為了讓你以一種好心情醒來，皮膚看起來清新和放鬆，你應該遵守幾條基本規則。
第一條規則。 睡一個人應該一天約8小時。 那些沒有睡眠或失眠的人，老化得快得多，這類人的預期壽命也會減少。 感覺分為幾個階段：1階段 - 半意識d stage者的階段; 第二階段 - 良好的睡眠; 3階段 - 向更深的睡眠過渡; 4階段 - 最深的慢睡眠階段; 5階段 - 快速睡眠為了更好地放鬆和恢復身體，深度睡眠階段需要2小時30分鐘。 覺醒應該在早上8點。 但是由於現代生活的瘋狂節奏，結果很多。 因此，你需要自己遵守規則，同時睡覺，最好是直到午夜，以便睡眠更有效，醒來更容易。
第二條規則。 正確的營養，許多人誤認為只能吃18小時。 這是不正確的。最後一餐應該是在睡前2小時。 然而，值得記住的是，在這頓飯中，你應該吃輕食，最好是蔬菜來源。例如，你可以吃水果沙拉，蒸蔬菜，奶酪或輕湯。 你不能吃甜的，烤的，脂肪的，熏制的和鹽漬的（鹽中的液體在身體裡，這會導致眼袋）。堅持這個規則，你不僅能夠平靜地睡覺，還能保持身材苗條和消化系統的健康。
第三條規則。 有點風水，臥室是睡覺的地方。 床是睡覺的地方。 因此，在臥室不建議使用文件，放置工作場所，放置電腦或電視，也不要讓客人進來。 臥室應該營造一種寧靜，放鬆的氛圍，如果你在臥室工作，做文書工作，那麼你會感到不安。 如果你習慣於白天睡覺，那麼最好是在沙發上的客廳裡，因為臥室是晚上睡覺的地方。
第四條規則。 舒適和正確的床的規則。 如果你仍然睡在一個巨大的高枕頭上，那麼當我們在村里探訪他們時，哪些祖母總是給我們，然後放棄。 一個高而緊密的枕頭是雙下巴的原因，早上頭痛。 理想情況下，枕頭不應該很軟或很硬，找到中間地帶很重要。 坐墊應該很高，其大致的高度應該等於頸部到肩部的距離。 在這種情況下，頸部的負荷將是均勻的，坐墊不應抬起肩膀。 但是如果沒有枕頭，你就無法入睡，這會導致水腫的出現。 您睡覺的床墊必須足夠硬，床上用品來自天然和天然材料，床應該很寬敞。 為了睡得更深，在臥室裡你需要創造一個很好的變黑，它在這個身體的影響下開始入睡。
第五條規則。 在睡覺時，頭髮不能編織成緊辮子，使尾巴，捲髮器和橡皮筋拉扯它們。 這導致含有氧氣的頭髮和頭髮的供應不足，頭髮在早上可能會生病，頭髮會很慢地生長並被切斷。 如果您習慣於在頭髮上粘著頭髮，那麼最好的選擇是編織一條不緊的編織帶，並用緊密的橡皮筋將其硬化。 至於捲髮器，你不需要在晚上做。 不僅如此，在一項負責任的措施之前頭髮已經捲曲，你將會整夜遭受痛苦，甚至會睡不好。 第二天早上，你可以簡單地製造一個溫泉，並用特殊方法修復頭髮。
第六條規則。 體力活動，體育活動應在睡前3小時結束。 否則，該人將無法長時間睡眠，因為身體很難轉換為安靜的“波浪”。 體育活動最好在室外進行，在空氣中進行身體活動時，身體每個細胞內的氧氣都會積極飽和，這將有助於增強睡眠。
第七條規則。 在夢想中有必要安排。 不建議在睡覺前製造噪音，發誓，看電視，使用文件或坐在電腦前。 例如，您可以沐浴或沐浴舒緩的芳香油，例如薰衣草油。 只要躺在床上，你就可以讀一本書。 睡眠的最佳溫度應該是18度左右。 因此，在睡覺之前，有必要給房間通風。
遵循這些簡單的規則，你會像小孩一樣睡，容易入睡，並且心情愉快地懸停，而不會失眠。 你的皮膚會得到健康的光澤，並且看起來很新鮮。 如果你患有失眠，不想入睡，但你沒有得到它，然後跟進一位醫生，他會確定這種情況的原因。 給你甜蜜的夢。