深深而緩慢
所有人都將從弱戰鬥開始。 他們是罕見的和無痛的。 其實，大自然讓你有時間習慣，變得舒適。 但隨著每個小時（和更快），戰鬥正在增加勢頭。 在這裡，您將需要第一個呼吸技巧：“呼吸1：2”。 所以，在戰鬥的那一刻，你需要深呼吸，以3為代價（你可以和4,5,6，因為它會）。 另一個重要的是呼氣應該是吸氣的兩倍。 這種深呼吸很好地按摩腹腔器官，極好地激活血液循環。 在此技術過程中，確保膜片正常工作非常重要。 要做到這一點，只需把你的手放在肚子上，感受它的下降和上升。 發生了什麼？ 所以，你打開了“麻醉”系統。 勞動階段的不愉快感覺有點沉悶。 “1：2”的技巧也很好，因為它讓你有機會放鬆，分散注意力，不會驚慌。 畢竟，你專注於賬戶，而不是痛苦。 你可以大聲朗讀或自己讀。 但是你需要控制數字！ 另一個細微差別。 在每次呼氣循環後屏住呼吸一段時間後，你會用二氧化碳使血液飽和。 該物質作用於神經末梢並緩解過度興奮。 勞動期間的和平是成功的保證。
嘴唇與管
當宮頸開口超過7厘米時，打架會頻繁發生。 那時候你想尖叫。 記住一件事：聲音越大，痛苦越大，孩子就越糟糕。 呼吸更好！ 吸氣仍然很長，收縮高峰處的呼氣短而散點（間隔很小）。 一些專家建議在呼氣時發出“哈哈哈”或“福夫福”。 極大地分散注意力，有助於更深入地呼氣。 您可以在呼氣時排除單詞，只需用管子折疊嘴唇即可。 嘗試呼吸你的鼻子並用嘴呼氣。 非常好的技術“像狗一樣呼吸。” 這些動物很快吸入並呼出。 這樣的系統很好，因為大量的氧氣進入血液。 所以，寶寶呼吸很好。 他將有力量通過產道。
珍貴！ 珍貴！
當宮頸開口達到10厘米時，麵包屑的頭部盡可能降低，嘗試將開始。 將寶寶推出是艱難的體力勞動。 所以，沒有幫手就做不到。 你的將是一個隔膜。 如果你用空氣填滿肺部，並且屏住呼吸，你將開始推動。 想像一下，隔膜是一個壓下的活塞。 正確的呼吸技巧將減少3-4次的嘗試。 最後你會鬆一口氣，擁抱寶寶。
一切都在掌控之中！
有幾個細微差別統一了所有的呼吸練習。 每次鍛煉前後深呼吸。 如果您在懷孕期間沒有參與，那麼不要忘記在戰鬥之間觀看呼吸。 它放鬆，充氧和發展肺部。 經常呼吸會導致頭暈。 過度通氣很容易消除。 將手掌向一側折疊以製作面具。 把它放在你的嘴和鼻子，並呼吸到它。 一些呼吸和幸福感會大大提高。