吸煙者是最容易發生打鼾的人。 吸煙促進了打鼾的發展，導致咽喉腔和人的口腔中形成大量粘液，刺激呼吸道和肺部，喉嚨的粘膜。 建議吸煙者在睡前兩到三小時放棄一支香煙。 用於治療打鼾的傳統藥物建議在睡覺前用橄欖油沖洗口腔和喉嚨，從而減少咽喉腫脹，發炎，去除吸煙時沉澱在咽部結構上的焦油。 程序：用1湯匙油漱口20到40秒，沖洗後吐出。 由於吸煙，鼻粘膜也會發炎，導致鼻子呼吸困難。 將沙棘油浸泡在鼻腔內，可減輕鼻粘膜的炎症過程，改善鼻腔呼吸，幫助消除打鼾。 如果有血管舒縮性鼻炎，沙棘滴劑也可以幫助。
有許多喉嚨的肌肉鍛煉，這將有助於治療打鼾，這裡有一些：
- 盡可能向前和向下推動舌頭，握住延長的舌頭1-2秒。 每天重複練習30次，每天兩次 - 早上和晚上。
- 用力將手按在下巴上，並向下和向後推動下頜。 每天重複30次，每天兩次 - 早上和睡前。
- 找到一根木棍（可以是鉛筆） - 用你的牙齒擰緊。 保持夾緊位置4分鐘。 睡前鍛煉。
- 大聲地，不斷地說出這個字母“AND” - 它訓練喉部的肌肉。
傳統的治療打鼾方法在他們的武庫中有幾個有用的食譜：
- 用一茶匙蜂蜜攪拌新鮮捲心菜汁。 睡前飲用一個月。 或者用蜂蜜小心翼翼地切斷一片白菜 - 在夢中使用。
- 一天三次，在進食前一小時吃胡蘿蔔。
- 在睡前4小時每天將沙棘油（幾滴）在鼻子中埋藏2-3週。 鼻呼吸將變得更加自由。
- 將一湯匙橡木樹皮和一湯匙金盞花混合在一起，倒入半升沸水。 留在蓋子下2小時，瀝乾。 在睡前和進食後用沖洗後的咽腔進行沖洗。
據觀察 - 當一個人睡在他的背上時，打鼾是最激烈的。 一個眾所周知的民間方式建議如何安排，使打鼾的人不會在睡覺時背部：一個網球或其他壓縮物體放在縫在睡衣上的口袋裡。 因此，外物不會在背部滾動。 最初，睡眠者會感到不適，因為他習慣於睡在他的背上，但大約一個月後，背部翻身的需要將消失。 還建議確保床頭位置比平時略高。 你可以把酒吧放在腿下，這樣身體的上半部分就會升起。 在這個位置，如果睡眠者仍然躺在他的背上，不可能扭動舌頭。 由於在睡眠過程中頭部可以從枕頭上滑下並保持傾斜，這最終只會加強打鼾，所以填充好的軟墊不會解決問題。
打鼾的原因也是睡眠者過度的重量。 遵守飲食有助於在晚上擺脫煩人的打鼾。
如果傳統的治療打鼾方法無法解決問題，請諮詢醫生檢查並做出準確診斷。 他會為這種疾病規定最佳的治療方法。 打鼾不僅是一種社會不便，而且首先是一種可導致睡眠時呼吸停止的醫療問題，惡化日間活動，從而惡化生活質量。 現代醫學可以提供治療打鼾的有效方法，其中之一是在氣道中產生正壓。 在打鼾的第一個症狀試圖解決問題的民間方法，在沒有效果的情況下，聯繫耳鼻喉科醫生，您可能需要進行手術。