的所有過程。 另外，你可以使用單槓作為運動裝備，拉起來，做一個筋斗，在日誌周圍走動。
負荷可以逐漸增加，經常重複練習，例如使用啞鈴。 但不要忘記，晨練的任務是增加身體的力量，而不是減少到“不”。
你將不得不等待很長時間，因為你的身體很快適應了負荷。 除了短期運動之外，其他所有的晨練仍然是日常的承諾。 對於那些不以其他身體負荷支撐身體的人來說，這將特別有用。
充電後，去洗手間。 對比淋浴將讓你徹底醒來，並給予更多的活力。 用僵硬的刷子進行按摩將是早晨鍛煉的一個很好的補充。
不要忘了吃早餐，並帶著輕鬆的心靈去上班或做家務。
成功的關鍵是享受這一過程。 你必須明白你為什麼要做這個或那個練習。 即使前幾次課程會很困難地給你，那麼在幾個星期之內，你將會在每天早上開始享受充電的樂趣。 心情愉快的時間將在第二天持續，你不會在上午懶得做練習，意識到你只會從中受益。
祝你有美好的一天，感覺良好！