“被冒犯的人把水淹沒在被冒犯的人身上” - 這句諺語著重於周圍人對一個不能忘記怨恨的人的消極態度，他總是生悶氣，對自己心愛的人的態度一直不滿，實際上很難與他們交流。 “侮辱”在你的靈魂中不容易抱怨，所以你需要學習如何擺脫這些貨物，以及與其他人和你自己的友好關係，即使在這種抱怨真的很大的情況下。 原諒的能力是什麼？
什麼可以原諒？
正如醫生所說，寬恕的能力甚至可以對健康有益。 特別是，侮辱的持續狀態促進了各種心髒病的發展。 英國最近的研究結果證實了這一點，這證明與他人敵對的人患心髒病的可能性是其四倍，而且在年輕時死亡的可能性比平衡個體高六倍以上。
而且，原諒和保護一個人的心理健康的能力也同樣重要。 正如心理學家所定義的那樣，寬恕是靈魂的狀態，這使得抱歉成為自由人，並且也減輕了他在個人傷口中不可避免的挑選。 這是打破仇恨和恐懼圈的好方法，原諒的能力對每個人都非常重要。
原諒是什麼意思？ 醫生說，原諒是對冒犯你的人的消極態度的改變。 心情的這種改變使得有可能通過足夠強烈的敵對沖動來阻止大腦的持續發展，這些衝動會發送血液中的危險激素 - 皮質醇和腎上腺素。 親自看到你要寬恕的人是沒有必要的，儘管他不需要悔改或道歉。 寬恕總是在你的內心，所以為了寬恕，你不需要的其他人。
為什麼原諒一個人如此困難？
整體而言，最初是以我們自己的觀點來看待自己 - 自我作為一個獨立和獨立的人格的感覺，當然這絕不會讓它受到傷害。 出於這個原因，第一反應是冒犯一個人回報。 然而，一段時間後，一個人開始對這種情況做出更充分和客觀的反應。 對於一個正常人來說，從復仇的感覺轉變為真誠的寬恕感是非常困難的，因為為此，有必要在你的靈魂中發展同情或者以另一種方式發展與自己思想，感情和行為相關的能力（即使他們在你看來是不正確的）另一個人，這本質上是一項非常艱鉅的任務，就像寬恕的能力一樣。
因為在我們心中冒犯我們的人的行為被改變了，我們認為它只是一個消極的人，所以不能有同情心。 此外，我們完全相信罪犯有意羞辱或侮辱我們。 心理學家把這種行為稱為“動機歸因”。 同時，我們可以以不同的方式評估我們的錯誤，因為我們知道我們不是由對某個人的負面情緒引導的，而是由獨立於我們的情況引導的，而我們腦海中其他人的輕罪總是有故意的原因。 但是，如果我們客觀地看待，那麼在我們每個人的行為中，環境和個人控制的慾望都是同樣的罪過。
我該怎麼做才能原諒我內心的一個人呢？
首先，你需要清楚地想像一下，來到另一個人的寬恕不僅不容易，而且足夠長。 第一步將脫離自己的個人經驗，掩蓋理性和常識。 最好的選擇就是開始思考別的東西，這與別人冒犯我們沒有任何關係。 你需要這樣做，直到你明確表示自己不明白你能真誠地原諒一個人。
專業心理學家建議做一個簡單的練習 - 只要你必須立即開始考慮愉快和積極的事情。 在極端情況下，你可以用禱告來填補你的想法，或者給自己重複一個童謠或簡單的計數。 然而，最好為自己想一些令人愉快的回憶，這樣當你開始生氣時，你不需要狂熱地回憶起你的生活，特別是它的積極時刻。 如果你仍然設法消除負面情緒，那麼你可以安全地祝賀自己，或者甚至讓自己成為一份小禮物，用於自我控制。
還有另一種選擇 - 試著為了生活而記錄寬恕。 不同時期的人們會以不同的方式看待相同的情況，所以在日記中寫下你每天經歷的那些想法和感受。 寫下你認為可以引導你和諧並恢復正義的一切。 據研究人員說，擁有日記的人更容易處理這些不滿情緒，並很快得到寬恕。
隨著時間的推移，日記條目變得不那么生氣，並且根據被冒犯者的意見，可能誘使罪犯以這種方式行事，而不是以其他方式行事。 當一個人冒犯了某人時，記憶也非常有幫助。 那一刻你有什麼感覺，你溢出了什麼情緒？ 將自己置於施虐者的位置，思考他的感受，以及他是否想改變目前的狀況。 從哲學的角度來看待這種情況，只是原諒他的不完美之處，因為我們都是人，可以犯錯誤，所以我們感到羞愧。 但是有沒有完美的人？
如何恢復原諒的能力？
一切都從一個小小的開始，所以如果你想學習如何寬恕大的不滿，那麼你需要學會更輕鬆地治療小缺陷。 例如：
- 選擇你的訓練不熟悉的人。 如果你的汽車被一個沒有經驗的司機抓住了，或者你被推入了隊列，那麼試著把意志收集成一個拳頭，並且抑制所有的憤怒。
- 盡量原諒“提前”。 也就是說，早晨醒來後，在鏡子裡對自己說：“沒有什麼不幸發生，但我欠我周圍的每個人，因為一切都很好。”
- 你不必立即嘗試完全原諒一個人。 試著給他寬恕，即使每天一分鐘。 然後嘗試將此時間增加兩分鐘或更長時間。 然後看，這是什麼
- 開始寬恕自己。 只要我們能夠客觀地認識自己，不關注我們的缺點或美德，我們就會變得更加克制，關於我們身邊其他人的不完美之處。